Nie ma co nawet myslec o trenowaniu czym wiecej bedziesz nadwyrezal te miesien kontuzja moze sie ciagnac przez dulgi okres lepiej poczekac az triceps sie "zregeneruje".Domyslam zepewnie cie ciągnie do grania ale z wlasnego doswiadczenia wiem ze lepiej poczekac do konca leczenia bo moze ci sie szybko odnowic kontuzja. Na noc nasmaruj [...]
[...] itp.), kiedytwoj organizm potrzebuje szybko zatrzymac katabolizm czyli uzupelnic zapasy glikogenu. Przed treningiem (okolo 60min) dobrze jesc posilek z ww zlozonych - na treningu nic juz nie bedzie zalegac w zoladu bo bedzie wstepnie strawione i bedzie na biezaco dostarczac energi (ww zlozone dostarczaja energii stopniowo przez dlugi okres czasu)
Możesz zgłosić ten fakt w najbliższej przychodni i co dzień chodzić tam i pielęgniarka wykona Ci zastrzyk. Okres noszenia szyny określić Ci powinien lekarz.
Źle się czułeś? Więc raczej zwiększenie ilości węgli, nie obcięcie jest dla Ciebie. Na papierze wydaje się to żadną filozofią, ale po kilku dniach włącza się ssanie na węgle, po pewnym czasie mija, ale bardzo ciężko przetrwać ten okres. pzdr/
[...] jaki by Cie zadowalal. Sprawa druga- oprocz biegania musialbys zastosowac trening nog na mase a w tym wypadku beiganie uniemozliwi Ci pelna regneracje. Wyjscie z sytuacji- cwicz normalnie na mase, takze na nogi a bieganie stosuj albo w mniejszym zakresie (przy odpowiednio zwiekszonej podazy kalorii) albo zostaw go na inny okres treningowy.
[...] najbardziej sie oplaca olimpu chce brac w tabletkach jest drozej od proszku ale wygodniej a w moim przypadku to bardzo wazne no i mniej miejsca zajmuja chdzi mi o okres 3 miesiecy a mam jeszcze jedno wazne pytanie bo szukalem w necie i jednoznacznej odpowiedzi nie znalazlem czy m sie rozni mono od jabczanu i innych???
ćwicze od 2 lat cykl kreatynowy mialem jeden dosyc długi okres temu, chciałem sie zmieścić w 200złw moim przypadku dieta to dość trudna sprawa wiem ze to połowa sukcesu ale pominmy to!!wymiary biceps32 klatka 98 waga około 68 wzrost 182cm:))jestem dosyć dobrze zbudowany !! i co do tłuszczu to tylko znikoma ilość !!!
[...] są nieopłacalne. Stosunek ceny do efektów jest raczej słaby. Co nieoznacza że suplementy te nie są skuteczne, są!! tylko trzeba je brać w duzych ilościach i przez długi okres Do uzupełniania diety polecam gaoner np. SWG 4000 Jeśli będziesz miał już diete to do cyklu kreatynowego polecam oczywicie carbo i tauryne (jest bardzo niedroga a dużo [...]
Trening zaplanowany na okres między 4 a 5 posiłkiem, jednak teraz ćwiczę raczej ok. godziny 12 ponieważ jestem na urlopie i bardziej mi tak pasuje... Jednak za tydzień gdy skończy się urlop i wszystko wróci do szarej rzeczywistości treningi będą już w wyznaczonych porach. A efektami na pewno się pochwalę, gdy będą już widoczne :D
nie przesadzaj z intensywnością 4 ćwiczenia na trica to duzo 3 miesiące to nie jest długi okres czasu Twoim celem jest masa ? bo nic nie napisałeś ?!!? zeby nie dostawal takiego szoq jak robisz go 1 w tyg i zeby póxniej nie napierdzielał cały tydzien to w 3-4 dni po treningu mozesz zrobic ze 2 serie np 1 przed treningiem i jedna po, srednie [...]
zapomniałem o ZMA. Dzieki ze przypomnialeś<-już obkupiłem sie w Magnefar B6 i Zincas ale nie forte bo nie chca mi bez recepty w całej mojej dzielnicy. Może tego buzera zostawić na okres miedzy cyklami. W sumie moge go mieć za pare groszy bo kumpel ma i chce sie pozbyć. Dzieki za odpowiedzi. Lapcie sogi
Strager DOKLADNIE JW ewidentnie,cos na linii: progresywny trening-zarcie-odpoczynek lezalo i kwiczalo przez ten caly okres. \ czyli co? zaczynamy od poczatku,ale tym razem staramy sie,aby bylo dobrze. prosciutki planik na pierwsze 4-6 tygodni: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html
Witaj, Radziłym postąpić jak Koniu radzi , nie ma potrzeby od razu wskakiwać na taki rozkład makroskładników. Spokojnie wejdź na zbilansową i stopniowo ścinaj a na ostatni okres redukcji możesz zmienić proporcje . Pozdrawiam
[...] planu i przechodzę do swoich sprawdzonych treningów. Dietę miałem podobna do tej która napisałem powyżej, tylko ze zazwyczaj omijałem ostatni posiłek (godz 21,30). Przez ten okres efekty słabe, ale były one wina planu treningowego, zauważyłem ze rośnie mi obwód w pasie ok. 2 cm i dlatego teraz chce uważać przy układaniu diety. Spalam tłuszcz [...]
70 capsow to nawet nie poczujesz ze cos brales. hmb jest suplementem ktory trzeba brac przez dluzszy okres. w twoim wieku bym nie bral suplementow, ale twoje zdrowie.
Niestety nie jest. Wklej ja tutaj. A przyczyn stagnacji (chociaz tak bym tego nie nazwal, trzy tygodnie to krotki okres czasu) moze byc wiele - zaczynajac od braku diety, przez co jesz za malo i nie dostarczasz organizmowi wystarczajacej ilosci skladnikow, by sie rozwijac. Podaj takze jak cwiczyles do tej pory, rozklad grup, ogolny zarys [...]
najpierw 2 - 3 tyg bierzesz HCG z pozniej Clomid, to najpewniejszy sposob odblokowania. Przyjecie natomiast samego HCH mija sie z celem, odblowany bedziesz tylko przez okres dzialania HCG. Jezeli juz podawac jeden srodek to zdecydowanie Clomid
