okres

Zacząlem trenować tym planem od poniedzialku (29.06.).Zakończylem ten sezon i mam teraz okres roztrenowania wiec postanowilem sprubowac tego planu bo moje wyniki w podciąganiu sa tragiczne.Robie rano 3 serie pompek,powtorzenia mam zamiar co tydzien zwiększac, zacząlem od 25 powtorzen w serii. W poniedzialek zrobiłem 5 seri po 5 powtorzeń,we wtorek [...]

niektórzy adepci planu "skarżyli się" że przychodzil taki okres około 5,6,7 tygodnia w któym następował brak progresu a czasem nawet delikatny regres. Potem wracało jednak wszystko do normy Problemem może być u Ciebie też ten deficyt kaloryczny. Ciężko progresowac siłowo/wytrzymałościowo jak dostarczasz mniej paliwa niz powinieneś.

mi tu chodzi tylko o to ze chlopie okres dojrzewania nie konczy sie na 20 roku zycia a on zaczol pewnie koks okolo 17-18 roku zycia jesli sie roche znacie wiecie ze wtedy czlowiek sam wywarza naturalna mase i miesnie duzo w tym okresie sie zmienia on to zmienial koksem i to sporo i o to tu chodzi za mlody wiek zeby tak wygladac duzo ryzykuje ten [...]

[...] temat zatem odpowiem ci w tej samej konwencji : Nie dziwie ci się kolego że obawiasz się o trwałe uszkodzenie wzroku clomidem skoro zalecasz stosowanie 150 mg dawki przez okres 2 tygodni a następnie przez nastepne dwa tygodnie po 100 mg . To daje 70 tabletek clomidu przez miesiąc czasu życzę powodzenia i dużo zdrowia Zmieniony przez - Mrówa [...]

[...] artykułów na naszym forum, dawne systemy polecały dawkowanie kreatyny: - z fazą nasycenia (krótko, większe dawki kreatyny), następnie fazę podtrzymującą (mała porcja, długi okres czasu) - cykliczne dawkowanie kreatyny, np. stała dzienna dawka 10 g (rozbita na 2 porcje po 5g) i tak przez okres np. 50 dni , następnie przerwa kika tygodniu i powrót

[...] ale tylko w teorii bo przecież w praktyce ciało ludzkie nie działa zero-jedynkowo. Osoby początkujące mogą budować masę na swoim zapotrzebowaniu, ale to jest jedyny taki okres gdzie ciało nasze potraktowane treningiem chce szybko się zaadaptować do powstałych warunków i reaguje hipertrofią. W praktyce jest to okres dość dość krótki i żeby [...]

[...] W GLUKOZĘ) Proponuję nie sugerować się tym wpisem... Osobiście osceptycznie podchodzę do stosowania BCAA przed trenigiem - bo jak zostało wspomniane - porcja BCAA kończy okres postu. Z drugiej strony jak ktoś preferuje skracanie okna zywieniowego do 5 czy 4 godzin (co nie jest moim zdaniem rozsądne), to przyjęcie BCAA przed trenigiem może być [...]

[...] W GLUKOZĘ) Proponuję nie sugerować się tym wpisem... Osobiście osceptycznie podchodzę do stosowania BCAA przed trenigiem - bo jak zostało wspomniane - porcja BCAA kończy okres postu. Z drugiej strony jak ktoś preferuje skracanie okna zywieniowego do 5 czy 4 godzin (co nie jest moim zdaniem rozsądne), to przyjęcie BCAA przed trenigiem może być [...]

[...] W GLUKOZĘ) Proponuję nie sugerować się tym wpisem... Osobiście osceptycznie podchodzę do stosowania BCAA przed trenigiem - bo jak zostało wspomniane - porcja BCAA kończy okres postu. Z drugiej strony jak ktoś preferuje skracanie okna zywieniowego do 5 czy 4 godzin (co nie jest moim zdaniem rozsądne), to przyjęcie BCAA przed trenigiem może być [...]

No ale jak to? Dodajesz kcal i dziwisz się, że przybierasz na wadze? :) Od razu po redukcji (taki miałeś cel?) wróciłeś do klasycznego modelu i dodawałeś od razu kcal? Miałeś okres "podtrzymujący" po redukcji?

[...] pisałem o POWOLNYM DODAWANIU KCAL czyli około 50-100 kcal i dodałem może z 400 kcal w 4 tyg i już mnie podlewało. Od razu po redukcji nie powróciłem do 5 posiłków, był okres 3 tygodni gdzie dodawałem właśnie tyle kcal ile wspomniałem tygodniowo na IF. Potem weszłem na 5 posiłków ale kcal i BTW nadal były te same i tu się zaczął dramat. Co [...]

Przerwy w treningu mogą i będą się nam przytrafiać, lepiej żeby to była przerwa spowodowana wyjazdem służbowym niż kontuzją. Po pierwsze miesiąc to nie jest bardzo długi okres czasu, w którym Twoja forma drastycznie się pogorszy. Bo biorąc pod uwagę to, że za miesiąc wrócisz do treningu na siłowni to tragedii nie będzie, pod warunkiem, że [...]

[...] może obejmować całą partię mięśniową lub jej fragment. Jasno trzeba zaznaczyć, że ustalenie priorytetu powinno się odbyć gdy mamy już jakieś zaawansowanie treningowe, pewien okres treningów za sobą, opanowaną technikę ćwiczeń w podstawowych ćwiczeniach. A we wcześniejszych mikrocyklach treningowych dołożyliśmy wszelkiej staranności, aby progres [...]

no to ok, tak juz myslalem ze te 240 to jakos duzo, ale przeliczalem to byl okres gdzie 8x zl na dzien szlo. Zakupy byly robione nieregularnie, na poczatku co 4 tygodnie potem juz co dwa, i co pamietam ze jak kupowalem co dwa tygodnie to szedl tysiacz. A z ta smiercia to nie przesadzaj, tyle strasznych skutkow ubocznych mialo byc a jakos nic nie [...]

Słuchajcie leczyłem się tym naprawdę silnym lekiem dokładnie 5 lat temu przez okres około 5-6 miesięcy, podczas leczenia występowało parę skutków ubocznych: suchość i łuszczenie skóry, pękanie ust, krawienia z nosa, stany przygębienia i stany depresyjne (w trakcie i przez dłuższy czas po nim; dokładnie nie pamiętam, ale nawet przez około 2 lata [...]

[...] cale zycie by sie utrzymywal w organizmie to bylby rowniez teratogenny dla kobiet nie przez 2-3 miesiace od konca kuracji tylko cale zycie, a to juz mi nie pasuje. Niby okres jego poltrwania to wlasnie do 3 miesiecy. I pisze to w kazdej ksiazeczce i na stronie producenta. Wychodzi na to ze klamia? jak znajdziesz cos o tych zmianach w [...]

U mnie jest ten problem, ze jedyna forma progressu to co 5kg. Najmniejsze talerze to 2,5kg u mnie. To dokładaj 5kg i progresuj z ilością powtórzeń w danym ćwiczeniu. Ja mam 1,25kg najmniejsza, a był okres, że były jeszcze 0,5kg co przy izolacjach sprawdza się super.

[...] jeszcze gorzej i od kilku tygodni robię ściąganie drążka na atlasie, co pomogło mi chociaż wisieć na tym drążku bez większego wysiłku. Dlatego wydaje mi się, ze ten "okres przygotowawczy" mam za sobą, plecy są jako tako wzmocnione i są w stanie zrobić tych kilkanaście serii chociaż po jednym czy "półtora" podciągnięciu. Tym [...]

[...] się za kratami i spędził za nimi 19 lat. Zajmował najwyższe pozycje w hierarchii drugiego życia. Zaczął grypsować jako nastolatek. Kiedy był "na staraniu", (okres próby dla świeżaka, który chce grypsować) "prze****ił" swoją pierwszą ofiarę. Zrobił to, żeby się wykazać. Badali go też wysyłając grypsy na wolność i [...]

FunkyKoval: Z tym tluszczem to tak nie do konca. Przez bardzo dlugi okres sie masowalem ( straszna glupota ) Cwiczylem tlow, omijajac przy tym brzuch, nogi i posladki. Wynikiem tego bylo to, ze tluszcz osadzil sie szczegolnie w zaniedbanych przez brak cwiczen miejscach. Moze kolega tak samo? Teraz jestem na redukcji i na samym poczatku spadlo mi 5 [...]