Macie zakwasy w bicepsach?

Nie wiem jak u Ciebie z techniką ale może zmniejsz troche ciężary i mocniej spinaj bica?

zakwas dobra rzecz, wiesz że dobrze ćwiczyłeś! jeśli niemasz zmień coś w treningu, ilośc serii,ćwiczeń,powtórzeń!albo kolejność i rodzaj ćwiczeń!popróbuj! może mięśnie przyzwyczaiły sie już to schematu! <>

haha ja jak nie mam zakwasow to mam wyrzuty sumienia ze chyba nie dalem wszytkiego z siebie (technika)...

Eh rzecz w tym, że biceps za***iscie puchnie czuje ze jest skatowany, technika wykonywania bardzo dobra, powolne opuszczanie i dosc dynamiczne ale kontrolowane podnoszenie sztangi/sztangielek. A zakwasy ma bicku mam tylko gdy wracam po przerwie, obojetne jakich cwiczen uzywam i czy robie 3 czy 4 cwiczenia to nigdy nie mam zakwasow.

zakwasy nie sa oznaka dobrego treningu. Jezeli duzo juz cwiczysz i miesnie sa przyzwyczajone do obciązenia to zakwasow przewaznie nie ma. Jezeli wracam po przerwach na silownie wtedy dzien pozniej jaki miesien byl cwiczony taki miesien mial zakwasy :) okres 1-3 tygodni i pozniej zakwasow juz nie bylo.

A lepiej jest pofnosić sztangi/sztangielki powoli czy na szybkiego??Jam am zakwasy jak zrobie więcej seryjek niż zwykle:)ale ciesze się gdy one są bo ot znaczy że trening był udany
PS. zakwasy trzymają do około 72h(mogą trzymac)

lepiej podnosic wolniej poniewaz miesien jest dluzej napinany a z tym idzie bardziej cwiczony

Hmm THX za info;]A z tymi zakwasami skoro one trzymają lub potrawią trzymać 72h to jak po treningu mam zakwasy i na następny dzień moge robić dalej ćwiczenia mimo zakwasów?I tak nonstop codziennie?

Raskus: ile razy w tygodniu ćwiczyć bicepsy?

Ja ćwicze codziennie od miesiąca takdotąd aż nie odczuwam jakiegoś jak by to powiedzieć bólu;] co?;>