okres

[...] co sie stalo MOJE Wyniki Maj 2006 1)Siad-250kg 2)Lawka-175kg 3)Ciag-260kg*2 4)Barki-130kg*3 waga-130kg Bylem w Anglii 3 miesiace.Nie cwiczylem 3 miesiace,sporo przez ten okres imprezowalem,dragi tez byly grane,przyszedlem we Wrzesniu na silowni i... 1)Siad-140kg 2)Lawka-115kg 3)Ciag-160kg 4)Barki-70kg*4 waga 107kg Wiem ze zrobilem straszna [...]

[...] nie wdzieczny sport, poswiecamy temu DUŻO kasy zdrowia czasu i wysilku. budujemy upragniona mase/rzezbe (itd) LATAMI , a stracic mozemy odrazu. chciałbym poznac wasza opinie, jak to jest ze jestescie na silowni juz jakis okres w zyciu i dalej w to brniecie ? co was przy tym trzyma. bo wiadomo ze nie 400k $ rocznie za mr olimpia i ogromna slawa.

[...] zaskoczony atmosferą na siłowni. Bardzo mili ludzie. Pan który mi wszystko pokazywał również. Mam zamiar chodzić na siłownię nie tylko na wakacjach (jak wcześniej planowałem), ale postaram się uczęszczać przez dłuższy okres czasu. Z góry bardzo i to bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Deep. Zmieniony przez - Deep94 w dniu 2009-07-18 20:38:07

[...] + śniadania i kolacje obfite w białko Słodycze nie za często - ewentualnie domowe ciasta Jak zmienić ćwiczenia tak, aby uzyskać bardziej zrównoważone efekty. Wiadomo mamy okres wakacyjny, wiec chciałbym priorytetowo nieco zmniejszyć BF przy jednoczesnym bardzo stopniowym zwiększaniu mięśni. Myślałem, żeby dorzucić bieganie 2-3 razy w tygodniu [...]

[...] typowym skinnyfatem, więc metabolizm mam całkowicie spaprany, cwiczę na siłowni od około 12 tygodni, schudłem 2 kilogramy, no i może zyskałem niewiele mięśni. Rok temu przez okres 2-3 miesięcy bez żadnej wiedzy wystartowałem z dietą "na masę" 3500-4000kcal, doszło 10 kg czyli 81kg, zorientowałem sie ze zrobilem błąd, po czym przez kolejne 2-3 [...]

Cześć Dopadł mnie ten przykry okres w życiu każdego człowieka - klasa maturalna. Co za tym idzie totalnie nie ma czasu na siłownie, chciałbym jednak dalej trenować. Ułożyłem sobie trening, proszę o poprawę: PONIEDZIAŁEK WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-6 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-6 [...]

[...] ktory zrobil mi porządny opis i stwierdzil ze tylko rehabilitracja może mi pomóc . Wklejam opis i moze ktos bedzie mogl cos doradzic zanim sie zapisze na zajęcia . Przez ten okres zauważylem ze mam problem z rotacja lewej ręki co odrazu lekarz sportowy wyłapał . Dodam ze mialem kiedys problem z lewym barkiem , cos tam pęknietego mialem , juz nie [...]

Przez dłuższy okres czasu zastanawiam się co się bardziej opłaca chodzić na profesjonalna siłownie,czy zamiast wydawać 100zł na karnet miesiecznie zainwestować raz a porządnie np. 2000zł i ćwiczyć sobie spokojnie w domu. Tyle że wiadomo nie kupie tyle i takiego sprzetu jaki mam na profesjonalnej, nie bede miał np. bramy;( A z drugiej strony bede [...]

[...] specyfiku?jeżeli będę brał to +/- ile jednostek (mam pena omnitrope) mam cukrzyce więc o podniesiony cukier się nie martwię, ćwiczę na przemian siłownia + streeworkout około 4-5x tydzień, okres zimowy 90%to siłownia będzie to mój pierwszy raz z dopingiem więc nie chciałbym zażywać jakiegoś badziewia. z góry dziękuję za odpowiedz pozdrawiam te

[...] potem przerwa i od pazdziernika do dzisiaj :) jako glowny plan przewaznie wybierajac ACT, poprzez chcec wprawienia sie do zmagania z wiekszymi ciezarami, przez ten okres z 59kg zywej wagi 29cm w bicu i wyciskania 60kg na plaskiej zwiekszylem gabaryty do 66kg wagi 32cm w bicu i 75-80 na plaskiej (jutro sie dokladnie dowiem jak zwaze [...]

Witam. Chciałbym zmienić dotychczasowy plan FBW na taki na którym ćwiczę każdą partie ciała osobno. FBW ćwiczę jakieś 5 tygodni wiem, że to krótki okres czasu lecz ból kręgosłup przy cwiczeniach typu MC, wioslowanie bardzo mi przeszkadza i do tego dochodzi praca przy kostce brukowej, czasem trzeba się na dźwigać troszkę ciężaru... Dotychczasowy [...]

[...] jestem osobą która się odchudza, ćwiczę 1h siłowo i 1h na bierzni, ostatnimi czasy udało mi się osiągnąć wyznaczoną wagę tj 85kg i zrobiłem sobie przerwę w treningach na okres tygodnia, przez ten czas siedziałem w domu, dużo czasu spędzałem w łóżku, nie wychodząc nigdzie. Chciałem zregenerować organizm po ciężkich treningach. Po 7dniach po [...]

[...] i chciałbym spróbować , lubię mocny wycisk Cel oczywiście spalić jak najwięcej sadła i zachować jak najwięcej mięśni , teraz pytania : 1 - Czy rezygnować z siłowni na ten okres 2 miesięcy ? wiadomo że chce jak najmniejsze spadki mieśni 2 - Dalej trenuje taekwondo 3 razy w tygodniu , mam dwie opcje albo trenować insanity normalnie codziennie [...]

[...] jeżeli nie chcę się truć tym co tam jest... Mam: 21 lat Wzrost: 175 Waga :68 Docelowa waga: ok 75 kg Wspomnę jeszcze że ćwicząc SW nie chodzi mi głównie o budowę sylwetki, a raczej o ogólną sprawność i siłę. Nie stosuję też "cykli" w stylu masa / rzeźba, więc proszę o polecenie czegoś co można stosować przez cały okres ćwiczeń :) Pozdrawiam!

[...] faktycznie jest przetworzona na tłuszcz z nadwyżki, ale do pewnego momentu i reszta się zwyczajnie wydala? Czy może taka jednodniowa nadwyżka jest przyswajana przez dłuższy okres jak 1-2 tygodnie? Rozumiem że jeżeli chodzi o redukcje to lepsze będzie 30 dni deficytu i ostatni dzień cheat który w zasadzie pokryje ten wcześniejszy deficyt, niż [...]

Witam, mam prawie 16 lat i już parę lat temu dowiedziałam się, że mam chorobę scheuermanna w odcinku piersiowym kręgosłupa. Niestety miałam pecha, gdyż okres, w którym najbardziej rosłam (5 klasa podstawowki), przesiedziałam na wózku inwalidzkim, bo wtedy właśnie złamałam nogę. Niestety tak to właśnie się u mnie zrodziło, a na dodatek jestem [...]

[...] razem zmieniłem ćwienia i dodałem ramiona 2x w tygodniu, lecz nie wiem czy to nie przesada, wcześniej by sprawdzić jak to działa ćwiczyłem je właśnie 2 razy w tygodniu przez okres 2 tygodni, powiem szczerze że efekt był zadowalający, troche poprawiły się rozmiary bicepsów, oraz bardzo dobrze rozmiary tricepsów, jedyne co nie było już tak ok. to [...]

Cześć. Otóż mam pytanie, czy łupież może mieć wpływ na trudności z przybraniem na wadze? Otóż załóżmy że miałem kilka lat temu okres kilku miesięcy stresu, który spowodował pojawienie się łupieżu i nadprodukcji kortyzolu, który to nie poradził sobie w szybkim czasie z chorobą, poziom kortyzolu w międzyczasie był odpowiedzialny za złe samopoczucie [...]

Witam, Zakończyłem okres masy, teraz od stycznia do czerwca mam zamiar redukować. Wybór padł na dietę Low Carb - jestem endo, szybko łapie tłuszczyk na brzuchu i boczkach więc postawiłem na mniejszą ilość węglowodanów. Wrzucam zdjęcie diety i tutaj moje pytanie: Pierwsze i drugie śniadanie to jest B+T. Posiłek przed treningiem jak i po zawiera [...]

[...] planuję zakupić dobre witaminy i minerały, ZMA, carbo ( po treningu) + oczywiście białko. I tu pytanie czy jest sens kupić dwa rodzaje, tj. jedno szybko wchłanialne na okres tuż po treningu, a drugie wolno wchłanialne na noc? Czy może kupić jakiegoś miksa? Z góry bardzo dziękuję za ewentualny poświęcony dla mnie czas i jakiekolwiek [...]