[...] bede znow napompowany, a wrecz przeciwnie, stres zabił we mnie kretke, chodzilem przeziebionyi zero siły-energii, sama kretka wcale nie podzialala, bo stres byl silniejszy (okres przed maturką). Tak zmarnowałem 90zl :( do dzis plakac sie chce. Ale jedno wiem napewno, niemozna wszystkiego brac doslownie i bac sie, tylko odwaznie isc na przod, a [...]
[...] do diety przez miesiac i zobacz,czy sa efekty...jesli nie,to cos nie teges. Uzbruj sie w cierpliwosc,bo bedzie Ci potrzebna (nie licz,ze schudniesz 10kg w miesiac...takie rzeczy tylko w erze) Pozniej ew. dokup jakis termogenik (sugerowal bym venoma),zeby przyspieszyc redukcje a tak wogole to idzie zima,czyli dobry okres na robienie masy pozdr
Propozycja pierwsza boldenon wysoko + test nisko okres 20-24 tygodnie. Druga propozycja npp nisko 8tygodni test średnio do16- 24tygodni, npp dajesz, trochę dalej niż w środku cyklu np cykl trwa 20tygodni to npp 10-17 Propozycja trzecia test średnio 500mg tygodniowo przez 16-24 tyg ostatni 8tygodni T-bol dawka 50mg . Zmieniony przez - wnc1964 w [...]
Jedz jedną. Meta ma okres półtrwania koło 4h, zatem najlepiej podzielić przyjmowanie na równe porcje; już nie mówię co 4h, ale tak co 5-6 (rano 10mg, za 5h 10mg i tam pod wieczór 10mg)
synom - nie mam wiedzy w tym temacie - ale mam kolegę, który tam odbywał służbę - mówił, że niezły zapieprz przez cały okres służby (schudł "na oko" z 10-15 kg). Sam tam byłem na obozach km - sympatyczne i urokliwe miejsce, ale widziane "od środka" może tracic swój urok
Co jak co ale chyba kazdy przechodzil na poczatku taki okres myslac ze to odzywki same dadza duze miesnie :) ja pamietam, jak ok. 11 lat temu, jak podjadalem mono, to wychodzac z silowni, of kors po przyjetej porcji mono, wsiadalem w tramwaj i moim celem bylo oproznienie 1.5l butelki wody, bo inaczej nic z tego nie bedzie :)) jaki czlowiek byl [...]
wlasnie tez ostatnio sluchalem jakiegos IFBB, ktory przygotowywal sie pod zawody i mowi, ze teraz okres odwadniania i laduje 10l wody dziennie i od groma sodu %-)
Można też drugim sposobem, mianowicie co drugi dzień po 1000iu, wtedy jądra nie dostają jednorazowo takiego "kopa" ale za to są pobudzane i pracują przez troszkę dłuższy okres.
Dzieki za slowa uznania :) I dieta i treningi ulegaly zmianie podczas tego okresu, ale z grubsza wygladalo to tak: trening - 4-5 treningow na silowni (treningi obwodowe - kazda grupa na kazdym treningu, po ok 2-3 cwiczenia na kazda grupe - 3 obwody). Duza liczba potworzen (od 12 do 30 w serii - w zależności od konkretego okresu kiedy cwiczylem, [...]
[...] x2 Szrugsy 2xMAX 5.Triceps Wyciskanie francuskie 3x8 6.Przedramie Zwijanie i rozwijanie sznurka MAX 7.Brzuch Skłony na równi pochyłej MAX Nie ukrywam to bardzo ciężki okres treningowy dający ostro w kość plan ułożony typowo podemnie cieszę się że już niedługo koniec i zmiana na lżejszy obwodowy.W obecnych warunkach pogodowych ciężko jest [...]
1) Jutro 2) 20 3) 181/92,7kg 4) w 2015 roku okres maj-październik. w 2014 Lipiec-październik. W tym roku od marca i myślę że przez zimę też będę ćwiczył bo rozpocząłem pracę i odłożę sobie na karnet na zimę 5) Zrzucenie tłuszczu 6) Nic 7) Nic 8) Nic 9) Nic 10) Jutro 11) Pracuje , mogę przeznaczyć na to finanse 12) chyba brak
Darek ma rację, wysiłek i powysilkowy okres kilkudziesięciu minut, to czs, kiedy mięśnie wychwytują substancje odżywcze bez udziału insuliny. Ale, jeżeli pójdziemy tym tokiem rozumowania, to łączenie kreatyny z glukozą po treningu, tym bardziej pozbawione jest jakiegokolwiek sensu...! Z rybozą jest inaczej, gdyż ta działa, w dużej mierze, poprzez [...]
jak masz za słabego trica (jak większość) to właśnie brak mocy na całe wyprostowanie rąk podczas wyciskania jest tego przykładem. Marek C opisał fajny sposób (i skuteczny przedewszsytkim) na wzmocnienie tricpesa. Na jakiś okres powiedzmy 2 miesięcy zamieniało się wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie
[...] po kreatynę akurat za miesiąc, czy 3 miesiące tylko w momencie stagnacji, a może to mieć miejsce zarówno za 3 miesiące, jak i za rok. Więc nie mam tak jak mówisz wyznaczonego konkretnego terminu sięgnięcia po kreatynę, po prostu wiem, że taki okres (stagnacji) kiedyś przyjdzie i chciałbym wiedzieć po co najlepiej wtedy powinienem sięgnąć...
Jeżeli chodzi o trening ACT. To mam już za sobą 2 miesiące więc myślę, że okres przygotowawczy mam za sobą. Teraz bym chciał zacząć coś poważniej. Co do hiit no tu może być problem, myślę, że na początek zwykłe aero by było lepiej.
[...] jak zwykle bedzie tak ze poznasz jedna technieke ktora bedzie ci wchodzic i bedziesz probowal jej caly czas uzywac przynajmniej takie byly moje poczatki bedziesz przerabial to przez caly okres trenowania znajdziesz sie w jakiejs pozycji i bedziesz kminil co zrobic az w koncu odejma ci punkty za pasywnosc (oczywiscie na zawodach nie treningu)
[...] sie nie chce? Nogi masz spoko do reszty,nawet za duże no i jestes blondaskiem..jak ja hy hy.. Ręce powoli się formują jak trzeba. Ogólnie nie jest zle jak na ten krótki okres treningu. I nie chodz na trening jak dzisiaj o 20.30 bo to lipa... Ogólnie musisz zwiększyć mase.jak my wszyscy.. Pozdro. MIĘTKI [...]
[...] ostatnie 60 dni wolnych od: dwa lata temu przez krutki czas kreatyna oraz Gain Bolic 6000 też krótko ilość dni wolnych od kreatyny: około 2-3 lat temu brałem przez krótki okres informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): niestety nie ma ( wiem że to bardzo przydatne do diety ale [...]
Jaka odżywka dla ektomorfika?
