A umiesz robić podrzut? Ćwiczenie samo w sobie jest świetnym motorem napędowym masy(na jakiś okres czasu) ale technicznie jedno z trudniejszych ćwiczeń.Jak każde olimpijskie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-14 20:47:22
A umiesz robić podrzut? Ćwiczenie samo w sobie jest świetnym motorem napędowym masy(na jakiś okres czasu) ale technicznie jedno z trudniejszych ćwiczeń.Jak każde olimpijskie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-14 20:47:22 Raczej nie za bardzo bo nigdy nie robiłem, choc nie wydaje mi sie specjalnie trudne :) ( tak tak inaczej wyglada [...]
[...] cholesterol mi sie zepsuł, wzrastała nie kontrolowana waga, libido na duzy + Na hcg nie odczułem żadnych skutków ubocznych, mimo dużych dawek 5000 aj e7d przez dłuższy okres czasu( no chyba że nie przypilowalem estrogenu to wtedy kłopoty z moim Putinem.( po to.mam Letrazol) na hcg testosteron wywala mi ponad normę o to znacznie. Na clomie [...]
[...] od wyroku. - W związku z decyzją Wydziału Dyscypliny Polskiego Związku Piłki Nożnej, w wyniku której zostałem zawieszony w prawach zawodnika reprezentacji Polski na okres sześciu miesięcy informuję, że od niniejszej decyzji nie będę się odwoływał i zgodnie z moimi wcześniejszymi słowami dobrowolnie poddam się wymierzonej karze. Nie [...]
No nic. Dwie legendy dostały mocny wpyerdol od pretendentów - Reem i Werdum. Pewien okres się kończy chyba - choć Reem to zawsze zaskoczy ( czy to pozytywnie czy negatywnie)%-)
Zrobiłam pomiary i szczerze trochę się zdziwiłam. Przypomniałam sobie jednak, że pierwszy pomiar był zrobiony jak miałam okres, więc być może byłam trochę spuchnięta. Zobaczymy co przyniosą kolejne. Nie będę wpadać w euforię, póki co ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0c89d0d1fd14f60a1ce8ef8f625a261.gif
Ok, jasne, rozumiem. Postaram się to szybko ogarnąć, chociaż muszę dokończyć pisanie pracy dyplomowej :(, więc trochę gorący okres mam ;) Moim największym chyba problemem w kwestii odżywiania jest problem z jedzeniem obfitego śniadania, zwłaszcza jeśli to ma być o 6:30 rano przed wyjściem do pracy. Po prostu nie jestem w stanie w siebie wmusić [...]
DZIESIĘCIODNIOWY PLAN BIEGANIA Plan ten przygotowuje biegaczy do biegu trzydziestominutowego (bez przerwy) przez okres 10 tygodni. Każdego tygodnia tego programu wykonuj swoje marszobiegi w poniedziałek, środę, piątek i sobotę a opuszczaj je we wtorek, czwartek i niedzielę. Oparty na dziesięciotygodniowym systemie program biegania Coates'a [...]
[...] 10x20; 12x20; 6x20 masakra. nie mogłam utrzymać gorsetu, zaczęłam wyginać lędźwiowy więc odpuściłam a może powinnam łamaną to robić.. 2x12x 20kg, 12x22,5 burzch-nie było bo okres, ale zrobiłam coś innego- bicepsy aero: 15min bieżnia, tutaj się umęczyłam dosyć szybkie tempo i przerwę w bieganiu zrobiłam wskoki na ławeczkę, przysiady z wyskokiem, [...]
[...] chodziłem około 2 miesięcy potem miesiąc w domu FBW no a potem choroba i 2 miesiące przerwy gdzie przytyć ni przytyłem ale również nic się nie zmieniło. Biorąc pod uwagę okres świąteczny to nie jest źle :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90e9dac19e0d4e398b2ea144c8032452.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/015aaf34e4c64e20a10756818a4f57e9.JPG [...]
[...] razy w tygodniu). Jeżeli chodzi o moje predyspozycje, to praktycznie zaczynam od zera, bo ani nie przytyłem ani nie schudłem od początku prowadzenia dziennika. Dieta przez okres przerwy nie była trzymana w ogóle, lody i grille trafiały się często. Od 04.08.2014 roku zaczynam dalszy bój o lepszą sylwetkę. Założenia: treningi 5-6 dni w tygodniu [...]
Coś się o tym przekonałem. Założenie jakieś mam zobaczymy czy uda się je utrzymać, a napeno okres wakacyjny temu nie służy :-) Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-08-08 11:15:24
[...] się trzymać jak należy, choć w jeden dzień kalorii wpadło trochę mniej, z uwagi na to, że miałem odwiedziny kumpla to wpadła jakaś whisky :). Ogólnie to zaczyna się okres urodzinowo-imieninowy i trochę boję się o moją dietę :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b00720eb09ce4a1185e751c485c10015.png [...]
Czy dużo biegam to nie wiem (4 razy w sierpniu), biorąc okres przed wakacyjny to tego biegania było o wiele więcej. Ogólnie mam pomieszanie z pracą, tak, że ani dieta nie jest dopięta do końca (często nie dojadam do założonego pułapu kalorycznego) ani trening (bieganie czy inne ćwiczenia). Ogólnie ból kolana przeszedł i po tym już biegałem dwa [...]
[...] kompleksy wytrzymałościowe. Mając siłownię pod nosem albo odpowiednie obciążenie w domu to z realizacją nie ma problemu. Do treningu 5x5 który chciałbym wykonać tak przez okres 8 tygodni potrzebuję sztangę i duży wachlarz obciążeniowy, a takie rzeczy to tylko w siłowni :) Tak, że odpada z uwagi na dużą dozę prawdopodobieństwa, że planu tego [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
