TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Jesteś na redukcji czy nie ? Jeżeli tak to i tak metabolizm będzie spowolniony im dłuższa redukcja tym gorzej . Tłuszcze minimum 1 g a najlepiej 1,5 g . Nie dodawaj węgli teraz bo to głupota.
...
Napisał(a)
flex1976Nie dodawaj węgli teraz bo to głupota.
staram sie mu to jakos uzmyslowic ale nie bardzo mi to wychodzi
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
Panowie, prosze o info co ZROBIĆ, zamiast czego NIE ROBIĆ. To będzie zdecydowanie bardziej pomocne
...
Napisał(a)
dostales ode mnie odp na poprzedniej stronie, co zrobic
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
Napisałeś:
Zasugerowałem, że zrobię tak:
I generalnie okazało się, że źle. Proszę o bardziej konkretną wskazówkę. Bez urazy Panowie bo szanuję chęć pomocy, ale ta dyskusja na razie nawet o pół kroku nie zbliżyła mnie do znalezienia rozwiązania.
czellistaw mojej ocenie, zawsze w pierwszej kolejnosci, jezeli dopada nas stagnacja na redukcji, zmieniamy rozlozenie makro w ciagu dnia, w drugiej kolejnosci dokladamy aktywnosc fizyczna, a dopiero na samym koncu schodzimy z kaloriami nizej.
Zasugerowałem, że zrobię tak:
SkrilexJeżeli zrobiłbym w następujący sposób:
a) część tłuszczy zamieniłbym na b + ww
b) dołożyłbym 30 min cardio po treningu siłowym w DT
c) obciąłbym 300 kcal DNT
to jak to wdrożyć? Z tygodnia na tydzień to chyba zbyt mały okres czasu by zaobserwować skuteczność zmiany, z kolei jeśli wrzucę wszystko na raz może być obcięte zbyt dużo?
Zmieniony przez - Skrilex w dniu 2018-08-29 10:45:32
I generalnie okazało się, że źle. Proszę o bardziej konkretną wskazówkę. Bez urazy Panowie bo szanuję chęć pomocy, ale ta dyskusja na razie nawet o pół kroku nie zbliżyła mnie do znalezienia rozwiązania.
...
Napisał(a)
czellistato, co ja bym teraz zrobil bedac na Twoim miejscu to dal bialka 2.5g/kgmc a roznice w kaloriach ucial z wegli
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
Tu Ci napisał
czellistato, co ja bym teraz zrobil bedac na Twoim miejscu to dal bialka 2.5g/kgmc a roznice w kaloriach ucial z wegli
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Polecane artykuły