[...] i wejdź na ostatnia stronę - podsumowanie. Od tamtego czasu trochę ze mnie pospadało mięsa/wody i brzuszek lekko urósł. Właściwie to nie ma się co dziwić, w końcu taki okres - imprezy, niezdrowe jedzenie etc. Próbuje wciąż znaleźć optymalne BTW - żeby mięska ładnie przybywało, a jednocześnie fatu nie przybywało. Zmieniony przez - crytek w [...]
[...] zależy od diety i od tego czy wykonujesz aeroby i w jakich ilościach, ale dieta najważniejsza, jesteś początkujący więc narazie nie planuj sobie treningów już na tak długi okres czasu, narazie skup się na treningu ogólnorozwojowym jak np. właśnie act. w atlasie masz rozpisany szkielet treningu na rzeźbę i masę, ale pamiętaj, że najpierw trzeba [...]
Witam, planuje cykl na mase jak skończę redu. Redukcje robie na ketozie. Plan jest na 4-6 tygodni ketozy, do 20g dziennie przez caly okres trwania. Obecnie sklad ciala mierzony wczoraj na czczo 14,4bf, 47mieso, 60woda, 3,6masa kostna. Po ketozie chce wejść powoli na węgle-2 tygodnie+roztrenowanie i cykl: 1-10 bold, poniedzialek, czwartek po 375mg, [...]
[...] wystarczy cos umiec i pokazac, ze sie satara. Nie mozna sie poddac.. Odnosnie rozciagniecia: to zalezy przez jak dlugi czas bedziesz utrzmywal dobra forme i przez jaki okres mailbys zaprzestac... przykladowo ja bez rozciagania po 2 miechach bez treningu (po rozgrzewce) bez problemu siedzailem w szpagacie. Cwicze karate od 4 lat i pilke [...]
moze i sa zadowolenia ale.. @ czy nie jest lepszym rozwiazaniem utrzymanie stałego stężenia soku w organizmie niz mieć huśtawkę co 2-3 dni? okres poltrwania superki sugeruje na strzal co 2 dni, ... ale ja sie nie znam
[...] masz spowolniony metabolizm..bedzie ci ciezko redookowac kolejne kilogramy... moosisz obliczyc dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i od niego odjac ~500kcal../przez pewien okres prawdopodobnie bedziesz tyla..jednak moosisz doprowadzic swoja przemiane materii do porzadku/ zwiekszanie dawek..dokladnaie soopli..nic tu nie da... posilkoow moosi byc [...]
[...] fizycznym, powinieneś odpoczywać co przełoży się na większą regeneracje na uszkodzonej kończynie. Iż jednak w dużej mierze regeneracja po wysiłku będzie szła na nogi. Nie mowie tego od siebie tylko tłumaczył mi to nie dawno Piotr Głuchowski. Że lepiej jest odpuścić treningi na okres zrastania się kończyny a po można już zaczynać i nadrabiać.
acetat, krotszy okres poltrwania wiec jak cos sie dzieje odstawiasz i czekasz az zejdzie, enantat odstawiasz i siedzi pare dni. nigdy nie wiadomo jak na danego osobnika tren podziala. To co moze sie takiego stac?
moze sie spulał i nie raczył ci powiedzieć ? 3 dni to nie wiele, moja ziomka miala okres spozniony o dobre 2 tygodnie, chodzila do kosciola i sie modlila zeby to nie byla ciaza no i wymodlila
[...] siatkówce oka delikatnie się rozszerzają zwiększając swoją objętość, przez co powodują że nasza siatkówka się wygina do bardziej "zdrowego" wyglądu. W większym okresie czasu takie ćwiczenia bardziej uelastycznią naszą siatkówke przez co jest możliwe nawet niewielkie zmniejszenie się wady wzroku. Natomiast duży wysiłek fizczyny [...]
Zaczynałem od 115kg jest 82kg. W trakcie 2 razy wchodziłem na 0. Cały okres redukowałem na 2500kcal. W diet break wchodziłem na 3000. Na siłowni doradzają żebym sobie masę zrobił tak do 90kg. Ale bo właśnie nie wiem po co. Jak BF jest z 20 %
Zaczynałem od 115kg jest 82kg. W trakcie 2 razy wchodziłem na 0. Cały okres redukowałem na 2500kcal. W diet break wchodziłem na 3000. Na siłowni doradzają żebym sobie masę zrobił tak do 90kg. Ale bo właśnie nie wiem po co. Jak BF jest z 20 % Ta odpowiedz od razu zmienia pogląd na wszystko , to w takim razie efekt kozak jak z takiej wagi zejście [...]
[...] Oczywiscie mowie tu o sporadycznych sytuacjach a nie o tym ze ktos do obiadu pali czy pije :/ . Moim zdaniem jeden trening czy max dwa nie sa warte (zaznaczam raz na jakis okres) odmawiania sobie przyjemnosci. Ja osobiscie nie pije, nie pale ale jak kumpel ma urodziny to wypije za jego zdrowie itp, na tym to polega. Pomimo ze pije alkohol czuje [...]
o widzisz, dziekuje. czyli tak naprawde szedles bez konkretnego planu na dlugi okres - jechales od cyklu do cyklu, troszke z doskoku, dobrze zrozumialem? bardoz dobre rezultaty, dzieki za odpowiedz.
[...] K-1.Urodził się w Szwajcarii, w pasterskiej, odciętej od świata górskiej wiosce Wohlen.W wieku 19 lat po raz pierwszy wystartował w 3. Otwartych Mistrzostwach Świata.Przez okres kiedy startował w K-1, był uważany za najlepszego zawodnika. Wygrywał prawie wszystkie zawody. Startując w formule K-1, wygrał łącznie 37 walk (większość przez nokaut), [...]
