okres

[...] po 4 miesięcznej przerwie więc niechciałem od razu dużo ładować w siebie tego więc po 3 tyg na sucho wrzuciłem 1 porcję dziennie massacry dieta ofc jest była nawet przez okres braku czasu na treningi, zastanawiam się teraz czy wg was warto zainwestować w drugą puszkę massacry i zwiększyć porcję do 2 dziennie czy lepiej wziąść coś w stylu Man [...]

Witam. Od 1,5 miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Przez ten okres schudłem 6kg. Z efektow jestem zadowoony. Zostało jeszcze trochę tłuszczu do zgubeinia z dolnej części brzucha ale to chyba normalka bo tam się trudno spala. Mam jednak wątpliwości czy dalej stosować dotychczasową dietę czy wprowadzić modyfikacje. Dotychczasowa dieta to 6 [...]

[...] na barkach, po treningu brzucha na brzuchu. Nigdy wczesniej nie miałem takich objawów, a trening zawsze był o takiej intensywnosci jak jest teraz, czasami nawet miałem okres gdy się przetrenowywałem (początek) ale nigdy nie miałem takich objawów. Czym może to byc spowodowane? Co mam zrobic zeby przestało się tak robic (przerwanie treningu [...]

[...] że to właśnie ten moment kiedy należy pobudzić mój metabolizm, ale nie chcę zbyt dużych spadków, moje bf wacha się w granicach 6,5-8,5% więc nie jest tak źle i myślę o takim okresie redukcji ze spalaczem tłuszczu nawet dla pobudzenia ale na około tydzień i właśnie nie wiem cyz tydzień to odpowiednio wystarczający czas czy jednak zwiększyć taki [...]

Witam. Szukam pomocy/odpowiedzi w sprawie treningu (cwiczen) jakie mialbym robic przez okres ok. roku przed pojsciem do wojska (egzamin). Startowac bede do oficerskiej. Cos o mnie: - 18 lat (zaraz 19), - 178 cm wzrost, - 70 kg aktualnie. Co robie (od kilku dni): - Pompki seria 20, potem lece na nowo jak da rade, - Hantlowanie (chyba 8kg), seria [...]

[...] na rękę). Teraz kupiłem drążek (z taśmami http://static.promoceny.pl/foto/vyrobky/081500/81459.jpg ). I znowu postanowiłem zacząć ćwiczyć, jako że zbliża się chłodniejszy okres roku i będę miał dużo czasu. Hantlami jestem w stanie teraz robić serie tak 50 (na początek). Na drążku podciągnę się spokojnie 5 razy. Tylko mam problem, bo nie wiem [...]

[...] schuschudlem przestalem cwiczyc "matura") Po tym wszystkim powiedzialem sobie ze stop z tym gownem "metą" kupilem Mega maasa creatynke wszystko bylo OK tylko ze to byl chyba okres efektu "jojo" xD bo przytylem do 100 kg ;p mialem za***iste łaknienie ale zrobilem z siebie bardziej kulke niz kulturyste postawnowilem popracowac nad dieta i zgubic [...]

[...] oraz bialko anabolic 80 sky-tec(jescze zostal kilogram moze troche wiecej) wszystkie odzywki zostaly napoczete ale zostaly na cykl moze wiecej :) zamierzam je uzyc na okres zimowy do tego czasu bede mial jeszcze przeznaczone okolo 200-300 zl na odzywki chcialem sie spytac co najlepiej dozucic do tego co mam za te pieniadze [...]

[...] za jakis czas,ale juz zbieram suple mam: arson,jet fuel bcaa mega caps po pol puchy horse power i cell pump 1.mysle jeszcze czy nie dorzucic czegos na podbicie tescia na okres redukcji,jesli tak,to co??tribulus,novedex?? 2.zostanie mi duzo kreatyny po cyklu i chce ja dorzucic,zeby jak najbardziej uniknac spadkow sily,z tym,ze cykl ciagne od [...]

[...] ból odczuwam tylko i wyłącznie przy próbie wykonywania tego ćwiczenia, a jako iż nie chce odpuścić sobie treningu, proszę o ćwiczenie zastępcze(chyba że mogę zrezygnować na okres tego tygodnia z tego ćwiczenia kompletnie?). A drugie pytanie to czy hula hop dużo daje na boczki, czy mam kręcić rano na czczo czy to nie robi różnicy i czy mam kręcić [...]

Witam!! Za pewien okres zaczynam redukcjie,i chcial bym sie przygotowac do niej jak najlepij. Dla tego mam do was takie pytanko : W jakie suplementy powinienem sie zaopatrzyc w czasie redukcji ? Pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): :* Wiek: 18 Waga: 104 Wzrost: 189 Cel cyklu: . stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] około 10%, wiec nie tak duzo. po opracji pare tygodni zamiast lekko zaczac treningi nog, zaczelem trenowac na 101%, do dziś mnie boli kolano w roznych momentach dnia, byl okres 5 miesiecy gdzie nie trenowalem w ogole nog - ból nie minął, teraz trenuje nogi i tez ból nie minął, ale od paru dni nie trenuje i zaczelem rozciagac czwrogolowy, bo [...]

[...] na początku i tak co drugi dzien.Zauwazyłem juz drobne postępy.Troche siły i lepiej widoczne miesnie.Nie przybyło mi za to nic a nic masy miesniowej.Wiem ze to za krótki okres zeby cokolwiek urosło lecz zalezy mi bardzo na powiekszeniu choc troche swoich miesni :)Zastanawiam sie czy pora juz zmienic swoj trening na podział na grupy [...]

Witam panowie:) Zaczalem trenowac przez okres zimowy na mase i postanowilem troszke zmienic moj plan,prosze o opinie i ewentualne zmiany co z czym moglbym zastapic. PONIEDZIALEK Klatka: -wyciskanie na lawce -wyciskanie hantli (skos) -rozpietki Triceps: -wyciskanie w waskim chwycie -prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie -prostowanie ramion [...]

[...] iz badania dotyczace ponizej nie sa moje, sa to badania mojego brata ktory prosi o wasza pomoc, Diety nie bede wstawial poniewaz aktualnie nie prowadzi zadnej diety. Przez okres 3 miesiecy prowadzil diete , jadl dosc sporo , dieta zbilansowana oraz podjadal czasami, wiec tych kcal bylo dosc sporo i waga nie szla w gore, a jezeli poszla ,to [...]

Witam, czy takim planem moge sobie na spokojnie wrócić do treningów po prawie 3 miesiecznej przerwie spowodowanej kontuzja? Głownym celem na ten okres jest powrót do wzorców ruchowych oraz delikatne odbudowanie bazy siłowej FBW(3 w tygodniu) 3x15 Siad trzymany z tyłu 60-70% CM 3x12 Martwy klasyczny 3x15 Ściąganie drążka horyzontalnie lub z góry [...]

Chcę się wziąść za siebie więc postanowiłam zacząć coś robić. Jak wyrzeźbić pupe i brzuch najlepiej w nie długi okres czasu. Może jakieś suplementy na przyśpieszenie? i porządne ćwiczenia lub jakieś przyrządy na pupe bo gdybym poszła na siłownie nie wiedziałabym od czego zacząć Biegać nie lubie ale mogłabym się zmusić to ile razy w tyg i po ile? [...]

[...] w domu z ciezarami ( ok. 2 razy w tyg. 1-rowerek, klatka, biceps 2.skakanka plecy triceps ). Przy moich predyspozycjach wyrabianie masy jest bezsensu. Bralem przez jakis okres bialko z izolatem ( bodajze trec isolite , BCAA ale nie przynosilo mi to zadnych efektow wizualnych. Jestem bardziej rozciagniety niz umiesniony :/ a chcial bym zeby [...]

[...] ból się odnawiał (powstawała woda w kolanie) podczas gdy kości się już dawno zrosły. Byłem u ortopedy i ten nakazał czekać do momentu aż przestanę rosnąć (powiedział, że ten okres przypada między 16 a 17 rokiem życia). Ortopeda kazał przyjść za 6 miesięcy (dopiero idę za 4 miesiące) aby wtedy stwierdzić czy przestałem rosnąć i wydać zgodę na [...]

[...] (wiadomo wakacje , i trzeba zrobic jakis tydzien przerwy od siłowni) moje pytanie wiec brzmi , czy opłaca sie brać aminy podczas cyklu na mase , czy może zostawić je na okres redukcji Mam 21 lat , staż treningowy , 1,5 roku , waga 84 , wzrost 181 cm trening siłowy pon , śr , piątek Prosiłbym jeszcze o wypowiedzenie swoich opini na temat [...]