okres

dzięki, wypróbuje na następnym treningu. w pn przyszedł okres, więc się oszczędzałam. wczoraj: 1. bułka z pasztetem z rosołu, skyr jogurt pitny 2. Kotlety z kurczaka siekane z pieczarkami, papryką, cebulą, do tego ziemniaki smażone. brzoskwinia 3. Gofry, maliny, borówki, białko 4. Chleb orkiszowy, pasztet z mięsa z rosoły, pomidor dziś: 1. [...]

ojej jak ten czas leci... w zeszłym tyg dostałam okres i był tylko jeden trening na siłowni. Zrobiłam drugi jeszcze w domu dosłownie przed. Tak to przede wszystkim spacery. Dziś mi się mega nie chciało, zmęczenie już bierze górę, stres w pracy także. Dobrze, że dziś poszłam 1. Podciąganie 4-8 serii po 1 powt 3/1-z pełnego zwisu :-D/ 1/2/2/1/1/1 [...]

wczoraj siłka. Jestem już nerwowa ostatnio przez stresujący okres w pracy, jeszcze ten ślub, wszystko się zbiegło. W kolejnych 3 tygodniach nie będę cisnąć na ciężary, boe przez to mam siły coraz mniej. Mniejsze kalorie też robią swoje. 1.Opuszczanie 5x3-4 5/5/4/4/3 5/5/4/4/3 5/5/4/4/3 4/4/4/3/3 4/4/4/3/3 4/4/4/3/3 5/4/3/4/3 4/4/4/4/3 3/3/3/3/3 [...]

[...] do szarej rzeczywistości. Od poniedziałku już w robocie. Po wakacjach okazało się, że schudłam 1kg haha... Niestety na siłkę jakoś mi nie po drodze było, a dziś dostałam okres, więc jeszcze będzie musiała poczekać. Wczoraj zrobiłam mały trening wprowadzający w domu. W sumie był msc bez treningów. Aktywność na wakacjach to jedynie duża ilość [...]

wczoraj dopiero trening, bo wcześniej okres i nie miałam siły: 1. Podciąganie 4-8 serii po 1,2 powt 2/1/1/1/1/1 2/1/1/1/1/1 2. Glute bridge 12/12/12/15+ 12x60/12x60/12x60/15x60 12x60/12x60/12x60/15x60 3. Przyciąganie linki do brzucha jednorącz 4x8 8x20/8x25/8x30/8x30 8x20/8x25/8x25/8x25 4. zakroki z ciężarem nad głową 4x8 4x8x2,5 4x8x2,5 5. [...]

matko bosko, jak ten czas leci. W zeszłym tyg okres i tylko jeden dzień się udało ćwiczyć: 1. Martwy ciąg klasyczny 4x3-8 8x20/8x40/8x45/x6x50/6x55 8x20/6x40/6x45/6x50/6x55 8x20/8x40/8x45/8x50/8x55 8x20/8x40/8x40/8x45/8x45 8x20/8x25/8x30/7x30 2. ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8 8x20/8x25/8x25/x825 8x20/8x25/8x25/8x25 8x20/8x25/9x25/8x25 3. [...]

To taki okres, ze jeść sie chce SŁODKIEGO!!:)

[...] "Księdze rytuałów". Określa się je tam mianem jiaoli i wymienia obok łucznictwa i sztuki powożenia wozami bojowymi, jako jeden z elementów wyszkolenia wojownika. W okresie Qin (221-207 p.n.e.) i Han (202 p.n.e.- 220 n.e.) zapasy oprócz wykorzystania w szkoleniu wojskowym miały już także funkcję rytualną i rozrywkową. Pojedynki [...]

lekarze wola przez krutszy okres walic wiecej danego leku niz cignac mala przewaznie nieskuteczna dawke przez dluzszy okres. mnij dotaje organizm kiedys rozmawialem z lekarzem i mowie mu ze biore metanabol a on sie pyta jak dlugo a ja mowie ze zrobilem cykl 4-5 tygodni a on mow ze to nic co innego jak bym bral przez 6-12 miesiecy wtedy skutki by [...]

[...] z mieczem) opiewane były przez poetów dynastii Tang. Poza pałacowym wariantem nurtu pokazowego, rozwijał się też nurt plebejski. Zjawisko to nasilało się szczególnie, gdy po okresie wojen zapanował pokój. Okres z którego zachowało się stosunkowo dużo wzmianek o takich pokazach i wojownikach, którzy zostawali, jakbyśmy to dziś powiedzieli [...]

Choy Lee Fut- ciekawe południowo-chińskie kung fuTrenowałem ten styl 3 lata i miło wspominam ten okres, szczególnie dość brutalne sparringi.

[...] dzień bez treningu. 4# Jakie zmiany będę wprowadzał od następnego tygodnia. Więc zmiana będzie jedna , a będzie to wyeliminowanie makreli z diety , ponieważ przez tygodniowy okres już zdążyła mi się przejeść :Zdziwiony: Zamiast makreli dam rybę Tilapię. Dzisiaj robiłem ważenie i waga pokazała 79 kg na czczo , czyli przez 3 tygodnie przytyłem 2 [...]

[...] kaps s.a.w. - przed treningiem antykatabolik - 0,5/10kgmc przed treningiem zma - 2 kaps przed snem 3# 1.Ponad miesięczna przerwa - nieciekawie. 2. Dlaczego? Przez zbyt długi okres robienia tatuażu , spowodowane jest to tym , że mam zbyt twardą skórę i ciężko się wbija igła. 3.Kiedy zaczynam? Dietę oraz suplementacje w dzień nie treningowy [...]

Vitaj ! Ja pepek przekułam pod koniec stycznia tego roku. Przekłuwala mi koleżanka (podkreślałam, że była doświadczona !). Pierw (okres 2-3 tygodni) leciało z rany limfa (tak ma być!). Potem wszystko doszło do normy. Ponieważ młoda dziewczyna chce wyglądać ładnie i podobać sie mozna przekłuć pepek, poenieaż jest to miejsce, w którym istnieje [...]

[...] z więzadłem jeszcze nie,oby nie prędko:) ścięgna łatwo naciagnać podczas szarpania dużych ciężarów,pilnuj techniki a wszystko bedzie dobrze. 3 miesiace-90 dni to taki okres w ktorym kazdy mięczak może zdecydowanie poprawić swoje osiągi,okres kiedy hormony niesamowicie brną sie do budowania nowych włókien miesnowych. NIe patrz tak na ten [...]

Kwadratowy, a co z barkami? W FBW? Przecież masz wyciskanie sprzed klatki. Przez jaki okres czasy cwiczyc FBW (3x w tyg tak)? Tak, 3x w tygodniu. Przez jaki okres? Dopóki będą efekty. Na pewno nie mniej niż 8 tygodni.

[...] no i tu sie dowiedzialem ze musze cwiczyc kazda partie tylko raz w tygodniu, no i tu sie zaczelo, przyrosty coraz slabsze itp, ciaglem to bledne kolo przez bardzo dlugi okres, bardzo malo uroslem w tym czasie,w sumie z mojej kariery ze tak powiem to mialem moze niecaly rok przyrostow takich naprawde duzych, zazwyczaj to byl okres [...]

trening zmienie bo nie dla ciebie, ale to jak w koncu czas odnajde, ktory zgubilam kiedy okres zanikl, cos sie stalo w tym czasie?

[...] reakcja fizjologiczna, nad ktora nie mam kontroli... Jutro ide do lekarza na 9.30 wiec jak tylko wydebie od neigo wyniki hormonalne wpisze jakie byly Wolalabym ruszyc ten okres bez farmacji a raczej ziolkami czy olejkiem, ale nie wiem jaki jest imbalance w moich hormonach... A propos pierwszego okresu, teraz dzieciaki maja juz swoj pierwszy [...]

[...] czasami przymusowy "odpoczynek" od mięsa. Gdyby ludzie przez setki tysięcy lat jedli ponad 300 gram białka to zapewne nerki by się do tego przystosowały przez taki okres czasu. Więc albo tak jedli i w efekcie na skutek ewolucji my też możemy, albo nie jedli (bo na przykład często głodowali) i my też nie powinniśmy. Niektórzy twierdzą, [...]