okres

OKRES PRZEJŚCIOWY TYDZIEŃ PIERWSZY PUSH DAY Siemanko raport poszedł rano do trenera +0.8 kg wymiary bez zmian ale +3cm w klacie cieszy bardzo. Wczoraj tak jak pisałem był push badzo udany 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 92.5x10 70x19 95x10 72,5x18 97.5x8 75x20 100x8 80x16 2. Wyciskanie hantli siedząc 25kgx10 20kgx17 zmniejszyłem tu [...]

OKRES PRZEJŚCIOWY TYDZIEŃ DRUGI LEGS AND PUSH DAY 27.10-28.10Witam wszystkich tutaj zgromadzonych ;) Miała pójść wczoraj wpiska jednak odcieło zasilanie po nogach :d Człowiek wyspany i bez pospiechu to od razu inaczej się ćwiczyło. 1. Przysiady ze sztang 170kgx8 135kgx13 172.5x8 140x16 175x8 140x16 177.5x8 140x13 180x8 140x16 2. Przysiady na [...]

OKRES PRZEJŚCIOWY TYDZIEŃ DRUGI PUSH DAY Siemanko. Nie ma co się zbytnio rozpisywać w pracy luzik trochę popracowałem trochę po ściemniałem żeby mieć siły na trening. Żonka dzisiaj kupiła wołowinę to pierwszy raz w życiu robiłem. Jestem dumny bo wyszła smaczna ale tak naprawdę to jest zasługa opiekacza, wszystko sam zrobił. 1. Wyciskanie sztangi [...]

OKRES RZEJŚCIOWY TYDZIEŃ TRZECI PULL DAY Siemka Uwielbiam weekendy wstałem po 5 raport do trenera zakręcone cardio pozowanie. Wprowadzam za każdym razem wskazówki wszystkich z forum i trenera. Zaczyna to jakoś wyglądać. Odnośnie pozowania 25.01.2020 jadę na seminarium z pozowania do Wrocławia do Wolskiego i Leoniewskiego Zjadłem śniadanie [...]

OKRES PRZEJŚCIOWY TYDZIEŃ TRZECI PUSH DAY Siemka kto mnie ma na insta ten widział jak minęła noc/dzien. Budzik na godzinę 3 w nocy 55 minut cardio przy ufc warto było. Później normalnie pozowanie śniadanie, do 6 oglądałem czyli do końca i poszedłem spać na godzinkę. O 11 skoczyłem na trening ostatnio zawsze są udane i resztę dnia z rodzinką z [...]

OKRES PRZEJŚCIOWY TYDZIEŃ TRZECI DNT Wczoraj off 55 minut cardio. Dzisiaj że po południu robię nogi to bez cardio ale było 20 minut pozowania na czczo.

OKRES PRZEJŚCIOWY TYDZIEŃ TRZECI LEGS DAY Siema siema ciężki dzień był i z takim nastawieniem niestety szedłem na trening., Monsterek plus 200mg coffeiny w tabsie zrobiło robotę.. Sztanga na kark 2 serie rozgrzewkowe i już czułem ze to bedzię to ;) 1. Przysiady ze sztang 175x8 140x16 177.5x8 140x13 180x8 140x16 182,5x6 145 x15 2. Przysiady na [...]

MARIAN Tak jak pisaliśmy, na ten moment na 100% przyjeżdżam z Grzechem. MASA TYDZIEŃ SIÓDMY PLECY Rano poszło cardio i raport do Wikiego, przez okres świąteczno sylwestrowy z dodatkiem wirusa plus 1,5kg na wadze i centymetr w pasie. Jestem zadowolony z takiego wyniku ;) W centymetrach klata w końcu ruszyła i brakuje już mi tylko 4 cm do 70 w [...]

[...] 6/7/8/8x12 6/7/8/8+2.5x8 Wymarzone 80kg na barki poszło a to jeszcze nie koniec redukcji. Może uda się do tej stówki dobić, Tym treningiem kończymy splita zaczynamy DELOADA możecie się śmiać teraz ze mnie . Uważam że okres udany łapy poprawione :-P Takie żarełko robi żona na zdjęciu 5fatu i 20 ww MAŁE ZESTAWIENIE ZDJĘĆ PO 8 TYGODNIACH MASY

Dzisiaj off tylko 30 minut cardio. Wiele osób już dostało pity więc się przypomnę. OGŁOSZENIE DUSZPASTERSKIE Zbliża się okres rozliczenia pitów, jeśli ktoś by chciał pomóc mojemu synowi przekazując 1%. to KRS 0000037904 w rubryce cel szczegółowy 31571 Biernacki Julian Mój syn ma orzeczenie o niepełnosprawności ponieważ stwierdzono u nieg opóźniony [...]

OGŁOSZENIE DUSZPASTERSKIE Zbliża się okres rozliczenia pitów, jeśli ktoś by chciał pomóc mojemu synowi przekazując 1%. to KRS 0000037904 w rubryce cel szczegółowy31571 Biernacki Julian Mój syn ma orzeczenie o niepełnosprawności ponieważ stwierdzono u niego opóźniony rozwój psycho-ruchowy,dysmorfie twarzy, wadę wzroku,stopy płaskokoślawe, nosi [...]

hej po pierwsze dlaczego jesz aż tak mało? za niska kaloryczność to nie jest dobry pomysł, zwłaszcza przez dłuższy okres czasu. dwa czy jesz warzywa? i ile? jakie treningi robisz?

ogolnie to len totalny przez ten okres swiateczny..

A no tak Darek, przepraszam, macie podobne avki%-) Hiper, dokładnie. Generalnie układałem to A/B żeby zacząć pracować nad mniejszymi partiami, ale hybryda Push-Pull-FBW to dla mnie cudeńko no ten okres!

Wazz na pewno%-) Sidex - wl bez mostka można robić;-) Prz - i tak są duże, luz im się przyda%-) Koks - odpuszczam całkowicie na okres rehaba. Wrócę na pewno;-) http://www.youtube.com/watch?v=RuP7ilO8Bjk A to tak żeby nie było smutno%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-04 19:36:39

Okres: 5 tygodni Poniedziałek - Push Wtorek - Pull Piątek - FBW Push: Push Press 2s x 15 Przysiad 2s x 12 WL 3 x 10 Francuz kombinowany 2s x 12 AB Wheel Pull: High Pull 2s x 15 MC 2s x 12 Podciąganie (nie ustalam, tu jest priorytetem przede wszystkim technika) Uginanie ramion ze sztangą 2s x 12 AB Wheel FBW: Wykroki krótkie 2s x 10 Uginanie nóg [...]

[...] sztangielkami 2s 12powt 35kg(łącznie) 4. Żuraw 2s 15powt 5. MC na sztywnych z hantlami 2s 15powt 50kg(łacznie) 5. Łydki metodą SZOPREXA- 2 obwody Siła na nogi przez ostatni okres czasu świetnie poszła w górę, z miesiąc temu jak robiłem stówą było dużo ciężej niż teraz. Wiem tylko, że w następnym planie nie dam wykroków ze sztangielkami, tyrają [...]

Wiem, ale przecież już zacząłem brać to teraz nie przerwę cyklu, a chciałbym brać krete podczas najcięższych treningów - 3 ostatnie tygodnie, chcąc nie chcąc muszę brać przez cały okres :-)

[...] prawda? NO-Shotgun™ zawiera ponadto skuteczny bloker enzymu arginazy, czyli L-nor-Walinę. Ten zagadkowy składnik występujący w postaci etyl estru maksymalizuje okres aktywnego półtrwania Argininy Etyl Ester. L-nor-Walina dosłownie wyłącza możliwość przekonwertowania argininy do innych związków biochemicznych. Takie działanie [...]

nivix No 2kg do przodu to dobry wynik jak na taki krótki okres czasu.. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-14 01:26:07