Masować czy redukować?

Cześć wam, historia w skrócie wygląda tak:

Jakiś rok temu zacząłem masę, ale źle się za to zabrałem, bo nie miałem żadnej wiedzy, jadłem tłusto i niezdrowo. Przytyłem wtedy z 73kg do 81kg.

Potem redukowałem już zdrowiej się odżywiając.

Teraz mam 72kg, odżywiam się tak jak trzeba, jednak brzuch jeszcze został.

Redukować dalej, czy zaczynać masę??















Zmieniony przez - maslankuba w dniu 2018-08-28 14:08:05

Zmieniony przez - maslankuba w dniu 2018-08-28 14:08:27

Zdjęcia trochę z dupy, ale wygląda to raczej szczupło, także możesz próbować masować, zaczynając z lekkiego plusa.
Ewentualnie w przypadku gdy Bf jest nieco ponad "normę" fajnie sprawdza się rozpoczęcie cyklu z bilansu ujemnego i stopniowe dodawanie kcal co 7-10-14 dni, zależnie od zmian w sylwetce.

już za bardzo nie ma co redukować, daj lekki plus i obserwuj organizm, jak będzie przybywać tłuszczu za bardzo czy coś niekorzystnego działo się z sylwetką to podetnij

Brzuch został albo go nie ma
Trzeba przyłożyć się do ćwiczeń wielostawowych to wtedy będzie

Popieram Flexa. Więcej ćwiczeń :)

Dobry trening - mała nadwyżka kcal i z glową masowac

Co będzie korzystniejsze split czy obwodowy?

Poszedłbym na początek w stronę FBW

Zdecydowanie FBW - ćwicz całe ciało i zobacz jak kształtuje się sylwetka.