Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

DreamEvil

Jeśli już po treningowo, to cardio, bo HIIT wymaga dużego wysiłku od mięśni. cardio 15-20 minut po treningu powinno starczyć, a w osobne dni HIIT i będzie git

Uważam, że HIIT po treningu będzie ok. W treningu wielu dyscyplin stosuje się połączenie treningu siłowego z interwałowym. A tu jeśli celem jest redukcja tk. tłuszczowej - nie powinno być źle.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-18 14:24:54

Dzięki, bo dziś się mierzyłem i zobaczyłem straty w obwodzie. Troszkę mnie to przeraziło, bo na klatce i barkach utraciłem kilka cm ;)

Skoro się redukujesz i sądząc po ilości aero interwałów dość agresywnie - to obwody będą spadały. Tkanka tłuszczowa niestety jest wszędzie - na ramionach również. Jeśli ją gubisz to gubisz i obwody. Poza tym mając kaloryczność na minusie musisz się liczyć także ze spadkami masy mięśniowej. Niestety - coś za coś.

Mówisz, dość agresywnie. To może masz jakieś propozycje dla mnie, odnośnie ilości aerobów w tygodniu ?

Napisałeś, że celem jest utrata tłuszczu. Zatem to co robisz zadziała. I tyle

No offence, ale jak na "trening dla zaawansowanych" to zadajesz bardzo prozaiczne pytania. Musisz się liczyć z utratą masy mięśniowej, a tak jak wyżej kolega napisał takie połączenie zadziała. Jednak zastanów się, czy zależy ci bardziej na czasie, czy na jakości. Tak samo jest z masą, albo jakościówka, albo na szybko ;P

rion10

DreamEvil

Jeśli już po treningowo, to cardio, bo HIIT wymaga dużego wysiłku od mięśni. cardio 15-20 minut po treningu powinno starczyć, a w osobne dni HIIT i będzie git

wyjaśnij mi dlaczego nie można robić hiit w połączeniu z treningiem siłowym ? bo ja absolutnie nie widzę przeciwwskazań

nie powiedziałem, że nie można połączyć, ale trzeba się liczyć ze stratami ;P

Małe pytanko:
aby nie nabrać za dużo tłuszczu podczas robienia masy to lepiej plywać odcinki długie np 1000m,czy robić interwały?Chodzi mi szczególnie o brzuszek

Lepiej odpowiednio dopasować kaloryczność diety do zapotrzebowania.

to przez ten okres zrezygnować całkowicie z basenu?