okres

Panowie ile robicie ćwiczeń na brzuch i ile razy w tygodniu go ćwiczycie? Aktualnie trzaskam sporo na brzuch bo mam jakieś 3-4 ćwiczenia w planie, ale teraz okres rehabilitacji więc core musi być kosa :-))

Okres świąteczny był to ciężko coś doradzić. Jak masz 4 dni treningowe to już z fbw bym nie kombinował tylko dał 4 dni push pull :-))

[...] koleji moj maz palil od 5 lat. Na samym poczatku bardzo mi sie podobalo, mialam swietne fazy, wnikalam we wszystko, wszystko mnie cieszylo itd, az do czasu....przez ostatni okres palilam tak, zeby pasc, nic mnie nie cieszylo, do pracy mi sie nie chcialo chodzic, nawet bylam gotowa zostawic meza(ktorego bardzo kocham) z dnia na dzien, nie [...]

a u mnie nie dosc ze bardzo tanio, to jeszcze płącąc za dłuższy okres czasu można negocjować cene - np ja place 100zl za 3 mmiesiące Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" ----------------------------------------------- "Knowledge not shared is knowledge lost"

[...] i nieustannie.. tym razem jej nie pasuje że wybieram urlop zaległy z 2011 r- 7 dni i jadę do męża- powiedziała do innej "po chooy jej ten urlop tylko wolne i wolne bierze" no zayebiście... urlop z 2011, rzeczywiście%-) nic tylko wolne mam, jak się wkoorwie to wezmę urlop z pieczątką dr jackyl na cały okres do wyjazdu i dopiero się obs.ra %-)

Mieli kompletnie "rozstrojony" okres przygotowawczy w zwiazku z aferą i teraz na pewno się to odbija. Kubuś spraw sobie słownik.

a to ze za stary na lepsza lige to oczywiste,tyle ze "przebywając" w Milanie był młodszy i to był okres w którym ŚMIAŁO mógł pograć na najwyższym poziomie gdzie indziej.

[...] być jakieś podsumowanko: Poprawiła się siła przy wyciskaniu żołnierskim i martwych ciągach. Jeśli chodzi o WL to cały czas siła stoi w miejscu{{:-(, dlatego przez najbliższy okres skupiam się na tym ćwiczeniu i przysiadach, do których muszę inaczej podejść (zrzucam ciężar ale dupa musi dotknąć ziemii). Czy coś mi przyszło ? Wydaje mi się, że [...]

[...] pomatka ochronna bardzo pomaga i wlasciwie nie ma sie problemu z ustami... ja mialem chyba takie duze problemy z pekajacymi ustami chyba z tego powodu ze zaczalem lecznie w okresie wiosenno letnim a slonce nie sprzyja :((( ale warto bylo poswiecicopalanie i wypady nad wode aby miec ladna buzie :))) co do krwi z nosa na poczatku takze mi sie to [...]

[...] na pewno Tobie nie zaszkodzi a na pewno pomoze zwlaszcza ze zmienai on komorki nadal przez dlugio czas po aprzestaniu lecznia tzn mimo ze juz go nie bierzez to przez dlugi okres jeszcze oddzailowywuje na twoj organizm i w pewnym duzym uproszczeniu wzmacnia go przez tradzikiem ... lek ten jest taki wyjatkowy bo zmienia on strutkore komorek i nie [...]

[...] bo przy takim obwodzie pasa jak rok temu waga pewnie byłaby w granicach 94-95kg ;-) No kompozycja ciała na pewno lepsza, ale wydaje mi się, że mogłem więcej zrobić przez ten okres;]. A wrzuciłbyś mi jeszcze pomiary z końca ostatniej redukcji (druga połowa września 2015, pisałem takiego maila podsumowującego)? Porównałbym sobie ile od tamtej pory [...]

[...] dobrych wyników siłowych. Można powiedzieć, że te dwa miesiące to dosyć mało, więc co byś zrobił, żeby przy okazji wyników siłowych dobudować jak najwięcej mięśni przez ten okres? Jeżeli miałby to być ten trening 'każda partia 2 razy w tygodniu', to chciałbym, żeby zostawić Back Squat, Front Squat (pewnie każdy z nich w inny dzień dla odmiany?), [...]

[...] dobrych wyników siłowych. Można powiedzieć, że te dwa miesiące to dosyć mało, więc co byś zrobił, żeby przy okazji wyników siłowych dobudować jak najwięcej mięśni przez ten okres? Jeżeli miałby to być ten trening 'każda partia 2 razy w tygodniu', to chciałbym, żeby zostawić Back Squat, Front Squat (pewnie każdy z nich w inny dzień dla odmiany?), [...]

aaa no to powiedz mi w takim razie jak długo czas jest potrzebny do zauważenia efektów po tribusteronie skoro suplementacja ma trwac w granicach 6-8 tygodni??? wydaje mi sie ze 4-5 tygodni to juz wystarczajacy okres czasu aby te efekty wystapily członek-mafia.suple.hardcor.pl

Tez czesto pracuje fizycznie, ucze sie jeszcze no ale czesto sie do lasu jezdzi. Nigdy nie narzekalem, teraz mam taki okres dziwny

[...] miałes... załozmy ze zaczynałes od mety ..potem meta z testem i inne roznosci na kolejne cykle ..to watpie ze po samej omce <czy oragnizm bedzie reagował na ta dawke testa w postaci przyrostów. przez tak krótki okres czasu tyle ci przyszło.....:_\:) chodź nie wiemy jak ta masa wyglada..<brak fotek >???> twierdzisz.. ale gratuluje:D

Skoro byłeś dwa tygodnie na 3000 kalorii i zakładałeś, że jest to Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to sprawdzasz jak przez ten okres zmieniły się obwody ciała. Jeżeli nie uległy zmianie, to jesteś blisko tego wyniku. Chcąc wejść na ujemny bilans energetyczny odejmujesz od zapotrzebowania kalorycznego organizmu 300 kalorii i obserwujesz [...]

[...] Zelaza jest bardzo grozny, zelazo wchodzi w sklad hemoglobiny, czyli jest waznym skladnikiem krwi. Przy grozbie anemi proponowal bym przerwe w cwiczeniach fizycznych na okres ok. 2 tygodni i dozywienie organizmu. Po prostu jedz obficie warzywa ktore zostaly juz wymienuione na forum i odpocznij. Do picia proponuje dwa razy dziennie po [...]

[...] kaloryczną diete, jedz przede wszystkim 2gramy białka na kg masy ciała, 4gr węgli o niskim IG i 60gr dobrych tłuszczy. Jedz regularne posilki co 4 godziny Wprowadz na ten okres więcej aerobów - 4 tygodniowo. zanim zaczniesz myslec o dalszym odchudzaniu przywróć organizm do stanu równowagi, utraconej przez niskokaloryczną diete. Pozdrawiam, [...]

No pewnie, ze Rychu wbija. Czytalem jakis wywiad kiedys z nim to mowil, ze koksuje, bo sie go pytali jakim to cudem 13 kg przytyl przez jakis tam okres czasu. Ale mowil tez, np. ze zimą koksuje, a latem daje koncerty i nonstop malanżuje itp. Kiedys tez ogladalem z nim jakis wywiad to widac bylo na tamtym, ze przy******lil. Na bank byl na [...]