czemu mialby szkodzic na miesnie? bo prednizol jest analogiem kortyzolu. A imo w ciagu 80 dni stosowania moze sie to odbic, doyebie mnie stagnacja na ten okres lub spadki.
Aby czerpac energie z tłuszczów musisz najpierw przeprogramowac swoj organizm tak aby czerpał moc z tłuszczów w org oraz tych przyjmowanych a to w cale nke jest takie łatwe. Okres ten moze trwac od 2 do 4-6 tyg. Zależy jak żywiles sie do tej pory. Ja wegle czerpie tylko z warzyw i jednego owocca w ciagu dnia. Nie wilczam tu carbo po treningu. Tak [...]
Ok. Wiec Co Proponujesz??? Chce dodac ze wakacje to okres w ktorym maxymalnie moge skupic sie na treningach dlatego chcialbym je ostro przepracowac Moze zaczal bym kolejny trening masowy??? hm... tylko ten brzuszek mi sie powieksza-minimalnie ale irytujaca:/
myslę że to będzie konkretny cykl. towar bardzo dobry, masz doswiadczenie, byleby przerwa od ostatniego była odpowiednia. nie oszukujmy się, jesli chcesz wyciągnąc max z tych supli, organizm musi byc nimi zaskoczony, tak więc mysle ze okres 8 tygodni to minimum.
ADF? na pewno jest to konieczne? jakos az taki okres postu mnie nie przekonuje ale jesli sie zdecydowales to: 8. czy mozna robic tabate w dni postu jeli bedzie sie cwiczylo w dni z jedzeniem? rob - to z miesniami pozegnasz sie raz-dwa 7. co z kreatyna ktorą rowniez jem. moze zostac rano w dni postu? czy tez zrezygnowac? i co z bcaa w poscie? [...]
[...] trenowałem trochę na maszynach "Milon" i po kilku treningach ważąc się na specjalnej wadze były całkiem spoko efekty, ale że zabawa na tych maszynach to dość spory wydatek postanowiłem ułożyć sobie trening obwodowy w celu poprawienia wytrzymałości i zrzucenia co nie co. Miałem długi okres przerwy w ćwiczeniach więc od czegoś trzeba zacząć.
Uwzględniłem to że ćwiczysz pewien okres czasu. -Podciaganie to cwiczenie jest ciezkie do zastapienia.Zamontuj juz ten kołek ,standardowa szerokosc futryny to 90 cm wiec lepsze to nic nic. -Biceps cwiczymy raz tylko w dwóch cwiczeniach co pozwala nam dostarczac nowych bodzców do wzrostu mięsni.Bodzce pownno sie zmieniac co 2 miesiace.W planie jest [...]
"P.S. czy to optymalny trening czy kiedys moge cos dodac/zmienic? P.P.S.robie wlasnie przerwe 2 tyg bo mnie bola lokcie i ramiona - w przyszlosci bede sie rozgrzewal i smarowal mascia :)" Trochę długo, po pewnym czasie przyzwyczajasz się do treningu i przestajesz na niego reagować. Okres ten jest dla każdego różny - ale przyjmuje się [...]
[...] ograniczyc retencje ? O przyjmowaniu cynku wiemy, tak samo jak ograniczyc wegle proste ktorych praktycznie w diecie kolega nie ma. Dzieki lodzianin za korekte. A jezeli chodzi o X-mass czy odblok nie bedzie za szybko? Moze skrocic np okres brania ph i skonczyc go tydzien wczesniej ? Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2010-02-23 13:40:21
takie efekty będą mieli tylko przez jakiś okres,później pojawią sie kontuzje, bo wcześniej czy później organizm tego nie wytrzyma,nie jest to dobry sposób ćwiczenia na dłuższą metę-i nie radzę naśladowywać a poza tym nie ma takiego treningu na masę,który by zakładał podejście do ciężaru max. w jednym powtórzeniu
[...] wrócic do normalnosci po odstawieniu .Jestes w 15 tygodniu wiec zrób jeszcze z 2 tygodnie z obcietymi dawkami i zakończ cykl ,taka moja rada.Jeden środek przez taki długoi okres czasu spowoduje że przyrosty po powiedzmy 15 tyg beda znikome i znowu trzeba będzie zwiekszyć dawke ,a teraz masz 400mg co co na 1 cykl wydaje sie Max.Zrobiles bład [...]
Za młodziaka, byłem wtedy w 1 lub 2 kl. podstawówki: okres zimowy (kiedy rano jest jeszcze ciemno) obudziłem się, wtałem, (zaspany) automatycznie spakowałem potrzebne rzeczy do tornistra, umyłem się, zaczynam się ubierać- wtem podchodzi do mama: "Dziecko, gdzie ty się wybierasz o 3 w nocy?"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, ale jestem po redukcji która trwała około 10miesięcy i przez ten okres 2 miesięcy chciałbym zbudować kilka kg i rozkręcić metabolizm, żeby wszystko wróciło do normy
To prawda. Jest dość wymagająca, trzeba mieć silną osobowość gdyż jest bardzo restrykcyjna no i w dodatku okres adaptacyjny jest demotywujacy, gdy glycogen i woda z ciebie schodzi a obwody i siła leci w dół drastycznie ma się wrażenie że traci się mięśnie. Ale wszystko wraca po przejściu adaptacji.
[...] nie za szybko trochę? na takim etapie powinieneś się skupic na podstawowych ćwiczeniach, czyli wyciskanie, przysiad i podciąganie. Musisz zbudować fundamenty przez dłuższy okres czasu, żeby później wyciskać i podnosić coraz więcej. 2 tygodnie najprostszego fbw nie sprawi, że wyłonią się twoje mięśnie. Niektórzy ćwiczą 2 lata FBW. Nie [...]
Problem...
