okres

Dziś na warsztat wyjechały barki z Wojtkiem Piela, do tego ja bicepsy, a Wojtek tricepsy. W sumie to trening lekki spontan bo ja dopieor zaczynam obecny okres więc w sumie polecielsimy tak ze ja zaproponowałem jakieś ćwiczenia i Wojtek. Silowo było wyciskanie gdzie udało się dornwac kroku Wojtkowi i Silowo jeszcze unoszenie hantalmi na boki [...]

[...] koniec masy-przed przygotowaniami na jesień 112kg było wtedy {prawa strona) I obecne z wczoraj waga 113kg. Ja tam wiele nie widzę xD tylko ciut lepszy bf ale też wiadomo okres czasu mały, masy jeszcze trochę przede mną więc tak naprawdę po redu okaże się czy coś udało się poprawić ale ogólnie chyba cała Góra nieco na plus. A też wiadomo zdj [...]

o k... teraz widać że konkret masa wchodzi :-)) co kolejny okres masa/redu to kolejne życiowki.. to się nazywa robić progres :-))

Zdrówka Mario ! To dodatkowo taki okres, ja też się budzę zmęczony i zj**any cały dzień chodzę. Aby do soboty puściło choć trochę !

[...] podejście że jak już gdzieś jesteśmy jem co innego bo wiaodmo już drugi raz tutaj nie będę na 99.9% po drugie mało kiedy wpada u mnie jakiś czit więc wakacje idelanie okres pod to ;d no i tez głównoe dlatego już nie biorę all żeby właśnie tu i tam spróbować. Nie na żreć się pod korek a popróbowac. Póki co jeszcze ani razu nie byłem [...]

[...] przed wyjazdem ale liczę że. To tylko ta j**ana woda i w końcu to puśći Dziś w nocy w kiblu chyba z 5x na lanie byłem ale. Waga dużo nie spada No ale za koniec masy uznaję okres przed wakacjami Bf chyba obecnie ciut większy jak rok temu ale waga wievej 8kg to myślę że coś wpadło mięsa /SFD/2020/2/16/5aaab60c55e54ec29a2d8684fb95af25.jpg [...]

Ja piernicze :D progress przepiękny :D Motywacja na mój okres masowy :D

Dobrze, że samopoczucie wraca, jestem ciekawy formy jak wytniesz do kości bo w końcu okres masowy miałeś mega dobry

[...] rozjechał to może zrobie jutro plecy, ale raczej off bo dziś już był 4 trening zrzędu, ale mimo to spoko poszło, jedynie obecnie brakuje tej fajnej pompy i nabicia. Ale taki okres Klatka i tric - Ściąganie linek w bramie 15, 15, 12, 12p – wolna faza ekscentryczna 3sk - Wyciskanie hammer w skosie górnym 12, 8, 4, 6, back off o 20% - Wyciskanie [...]

dziś dnt. z rana popozowane potem 45min cardio Waga dziś prawie 2kg na plus czyli 112,9kg ale to po nogach taki standard, ogólnie z formy na obecny okres nie jestem zadowolony ;P ale robie swoje na ile można i musi w koncu ruszyć Na Grecję mam coraz mniejszą nadzieję bo Ac w Afryce który miał być tydzien przed Grecją jest odwołany. Czechy [...]

[...] jednorącz ala modlitwnik 4x12 10.uginanie sztanga łamana 4x8+back off 11.uginainie jednorącz rączka wyciąg górny 3x20 Brrzuch Trening bardzo fajny, trochę na czuja ale taki okres a może akurat się to sprawdzi ;p Micha standard Dziś najniższe ważenie 110.6kg ale czuje ze jutro będzie na plus bo domsy takie na nogi po wczoraj wchodzą że ja [...]

[...] jakim cudem budzik 15min później nastawiłem i troche musiałem nadgonić, ale trening poszedł super, mozliwe ze przez wczorajszego refeeda ;) Pompa bardzo fajna jak na dany okres, wiadomo nie to co na masie :D ale lepiej jak osttanie dni, forma wydaje się lepiej, ale na zdj/filmiku nic a nic nie szło uchwycic. Wczoraj na wieczór brzuch cały w [...]

Mariusz, nie ma się co dziwić, że 130kg na półsztandze ciężko, patrząc na okres w którym się znajdujesz ;-D Ja na Cityficie wiosłowałem 180kg x 6, aż uleciała ta rurka na sztangę, gdzie się ją wkłada %-) Zmieniony przez - shinare w dniu 2020-04-18 16:27:55

zazwyczaj co jakiś etap w sensie okres masy redu inny, teraz wchodze na masę to znowu zmienie ;P

[...] idzie lekko a nawet za lekko to robie kolejna robocza czy jak ma byc 8 pow a czuje zapas na 5pow to przeciez nie koncze tylko cisne dalej:D ale czasem tez jest gorszy dzien/okres gdzie ma byc 8 pow a wyjdzie 6 no i ni h**a wiecej :D czy np dawniej sporo wiecej zaniżałem ciężar na początku nowego planu a teraz pewno od 2 lat lub wiecej zaczynam w [...]

A co dopiero teraz będzie się działo jak okres masowy wjedzie na całego :D

[...] już bardzo dokładnie i przenoszenie wiadomo, kolejno tył braków i biceps dosyć mocno. Z rana nie mogłem się jakoś zebrać ale w piwnicy już się włączyło to coś :D Czuć okres masowy pod tym względem że lepiej się spi xD haha Waga od 2 dni równo 115kg. Pull - nacisk na wiosła 1. Wiosło nachwyt R10+back off 2.Wiosło hantla R10+back off [...]

[...] i sraniem byłem bardziej zmęczony jak treningiem :D NO ale póki co redu napewno chce dokończyć, a najwyżej potem będę myślał co dalej, a może to tylko teraz chwilowy okres :D NO nie ważne to tak w ramach słowa na poniedziałek :D jak będzie jak będzie to ten wyjazd we wrzesniu co mam do grecji to bedzie totalny off i jajami do góry na [...]

Jak będzie okres przeziębień hesiania, to będzie dopiero wesoło...

Kolejny dowód, że każdy prep jest inny, bo tyle aero chyba nie było na ten okres czy się mylę? A z nogami Mario nie przesadzaj widziałem na instargramie jest good, dół pleców i dupa tez coraz bardziej sucho.