[...] interwaly okolo 10min 20/30 aero 40min i to wszystko:) we wtorek mialem z lekka maly incydent na kolach gimnastycznych i bliskie spotkanie z podloga, i cos mnie plecy w odcinku ledzwiowym dzisiaj pobolewaja... micha trzymana idealnie;-) jutro kolejny DT i walka. ostatnio mam ma duzo na glowie, a jeszcze zbliza sie okres egzaminow. bedzie ogien
[...] zapowiada sie regeneracja ukladu trawiennego%-) postaram sie pic chociaz wpc i bcaa moze carbo jak nie bedzie gryzlo w gardlo%-) chyba, ze kupie jakiego gainera na ten okres ze 3kg... ch** wie co tu robic%-) kroplowka i bawarka szpitalna nie wstarczy hehe TRENING – PULL B Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwytem) , 4 / 10-8 Sumo [...]
[...] ;-) mysle ze jak cos sensownego sie pisze to Tomq nie ma nic przeciwko ze to akurat u niego w dzienniku ;-) ja dawałem barki razem z klatka wlasnie w Push/Pull i byl to okres silowy %-) i nie bylo zle ale nie zdecydował bym sie chyba na masie stąd powrót do splitu i barki osobno trenowane, jednak tez sprawa idywidualna mysle, jak ktos ma [...]
na pewno maly okres roztrenowania, lekka zmiana specyfiki treningu bardziej wytrzymalosciowo by wypadalo zrobic, i zapewne redukcja:) wszystko wyjdzie w trakcie.
nie namawiam do zlego, ale okres swiateczny jest najlepsza okazja by zbladzic:)) Ale nie w mc donaldzie jest tyle dobrego w domu ze i tak tego sie nie przeje
no i moje endorfinki mamy nowy rok%-) czas wielkich zmian? niekoniecznie%-) ale zawsze dobry okres pby podkrecic kurek jeszcze mocniej i postarac sie bardziej zostawiajac przeszlosc w tyle:-) obecnie szukam nowego treningu, ktory rozpoczne od soboty, nie wiem czy nie sprobuje fsh7, ze wzgledu ze szukam czegosc z wiekszym zakresem powtorzen i [...]
witam, jutro uzupelnie wszystkie zaleglosci:) zaczal sie dosc goracy okres na studiach, zwlaszcza dla studenta dzienniego, pracujacego w pelnym wymierze pracy, czyli egzaminy, zaliczenia i inne widzimisie wykladowcow ktore trzeba spelnic przed zakonczeniem semestru (stycznia). a jeszcze na glowie siedzi praca dyplomowa. malo tego wczoraj/dzisiaj [...]
dokladnie. ostatecznie po zbiciu wody, masa ciala waha sie w granicach 108kg, wiec 14kg do przodu przez okres masy poszlo. szkoda, ze nie mam fot z samego poczatku masy, bo po tych szpitalach co sie przewinely w lipcu z migdalami wygladalem jak smierc%-)
Day 87 DNT zamulanie na praktykach, jeszcze 2 dni w przyszlym tygodniu i koncze okres praktyk zawodowych!!!!!:) Suple witaminy Dieta B 280 W 25 T 120g musze sie opamietac%) jutro sztywno 80g fatu max, bo zle sie to skonczy dla mnie hehe
Czyli po pierwszym cyklu na masę okres regeneracyjny i później mogę zacząć następny? A czy ta tyg. przerwa wystarczy??? Nie chciałbym się przetrenować. Jak powinien wyglądać taki okres regeneracyjny ??? Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.
Ciekawy tekst w sam raz na okres redukcji się przyda, ja nie jem teraz żadnych węgli o wysokim indeksie, mięśnie są odżywione, napompowane na treningu, nie chodzę głodny. Codziennie jem węgle o niskim IG w 4 posiłkach ( w sumie 120 g WW) i naprawdę daje radę. Do tego jeszcze aeroby i spining i smalec się super topi. Pozdrawiam
pewnie że , pomysł dobry jak każdy inny który działa - sęk własnie w tym że nikt nie powie ci tego że to zadziała napewno , tzn. chodzi o takie okresowe przechodzenie z jednego zakresu na drugi szczerze powiedziawszy nie uznaje czegoś takie jak regeneracja , regenerujesz się nawet wtedy gdy ponownie ćwiczysz , okresowe zmiany ciężaru i [...]
no kurcze kobieto jakby mi biust urosl i pupa sie zmniejszyla to -> Okres idzie ze tak napuchlas? Fajnie widze gramy, wrzuc to do dzinnika posilkow i przelicz kalorie i BWT, popatrzymy co sie dzieje
progesteron :/ odstawiłam anty, bo chciałam zrezygnować z trucia się chemią. Z początku powrót do normalnego okresu był ok, ale po kilku m-cach zaczęło mi się sypać (w końcu kiedyś nie miałam go ponad 2 lata, więc rozregulowane toto jest na pewno), no i męczyłam się dobre 3 tygodnie zanim cokolwiek się pojawiło - ale tak jak ból mi nie [...]