[...] mój pierwszy sezon.raczej się nie robi całą zimę masy cykle się zmienia.musi być jakaś rotacja ,mięsnie nie mogą się przyzwyczaić do obciążeń i wykonywanych ruchów.ja przez okres zimowy będe robił mase siłe lekką redukcję , a jak czas pozwoli to będe powtarzał cykle oczywiście będe trenował w reżimach które niesamowicie pompują mięsnie. [...]
[...] maksymalnie dwóch)o wysokiej intensywności na daną grupę mięśniową-następny niech będzie lżejszy(o niższej intensywności). To samo tyczy się planowania długofalowego-po okresie, w którym przeważają treningi o intensywności wysokiej, powinien następować okres z przewagą treningów lżejszych(o niższej intensywności).Oczywiście nie należy [...]
Moja 4:) W zeszłym roku tydzień czekałem. Okazało się, że paczka jest i owszem ale w magazynie GLS. Poszedłem tam rano i co zastałaem? Wszystkie samochody zapakowane po brzegi, a tam jeszcze cały magazyn paczek:D Taki okres:D
ja tez tu czegoś nie rozumiem,czy każdy mieszka tam gdzie wszyscy??czy każdy kurier ma zawsze do rozwiezienia tyle samo paczek co inny itp itp?? ja tez nadal czekam i jakoś to rozumiem,ze jest okres przed świąteczny,trochę wyrozumialosci ludziska...
[...] etapie 97,2kg (w pierwsze 2 tygodnie zgubiłem prawie 3kg )i obecnie od dłuższego czasu spadam 0,8 - 1kg tygodniowo natomiast jeśli chodzi o obwody to jest to różnie, miałem okres że pas stał w miejscu nawet 2 tygodnie i nagle znowu ruszył ale traciłem w innych miejscach. Rób wszystko z głową słuchając tych którzy się znają bo zostaniesz z [...]
[...] ale myśle że szybko to nadrobie a nawet poprawie. Na 60m (7.6s). Podciąganie nie wiem robie 12p po 4s nachwytem przed treningiem pleców. Worek posiadam już dwa lata. Był okres kiedy dużo boksowałem teraz się troszke zapomniałem :) Cwiczyłem troche sztuki walki(boks,ju-jitsu, krav-maga) więc pare chwytów potrafie ale do mistrza mi dalekooo :) [...]
[...] 45 ed, przez 4 tyg, wyczulem maly guzek na prawym sutku, jest latwo wyczuwalny i przy dotyku bolesny, chce zapobiec rozwojowi, mam tamoxa, w jakich dawkach go brac ( przez okres do calkowitego zniknieca, czy przez okreslony czas?) i jednoczesnie chcialbym kontynulowac samego tescia tym cyklem co jade do tej pory. moja ankieta jest strone [...]
zakwasy nie sa oznaka dobrego treningu. Jezeli duzo juz cwiczysz i miesnie sa przyzwyczajone do obciązenia to zakwasow przewaznie nie ma. Jezeli wracam po przerwach na silownie wtedy dzien pozniej jaki miesien byl cwiczony taki miesien mial zakwasy :) okres 1-3 tygodni i pozniej zakwasow juz nie bylo.
[...] sie wiazalo albo z wiekszym naciskiem na element sily(mniejsza objetosc,wieksza intensywnosc),albo z masa miesniowa(wieksza objetosc,nizsza intensywnosc),do tego dojdzie okres "przygotowania plazowego",gdzie wiekszy nacisk polozysz na diete,aeroby,krotkie przerwy wypoczynkowe,badz wykonywanie cwiczen w grupach,jako obwod-aby [...]
[...] rowniez pozeraja duzo energii. Nalezy sie trzymac tych zalozen,to waga sama spadnie.Nie bedzie to szybki proces,ale na pewno efekty bedziesz mogl podziwiac przez dlugi okres(jesli nie zbladzisz do Maka) Najwazniejsze nie podjadac.Proponowalabym sie skupic bardziej na bieganiu.Dystans 1-2 km to bardzo malutko(tyle to ja biegne na [...]
[...] się człowiek uczy,julio4350 nie wiem czy tam jest bold czy nie bold, ale fakt jest faktem że ja zawsze do wszystkiego podchodzę metodycznie, i przez ostatni dłuuuuuugi okres to była tylko stagnacja, zero, null, nic, dlatego zdecydowałem się na cyklona,i się ruszyło, testa tam nie ma bo libido w miejscu także i nandrolon też raczej odpada, a [...]
[...] Okinawy(nazwizkiem Funakoshi ) Pokazał i zaczął propagować ją, po zmianie nazwy z "chińskie" na "puste" ręce, w Tokio. No i tu zaczyna sie nowy japoński okres rozwoju karate. A dalej to juztylko ogółnoświatowy. Taki trocheuogólniony i uproszczony podział, ale chyba wszystko sie zgada. Więc karateko nie można sie ograniczać [...]
[...] mojej zgody i wiedzy co nie jest chyba zgodne z regulaminem i robicie syf niezwiazany wogle z tematem gdzie sa modzi?? do zdjec sie przyznaje jak najbardziej bo za***isty okres mojego zycia tylko wtedy przy tej mojej wadze "60" to ja juz cisnolem 100 na klatke piszcie co chcecie, potem mozecie isc na forum onetu i napisac to samo a [...]
[...] się z wszystkim(nie mam netu w domu-korzystam grzecznościowo u ciotki). Program,jaki chcę Ci przedstawić nie bedzie może rewolucyjny,ale wynika to raczej z krótkiego okresu(bo rozumiem,że interesuje Cię na razie trening do końca czerwca??),dla którego jest przewidziany.Nie myśl także,że mam dyżurny program dla wszystkich zainteresowanych [...]
Wez 2 tabletki przed treningiem i popij kawa(na pierwszy raz moze bez tej kawy).To na poczatek.Z reszta mozna brac tak przez dluzszy okres.MAX do 30 dni. Pamietaj o p/wskazaniach.Efedryna nie jest dla kazdego. Zamiast efki proponuje inne termogeniki(Thermospeed,Thermo fat burner..) Z reszta podstawa redukcji jest dieta i trening,wiec moze zajmiesz [...]
2,5 roku na silowni /nowe fotki 5 i 6 str.
