Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

Darek, nie rozumiem? Jaka zmiana planu? Tym A/B zrobiłem tylko jeden trening, a jeżeli coś innego mi bardziej odpowiada, to czemu tego nie zmienić kiedy jeszcze jest na to czas?

Chyba Jarek. Ja nic nie mówiłem

Cokta

Darek, nie rozumiem? Jaka zmiana planu? Tym A/B zrobiłem tylko jeden trening, a jeżeli coś innego mi bardziej odpowiada, to czemu tego nie zmienić kiedy jeszcze jest na to czas?

Jestem tego samego zdania. Lepiej na początku zmodyfikowac plan, a nie jak już nim się trochę cwiczy. Poza tym wiem, że jak jakiś plan się nie podoba to wtedy niechętnie się nim cwiczy i słabszy porgres

A no tak Darek, przepraszam, macie podobne avki

Hiper, dokładnie. Generalnie układałem to A/B żeby zacząć pracować nad mniejszymi partiami, ale hybryda Push-Pull-FBW to dla mnie cudeńko no ten okres!

1/6 tydzień wysokich zakresów powtórzeń.

TRENING 16.12.2011 (2/18)

PULL

Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe + wcześniej rozgrzewka ogólna.

High Pull:
16,5kg x 15
16,5kg x 15

Martwy Ciąg: (klasyczny)
46,5kg x 15
46,5kg x 15

Podciąganie podchwytem:
5
6
5

AB Wheel:
10
10


Notatka treningowa:
Za dużo mam przerw, to na pewno. Wybijam się z rytmu treningowego przez to dosyć mocno. No i jeszcze to osłabienie pochorobowe. Trzeba trenować!

Uwagi do ćwiczeń:
High Pull- pierwszy raz robiłem. Bardzo fajne ćwiczenie. Ciężar oporu dużego nie sprawiał, a technika była jak na pierwszy raz poprawna.
MC- tutaj nie brakowało sił, a tlenu! Poza tym, nie raz zapomniałem ciągnąć po nogach, ale to z racji tego że dawno go nie robiłem.
Podciąganie- uważam że negatywy mi pomogły w tym ćwiczeniu. Może oczekiwałem nieco więcej, ale dobrze że coś ruszyło.
AB Wheel- wybrałem to ćwiczenie na brzuch, bo wydaję mi się najbardziej wartościowe. Dobrze czułem pracę brzucha, i łapy się spompowały





Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-17 11:27:54

Trzeba trenować!


DOKŁADNIE :D:D

1/6 tydzień wysokich zakresów powtórzeń.

Z tego co pamiętam to Ty cały czas jedziesz na wysokich zakresach
Jak tam AB Whell ? Dobrze ciśnie cały brzuch ? Własnie zastanawiam się czy nie wprowadzic tego do treningu tylko w wersji ze sztangą.

Wysokie robię od 10 Października. Generalnie, każdy kto mnie teraz widzi, mówi że urosłem, więc to był trafny wybór I pomyśleć, że najlepsze przyrosty odnotowałem tylko na stosowaniu czterech ćwiczeń. Ale teraz to już będzie tylko 6 tygodni, nie mam zamiaru tym trenować cały czas

AB Wheel - robiłem już trochę ćwiczeń, i to jest najbardziej hardkorowe. Takie kółko nie jest drogie, koszt 40zł na allegro, albo samemu możesz zrobić (5kg krążek przez który przechodzi pręt, jakaś pianka na uchwyty).

Również uważam że AB Wheel to chyba najlepsze ćwiczenia na brzuch. I stosunkowo jak już Cokta napisałeś nie jest drogie 32 zł na allegro, a taka cena jest warta takiego przyrządu do ćwiczenia. To teraz tylko czekać na pierwsze efekty Wheela.

Wiem, że nie drogie tylko zastanawiam się czy ze sztangą nie będzie bardziej hardkorowo Jak coś to zrobie tak jak mówisz z tym krążkiem i porównam.