okres

szczesciem przez caly okres karmienia piersi nie sa wielkie jak na poczatku Pozniej robia sie mieksze i "normalniejsze" jak lakatacja sie normuje, ale oczywiscie do konca karmienia beda wieksze, ale nie napompowane. Na dol brzucha, brzuszki odwrtne, podnoszenie nog, swiece, ponoszenie nog w zwisie. Cwicz ciagle vaccum kilka razy [...]

[...] następca.Anabolic Extreme chyba znowu coś albo dodało albo dosypało że ten stimulant działa podobnie jak do jego starej legendarnej wersji potliwość, brak apetytu, i długi okres pobudzenia.Zresztą poczytajcie ostatnie wypowiedzi na forach w USA , wszyscy zadowoleni.Bardzo trudno jest po nim zasnąć , nawet jak się weźmie porcje o 15 to 3,4 rano [...]

[...] Asariah staram sie je wywalic - ale nie daje rady sie powstrzymac i przewaznie jem po kilka kawałków razem z porcja GM - lub jak wrócę z siłki dla zabicia apetytu - jest to okres -1h przed do +2h potreningu - wiec chyba nie jest źle - a z reszta nie daje je codziennie tylko jak mnie najdzie ochota = przedkolacja jesli owoc to jabłko/grejfrut [...]

Mam dobry dostep do amarylu i diaprelu. Aczkolwiek, czy warto ryzykowac takie leki ( w wysokich dawkac ) ??? Nie lepiej "pobawic" sie insa przez kilka tygodni, miec wszystko dopiete na ost guzik ??? Insulina (krotka) siedzi w org przez max 6-8h, a te leki ??? Okres poltrwania ??? ew. nastepstwa ??

no to musisz określić w jakie dni będzie asekuracja a w jakie nie- dobrze byłoby zawsze- przynajmniej na okres ćwiczeń tego wymagających, w części -w zasadzie- treningu jesli chodzi Ci o klasyczny plan na siłę to musi być znacznie większa częstotliwość treningu poszczególnych grup- 2-3x w tygodniu, przy jednym podstawowym ćwiczeniu

[...] dawkach zaleczajac skutek a nie leczac przyczyne... Nie wiem, czy guggle doprowadza tarczyce do porzadku, ale uwazam, ze warto sprubowac, pomoga przynajmniej na okres suplementowania nimi... Pozdro i rusz dupe! O ile nie chcesz za 2mce napisac, ze stosowalas SFD i tez Ci nie pomoglo... ***************************** KONDUKTOR W [...]

[...] jedzący byle co prócz mięsa (będzie jadł w dużych ilościach bo ciągle będzie głodny) będzie miał wielkie trudności by przybrać na wadze (wiem po sobie bo miałem taki okres) Jeśli ktoś jest wege i chce przybrać na masie to musi rozpisać dietę by była nadwyżka kcal. Kumpel który nie jest wege wystarczy że zaczął jeść więcej (jadł byle co) i [...]

[...] 0ww. Nie mam pojęcia, w sobotę/niedzielę będę wszystko wiedział :-) Co do treningów... odpuscić ? - co to znaczy %-) A tak poważnie to mega się podłamałem bo przez pierwszy okres 3-4 dni po których myślałem ze będzie już git, było dalej tak samo źle jak na początku... Nawet raz podjadłem zamiast 30g masła orzechowego, 35 :-( hehe Dalej odczuwam [...]

Dzięki. Niedługo zaczynam prządnie się budować przez okres 2,5 miesiąca około, myślę że dobrze to wykorzystam, po takim redu i uda się nabić całkiem dobrej jakości mase, i siła w końcu wróci. Potem ze 2 miechy roztrenowania i odpoczynku (rzecz jasna bez opyerdalania) i dalej lecim z masą. Także jak wszystko pójdzie tak jak ma pójść to na pewno Was [...]

Dziś wieczorkiem wypiska, troche tu cicho przez chwilkę. Wrzucę aktualne zdjecia pseudoformy, relacja z dzieiejszego treningu klatki-brzucha oraz łydek, oraz przedstawię plany na najbliższy okres :-)

[...] Następnie około 4-6 tygodni opoczynku, lżejsze treningi itd. I następnie masa aż do kwietnia/maja, przeplatana z jakaś tam mini redukcją 1-2 razy. Teraz mam ciężki okres jeśli chodzi o nauke, egzamin zawodowy, klasa maturalna, nie chcę być na deficycie, podczas nauki i egzaminów. Także jem dużo, dużo śpie i cieżko trenuje taki jest plan [...]

Nie macie się co spierać :) Na dniach wyjaśnię wszystko dokładniej. Nie będę ciagle kręcił tak dużo to oczywiste. Raz będą okresy większej kaloryki, mniejszej ilości aero (prawie zerowej), a raz będę zbijał ciut kaloriami w dół, i dodawał cardio, aby nakręcać ten metabolizm. W momencie gdy sylwetka będzie już naprawdę za konkretną mgłą i fat [...]

Tylko krótko odpowiem odnośnie aerobów... Nie uważam, że jest to za duży okres czasu, jeśli mówimy o procesie tlenowym. Karol Małecki ma 4 miesiące do MŚ i przez ostatnie 2 dni kręcił 3 sesje po godzinie aerobów... więc o czym my mówimy... No chyba,że wierzysz w przetrenowanie... ;-). Nie trzymajmy się tak ściśle schematów bo to sport, który [...]

[...] poszło 42 minuty, dziś jak widzicie będzie aż 3 razy dziennie :-) Przez jakiś czas teraz będę miał aeroby w dużej ilości :-) Oczywiście nie na stałe, tylko na jakiś tam okres... Dzisiaj trening całkowicie bez mocy, ale fajnie weszło i w plecy i w rączki. Pomimo średniego samopoczucia było elegancko, ramiona pękały od pompy. [...]

[...] jutro zrobię jakiś delikatny trening, albo w niedziele. Nie myślcie sobie że zamierzałem zakończyć tutaj swoją przygode z dziennikiem, nic z tych rzeczy. Plany na najbliższy okres to około 5 tygodni masy, a następnie około 6-7 tygodni wycinki żeby doporwadzić sie do ładu, i zrzucić trochę wody, żeby nie brnąć dalej w mase, i żeby za bardzo się [...]

Jestem po rozmowie z Markiem C. Mają teraz bardzo gorący okres ,stąd trochę opóźnień z wysyłką ,ale myślę ,że wkrótce wszystko trafi do Was. Iron Horse wystawia się teraz na imprezie w Dubaju-tysiące kilometrów,tysiące suplementów,przewóz ludzi,reklamy itp Pewnie Marek wrzuciu nas jakieś zdjęcia z tego eventu .

Kabo-jak w tym czeskim filmie : coś próbuje znów wyciągnąć :) Okwracając do rzeczywistości-pewnie koło wtorku,środy pojawią się kurierzy i bedą mocno dopakowani,bo teraz gorący okres przed świętami. /SFD/2018/12/13/d115e5856217409c8e2de881568e35e1.jpg

Fajnie, mam juz komplet zamówień,sa juz u naszego sponsora Iron Horse. Pewnie początek przyszłego tygodnia pojawią się kurierzy,chyba ,że przez okres przedświąteczny sie to wszystko opóźni. /SFD/2023/12/12/238b33bbc0154815bbe0fdc06fd3f7e5.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2023-12-13 18:06:43

BCAA na mnie działa i to bardzo dobrze, kwestia w jakich dawkach się bierze. Był okres że miewałem 3 różne treningi dziennie i że by mieć siłę na kolejny to BCAA mi bardzo pomagało. BCAA oraz glutamina w dużych dawkach robi swoją robotę.

[...] to ja Twojego zdania nie zmienię. Ale żebym mógł Ci pomóc, muszę wiedzieć jak odżywiałaś się wcześniej. Ostatnie 2 tygodnie nic mi nie mówią, bo tak krótkotrwały okres ma znikomy wpływ na sylwetkę, metabolizm itd. Potrzebuję wiedzieć jak odżywiałaś się przynajmniej 3 miesiące wstecz. A przy okazji, ta 'dieta' jest do niczego, [...]