okres

ładnie trochę przypalisz i będzie jeszcze lepiej wg mnie brzuch i klata lekko tłuszczyku się nazbierało ale okres masowy więc możemy to zrozumieć

Darek,oprócz tego,że dobry progres,jesteś jednym z nielicznych w tym dziale który ma prawidłowo ustawioną obręcz barkową tzw. otwarcie.Dobry progres i jak na okres masy,niezły BF.

jeśli ktoś mówił że jest tłusto to jak to określić. sprzed kilku lat. masa robiona na gotowanej wodzie z parówkami a tak serio to ciesze sięże ten okres już za mną. tylko firy zmieniam na coraz mniejsze hahaa ps. Marcin, rewelacja!

[...] się będzie spalał, więc oszczędź sobie masę aerobów a postaw na ćwiczenia siłowe, żeby w pełni chronić mięśnie. Ja ćwiczę cyklem czterodniowym (domator), bez wolnego (przez okres redukcji). Nie chcę ingerować w Twój rozkład ćwiczeń, więc zaproponuję coś takiego: - 1 dzień: barki + nogi - 2 dzień: klata + tric - 3 dzień: plecy + bic - 4 dzień: [...]

ja bym dyskutował z tą stalą objętością a stałą liczbą serii podczasz calego HST, dużo osób wypowiada się że trenując ze stałą objętością w każdym minicyklu na końcu nie daje rady. myśle że optymalniej dla mięśni byłoby właśnie trenowanie ze stałą liczba serii przez cały okres trwania HST. Chwilowy ? kilobb ? co powiecie na ten temat ?

[...] A jakby co to obfite krwawienia spróbujemy uregulować dieta i ziołami. To jak wiele dieta daje możesz tu przeczytać juz pare lasek ktorym lekarze tylko hormony na brak okresu zapisywali, odzyskało okres dzieki diecie wlasnie, a to malutkie forum przeciez jest. Większość z nas jest ofiarami zlej diety nawet jak to sie nie odbija na wygladzie [...]

[...] kilometry z wozeczkiem:) ale naprawde nie odchudzalam sie, i stopniowo w ciagu dwoch lat doszlam z powrotem do 52 -54 przy 170 cm wzrostu, teraz waze 58 i ok 60 przed okresem i jest ok, nie chce byc wcale lzejsza:. Wiem, ze im dluzszy okres po, tym trudniej zgubic wage, czesto jest tak, ze kobiety dopiero po urodzeniu dziecka przybieraja [...]

[...] dobrze jak bym brzuch robil tez po kazdym treningu. Kilka lekkich seri na brzuch zeby nie przetrenowac powinno byc okej z mojego punktu widzenia. Co do HST-zaczne dopiero na okres jesien zima.Jestem bardzo ciekaw tego treningu i wydaje mi sie ze przyniesie oczekiwany rezultat. Mykam na silke wieczorem dam wypiske z tre mam nadzieje ze bedzie [...]

skaxskax facet! w czym mam ci pomoc,skoro juz sam zaczales kombinowac? wg mnie powinienes pojechac wystarczajacy okres czasu(pare m-cy MINIMUM!) tym prostym programikiem,ktory podaje przy kazdej okazji(stosujac go dokladnie tak,jak zostal opisany!)....i zwrocic jeszcze wieksza uwage na kwestie odzywiania. amen

[...] Najgorszy miesiac to ten przed zawodami-silny spadek nastroju i mała aktywność hormonów powoduje ,że jest to najtrudniejszy okres w przygotowaniach... Polecam! http://potreningu.pl/artykuly/2790/zmiany-parametrow-zdrowotnych-podczas-przygotowan-do-zawodow-kulturystyki-naturalnej Zmieniony przez - [...]

[...] ale nie mam żadnego zdjęcia niestety) Wrażenia nijakie wtedy-typowa socjalistyczna szarówka-kupiliśmy towary handlowe typu jedzenie-bo wtedy w Polsce był bardzo goracy okres(jak ktoś uważał na historii lub wtedy był w takim wieku,że pamieta) i niestety odesłali nas do kraju,bo sytuacja była gorąca..... A szkoda,bo zarobki tygodniowe były [...]

ja mam wagę soenhle która tez miała pokazywać BF, wodę, mięśnie w ostatnim roku mój BF oscylował pomiędzy 20 a 25%, nawet trendu nie szło wyłapać :-) ale był okres jak byłem chyba na LC że pokazywała przyzwoicie trend i BF to taka ciekawostka

[...] wszystkich zawodników i działaczy KS Olimp Zabrze, że Uchwałą Zarządu Nr 2/XII/2018 z dn. 19.12.2018 klub KS Olimp Zabrze został zawieszony w prawach członka Związku na okres 12 miesięcy. Wspomniana decyzja Zarządu oznacza m.in., że zawodnicy klubu Olimp Zabrze nie będą mogli uczestniczyć w rywalizacji sportowej PZKFiTS w barwach tego klubu [...]

[...] dawke jak dla mnie bomba super uczucie non stop woda ucieka wyglad sie poprawia sucha sylwetka sie robi bardzo twardy miesień ja leciałem 3 puszki po 2 kapsy ed przez długi okres......opinia żony taki nabity strasznie jestes.....fajnie to wygldada wiec chyba warto ale za ta kase?? sa nie wiem ps a miałem 3 puszki za 50 eu wiec warto było [...]

kupilem ta ubijaczke do miesa i teraz czy zrobic 1 tyd po 1 cap na noc reszte tyg po 2 cap i ostatin tydzien po 1 cap na noc i do tego tribulusa juz wzucac ?? i czy przez czaly okres nlvy brac zma czy dopiero po obecnie jestem na redukcji nie bedzie kolidowac z termo speed extrem ??

Mario wydaje mi sie ze całe przygotowania od A do Z miał na myśli ;-) a to moze, w takim razie mój błąd :-D ja miałem na myśli okres masy i praktycznei całej redukcji :-D

jak wagowo na obu zdjeciach, ten sam okres przygotowan? widac znaczna poprawe :-))

[...] 1 min marsz 6km/h 14 min bieg 10km/h 1 min marsz 6km/h Myslalem ze nie dobiegne. Trening interwalowy, mimo tego ze jest krotki, jest niesamowicie meczacy. Tetno stabilizowalo mi sie przez spory okres czasu, pot lal sie wiadrami. Jutro trening silowy, najprawdopodobniej ok 17, wiec wieczorem pojawia sie nowe filmy. Pozdro i trzymajcie sie!

Good Joke: Jasiu wybral sie z Małgosia do kina. Podczas seansu Jasiu zaczyna sie dobierac do Malgosi... Wklada jej reke w majtki...i mowi... o Małgosiu czuje ze jestes wilgotna... co moze okresik? Nie nie okres...to rozwolnienie odpowiada Małgosia hahaha

bo go nigdy na "poważnie" nie robiłem, dopiero od miesiac jakies kółko, allahy, spiecia naprzam sumiennie a takto raz trenowalem raz nie, raz byl okres gdzie 2msc nie robilem bo naczytalem sie artow na potreningu ( :)) ) ze jak sie robi duzo aero, siady mc itp to nie trzeba go dodatkowo katować - i to wlasnie tego efekt %-)