Ja tam bym się cieszył na Twoim miejscu, masa to mój ulubiony okres %-) Moja bratnia duszo!! %-) Co do samego dziennika, to tak jak już wcześniej było wspominane, nic nie zrobisz z takim treningiem. Musisz albo się naprawdę zaopatrzyć w jakiś sprzęt, albo znaleźć sposób na siłownię. Poza tym, z Twoją wagą, wzrostem i sylwetką, odpuściłbym takie [...]
[...] Redukcja była rozpoczęta gdzieś na początku maja stopniowym zejściem kaloriami z ~3800-4000kcal. Chciałem zbudować jak najczystszą bazę na aktualnie planowany okres budowania masy mięśniowej. Pomiary o stałych porach pokazały zejście z BF ~18% do ~8.7%. Staż treningowy ~8lat z czego 2 lata w miarę konkretnie (wcześniej bez wyższych [...]
[...] tłuszczy zamieniłbym na b + ww b) dołożyłbym 30 min cardio po treningu siłowym w DT c) obciąłbym 300 kcal DNT to jak to wdrożyć? Z tygodnia na tydzień to chyba zbyt mały okres czasu by zaobserwować skuteczność zmiany, z kolei jeśli wrzucę wszystko na raz może być obcięte zbyt dużo? Zmieniony przez - Skrilex w dniu 2018-08-29 10:45:32 I [...]
akurat Słaby "wyśmiał" Twój pomysl z miesiecznym "zabijaniem" na odiedlu... powtarzam po raz kolejny. Miesiac treningów nic Ci nie da. To zdecydowanie za krótki okres czasu
[...] stosowania, w tym diet cyklicznych. Zawsze ciągnęło mnie w stronę diet bardziej sensownych, rozumianych jako "sposób odzywiania" bedący jednoczesnie wyborem okreslonego stylu życia. Do takich diet w moim mniemaniu zalicza się Dieta Optymalna i tak też ja traktuje. Dlatego nie przewiduje zmian po ewentualnej utracie kilogramów co [...]
Niestety bez zmiany sposobu odżywiania, który jest bardzo zły nie osiągnie się wiele. Nie ma się co dziwić, że się tyje. Organizm przez zbyt długi okres czasu nie otrzymuje odpowiednich składników odżywczych. Posiłki są nieregularne i źle skomponowane składniowo. Jeśli nie jesteś w stanie dorzucić co najmniej 2-3 posiłków to nie jestem w stanie [...]
Trudno będzie jak nie ustalisz czegoś konkretnego, teraz dasz gainera będą dodatkowe kalorie, odstawisz go i kalorii moze brakować, co do kreatyny stosowanie miesiąc to za krótki okres, w ogóle po 2 miesiącach nie ma co brać się za kreatyne, lepiej troszkę poczekać jkeszcze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od przyszłego tygodnia wchodzę sobie na splita 8-tygodniowego. Potem na taki sam okres FBW znowu i koniec redukcji - choć redukcją ciężko to nazwać od dłuższego czasu. Raz jem jak trzeba, raz nie. Pozostaje walczyć ;-)
a wygląd, wymiary? ;-) jak rozkład masz przez 5 dni to nie jest to specjalnie miarodajny okres by wyrokować i się martwić. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-28 12:12:41
chciałeś opinię to ją wyraziłem. kiedyś podobnie ćwiczyłem i zmieniłem to. Możesz zostawić i sobotni trening dodatkowo, ale myślę że po miesiącu pojawi Ci się okres przetrenowania
[...] nie był jeszcze taki znany to występował z Nolem na zawodach i ponoć zupełnie inaczej wyglądał. Ale muszę prawie wszystkim z was ( jest 1 wyjątek, ale to dobrze że ludzie mają swoje zdanie) przyznać rację, wg mnie tamten okres można nazwać ZŁOTĄ EROĄ KULTURYSTYKI która wg mnie kończy się na Lee Haney'u Pozdrawiam, piszcie dalej Carpe sztanga
Spoko dzięki.Łapsko miał nie małe.A z tą metką po 6 tbl. dziennie to ciekawe przez jaki okres czasu jechał Poznanie własnego organizmu i określenie tych rejonów nad którymi trzeba specjalnie popracować,to połowa sukcesu w walce o harmonijnie zbudowaną sylwetkę.
za***iście jest :] taka sylwetka jest zdecydowanie ładniejsza i bardziej estetyczna, niż zmasowanych orków, którzy piszą, że słabo jak na ten okres treningów :O estetyka > masa pozdr
Nie bierzesz pod uwagę jednego - redukcja to nie tylko likwidacja tłuszczu, to również okres kiedy mięśnie otrzymują inne bodźce organizm odzwyczaja się od nadmiaru kalorii odpoczywają ścięgna i stawy od dużych ciężarów poza tym liposukcja działa tylko miejscowo I jeżeli masz tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej to efekt ten będzie dosyć [...]
Kabo 9 - przymierzam się do Władysławowa. Kimanie w pociągu, szukanie miejsca do odpoczynku w czasie zawodów i powrotne kimania w pociągach :-) Viki- dzięki. Był okres, że miało się lepszą formę :-). Może się uda zrobić teraz formę życia?
w kazde wakacje spelniam wszystkie warunki bycia prawdziwym maczo ( i niech kobiety mi wybaczo ) na okres letni savoir-vivre wzbogacam o glosne bekanie przy stole, smianie sie z pelnymi ustami szaszlyka, oraz mam jeszcze w zanadrzuu kilka innych chwytow na panienki
[DT]Narkerful[DT] Z pamiętnika ektomorfika
