okres

[...] posiada wszystkie inne cechy kreatyn. Więc zaokrąglając, nowo powstałe formy kreatyn, powiększają horyzonty w ogolnym sporcie, tj. gdzie potrzeba jest duza siła przez krótki okres czasu sprinterzy powinni np jeśc jabłczan, długodystansowcy ester z racji odporności na kwasowość - która w trakcie i po bieganiu przez kwas mlekowy spada baardzo , [...]

to przez ten okres zrezygnować całkowicie z basenu?

Trening raz w tygodniu zapewnia ład i porządek. Jeśli zmienia się długość mikrocyklu, to nie będzie stałych dni z określonym treningiem. Jednak nie jest to nic złego. Wręcz bym powiedział, że jeśli na treningu da się z siebie wszystko to wydłużony okres regeneracji będzie pewnym plusem.

[...] ale to by trzeba napisać sporawy wywód - na co nie mam teraz czasu. W mezocyklu budowania wytrzymałości - spokojnie można lecieć serie do załamania mięśniowego. W okresie budowania siły kulturystycznej - raczej bym dla bezpieczeństwa nie polecał tego robić. W okresie treningu na masę również można ćwiczyć do załamania mięśniowego [...]

Przez dosc dlugi okres czasu robilem zwyklego splita , potem przeszedlem na fbw przez jakies 2 miesiace i zrobilem redukcje zeby od niskiego bf startowac z masa . I teraz chce dalej leciec z fbw tylko dolozylem kalori i staram sie lapac sucha mase

Siema, mam małą zagwozdkę. Otóż niedawno skończyłem okres redukcji, trening był oparty głównie na ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała+ doczepiane obciążenie. Pod sam koniec wszedłem na reverse diet i co tydzień dokladałem 100 kcal, doszedłem do 2400 (kończyłem redu na 2000), potem zainspirowany artykułami hst i ogólnie pozytywnym wpływem tzw SD [...]

[...] W poniedziałek robię klatkę typowo na siłę 2 ćwiczenia 5x5, następnie w piątek robię ją czysto hipertroficznie, czyli 3 ćwiczenia 8-12 powtórzeń z progresją ciężaru pomiędzy seriami. Myślicie, że jest sens łączyć w jednym tygodniu trening siłowy i hipertroficzny, czy lepiej by było robić przez dłuższy okres czasu klatkę tylko siłowo? pozdro

Panowie... Trochę banalne pytanie i być może indywidualne, ale czy ktoś spotkał się by podczas reverse diet spadała siła? Przez cały okres redukcyjny utrzymywałem - ba, nawet zwiększałem obciążenie, a w 2. tyg. reverse mam problem z wykonaniem ostatnich powtórzeń przy wyciskaniu... Trochę demotywuje patrząc po lepszych efektach na redukcji ;).

Panowie... Trochę banalne pytanie i być może indywidualne, ale czy ktoś spotkał się by podczas reverse diet spadała siła? Przez cały okres redukcyjny utrzymywałem - ba, nawet zwiększałem obciążenie, a w 2. tyg. reverse mam problem z wykonaniem ostatnich powtórzeń przy wyciskaniu... Trochę demotywuje patrząc po lepszych efektach na redukcji ;). [...]

stan zapalny ścięgien nie przejdzie w tydzień - szczególnie jeśli wcześniej utrzymywał się przez dłuższy okres. Mięśnie się zregenerują ale nie ścięgna.

[...] zatem wydaje się wniosek, iż każda metoda zadziała, ale...określoną ilość czasu ;-) Jeśli stawiasz całe życie na objętość, to nie zdziw się, że po pewnym okresie czasu wpadniesz w plateau.I co wtedy ? Objętości przecież nie możesz zwiększać w nieskończonośc.Wtedy właśnie przychodzą z pomocą inne parametry-np. % CM, długość [...]

Ile mniej więcej ma trwać okres stabilizacji ? Jak dojde do zapotrzebowania i przez tydzień utrzymam to wystarczy ?

[...] zapasow glikogenu /trening silowy zuzywa bardzo malo glikogenu wiec zachodzi to dosc szybko/, powoduje spadek wrazliwosci insulinowej dzieki metforminie mozemy wydluzyc okres po treningu w ktrorym nasze tkanki sa bardziej wrazliwe na dzialanie insuliny, a wiec ograniczyc odkladanie sie tkanki tluszczowej, przyspieszyc regeneracje etc.

[...] po rok czy non stop on na małych dawkach i byli by po kilku latach zawodnikami światowej czołówki a niestety tak nie jest i niestety tylko nieliczni robią cykle tak długi okres Łatwo wyciągnąć wnioski czemu wielcy tego działu mają na prawde wiele w dupie i nie napiszą jak oni to robią zastanawiał sie kiedys ktoś z was czy myslicie ze Flex [...]

Takie pytanie.Jak ktos stosuje do 10iu tylko po treningu przez okres 6tyg to po tym czasie cos trzeba stosowac by org wrocil do normy czy samoczynnie sie to dzieje>>>/???Pyt czysto z ciekawosci

[...] się hipoglikemii a bardziej obawia się o odpowiednie porcje składników diety wiadomo chce się jak najlepiej z dietą nie zawsze to wychodzi nawet tym co maja za sobą spory okres doświadczenia ale na pewno bardziej obawiamy się hipoglikemii niż przyrostu tłuszczu który w jakimś stopniu zatrzymujemy za pomocą t3 w zasadzie każdy z was pisze [...]

[...] że tyrozyna stymuluje wytwarzanie hormonu wzrostu." - sklep sfd wiem, ze nie ma co wierzyc wszystkiemu co jest napisane-wiec pytam: warto zaopatrzec sie w tyrozyne na okres budowania masy? Jesli nie to jakie inne suplementy? Nie mowie o diecie/posilku potreningowym (u mnie gainer), bo to jest u mnie ok. Cykl kreatynowy tez chce zrobic [...]

warto zaopatrzec sie w tyrozyne na okres budowania masy? stosuje w aspekcie pobudzenia Jesli nie to jakie inne suplementy? zalezy co masz juz w planie

[...] możliwości pływackich w życiu, to od niego dowiedziałem się o takich sprawach jak Aspargin, odradzał suplementacje kreatyną przy pływaniu, polecał carbo... W czasie całego okresu wciąż stosowałem i stosuję pompki...Miałem okres że wyglądałem jak chuchro i dostałem baty w tramwaju od dwóch gnoji. Wtedy mimo, że byłem wysporotowany, brakowało mi [...]

[...] nie poradzic...kazdy ma inne predyspozycje, inny rodzaj inteligencji itp sa przecierz osoby(znam takich kilka) ktore prawie wcale sie nie ucza, a ich srednia przez caly okres nauczania nie zeszla ponizej 5.0...poprostu juz maja to cos...niewiem lepiej zbudowany mozg czy cus, i taki "glupek" moze siedziec caly dzien nad ksiazkami a [...]