[...] dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, wyciskanie na ławce leżąc, podciaganie na drazku)- kg x powt.: Staż treningowy (lata) 4 miesiące co robiles przez ten okres?(podakj plan lub plany ze szczegolami) Na początku ćwiczyłem w szkole nie regularnie przez jakiś miesiąc a potem jak zrobiłem siłke u sibei to zaczołem jechać przez [...]
a ja bym bił co 3 dni średni okres półtrwania propa to ok 4.5 dnia i znam duzo młodych chłopaków których prowadziłem prywatnie z cyklami i bili poniedziałek środa piątek test i nie idzie odczuć wahań testa tutaj szczyty sie nakładają na siebie jedynym problemem mniejszej częstotliowosci wbijania testo jest estro które moze wybić w góre
Gratuluje. Pamiętaj tym żeby nie lecieć na zabój ze stopniami bo to jest głupotą. U mnie w klubie kilku chłopaków mogło spokojnie zdawać, a jeden na już czerwony pas ale powiedzieli, że nie czują by zasługiwali na nie i sami zrobili sobie dłuższy okres kadencji. To jest zdrowe podejście...
Okres po jakim występują te objawy licząc od wypicia kawy dobitnie wskazuje na nietolerancję kofeiny która ujawniła się pod wpływem długotrwałego deficytu kalorycznego. Książkowo. Panika i lęki to objawy nietolerancji kofeiny. Mam jeden objaw somatyczny: rzadki stolec (swego czasu myślałem ze to od resveraterolu albo razowego chleba i nawet wątek [...]
[...] w moim wieku ćwiczyć, prawdopodobnie miał wzrostu tyle co ja teraz. Zaczął ćwiczyć od razu na maxa (martwe, przysiady), i teraz ma zaledwie 170 cm i skończył mu się już okres rośnięcia. Być może zwykły przypadek, i ja będę miał tyle samo, ale on sam uważa, że mógł sobie zahamować wzrost tymi ćwiczeniami. A połączenie nogi+barki było [...]
Wysoki BF to raz , ale jeśli chodzi o same wzdęcia to musisz eliminować metodą prób i błędów z diety i osberwowac. U mnie np wyeliminowanie tłuszczy nawet na okres masowy do ok 0,8 pomogło . 0 dyskomfortu.
[...] miesięcy, dlatego pomyślałem, że warto się wzmocnić, w końcu przez ponad 30 lat mój organizm prawie nie zaznał takiego zmęczenia i chyba się go jeszcze nie "nauczył"...(?) W okresie czerwiec-lipiec-sierpień ćwiczyłem mniej, mieszkałem ponad 100km od domu i na treningi starałem się dojeżdżać 1-2 x w tygodniu, ale bywało że ani razu w tygodniu nie [...]
Nie zadna chemia, tylko sporo cukrow prostych lub maltodekstryn, ktore nie sa zalecane w zdrowej diecie. Jedyny okres, w ktorym jest to niezle rozwiazanie to odrazu po treningu. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-03-29 16:26:04
ja robiłem taki trening przez pierwszy swój okres na siłce i powiem szczerze że dobrze to wspominam Trening ten jest dzielony na A i B oraz 15x10x5 wszystko robi się naprzemiennie(zarówno A i B oraz przeplata się z tym 15x10x5 powtórzenia) Caly trening dzieli się na 4 cykle po 6 treningów(tak zeby wszystkie cwiczenia z treningu A i B były we [...]
[...] limit, np na listę wrzucamy wszystkich z wynikiem powyżej 40sekund, albo wyrzucamy wyniki z przed 3 miesięcy oczywiście można wyłaniać w międzyczasie zwycięzców za dany okres, czyli np za miesiąc, kwartał, rok itp, ale konkurs mógłby sobie dalej lecieć jak padła by propozycja następnego ćwiczenia konkursowego to można by otworzyć nowy temat [...]
[...] limit, np na listę wrzucamy wszystkich z wynikiem powyżej 40sekund, albo wyrzucamy wyniki z przed 3 miesięcy oczywiście można wyłaniać w międzyczasie zwycięzców za dany okres, czyli np za miesiąc, kwartał, rok itp, ale konkurs mógłby sobie dalej lecieć jak padła by propozycja następnego ćwiczenia konkursowego to można by otworzyć nowy temat [...]
miętki jesli mozesz to napisz jaka jest wedlug Ciebie definicja cyklu bialkowego skoro twierdzisz ze nie wiem. Bo jak dla mnie cykl bialkowy to okres przyjowania bialka o zwiekszonej ilosci i roznorodnosci. A jesli twierdzisz ze 1.5g/kg a 2.5g/kg to w sumie bez roznicy ( dla kogos kto wazy 80kg to jak widac 80g bialka na dzien) to nie mam wiecej [...]
Badania robiłem 2/3 miesiące temu (wyniki na poprzednich stronach) - jeżeli przez ten okres czasu mogą wustąpić jakieś większe zmiany to oczywiście zrobię je ponownie. Co do samych interwałów to obrałem sobie taki trening (zdjęcie) . Niestety nie jestem w stanie monitorować tętna. Jeżeli faktycznie nie ma to sensu to pomyślę na sensowną zmianą. [...]
Badania robiłem 2/3 miesiące temu (wyniki na poprzednich stronach) - jeżeli przez ten okres czasu mogą wustąpić jakieś większe zmiany to oczywiście zrobię je ponownie. Co do samych interwałów to obrałem sobie taki trening. Niestety nie jestem w stanie monitorować tętna. Jeżeli faktycznie nie ma to sensu to pomyślę na sensowną zmianą. Co do [...]
Witam , Jestem po 4 dniu treningu i musze powiedziec ze czuje sie po nim swietnie chociaz sam trening daje mi nizele popalaci nie wiem czy zrobie go calego. Oczywiscie wizualnych efektow jeszcze nie ma bo to za krotki okres ale brzuch zrobil sie napiety i bardzie obolaly :) Kto sie jeszcze wacha polecam smialo ten program!
[...] taki plan jaki tutaj przedstawilem,z ewentualnymi korektami na zcas testu.MMA bym przeprowadzal nie zawsze 2 razy w tyg.Jestem od tego uzalezniony,ale moglbym n tek okres zrezygnowac z treningow.Prosze pomocie bo test sie zbliza a ja chce meic wszystko perfrkt ulzone Apokalipsa bylbym wdzieczny za dalsze wskazowki,trening ten ma byc pod [...]
Masz rację, przez cały okres czasu poznałem wiele odpowiednich dla mojego ciała cwiczen, i mógłbym rozmyśleć i odpowiednio je przekształcić na domowe, zarazem rowno wyczerpujące <-- Tyczy się to całego ciała pomijając klatkę piersiową na której z czasem zaczęło mi coraz to bardziej zależeć, bo juz było jak na mój gust dość nieźle ukształtowane, a [...]
Ja od 1 lipca :D No to jak stoi potrzebuje Bodźca może spróbuj podnieść kalorie przez pewien okres lub więcej cheat mealów . Zmieniony przez - JimiFrom Hell w dniu 2013-07-03 23:11:44
melanotan
