okres

TYDZIEŃ 13/ ŚRODA DNT Nie wiem czy to na skutek diety, ale mój okres powrócił :-D Płyny: woda 1,5l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x2 Warzywa: ogórek kiszony, brokuł, kalafior, marchew Suple: Joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0703d99b5cb34747b2325d30e9434132.png Będę dążyć do formy Antoniette Pacheco- uwielbiam ją [...]

[...] 3. MC sumo 4x 29,5kg Jeśli chodzi o miskę, postanowiłam wrócić do poprzedniego rozkładu (120/150/75) i już będę jej pilnować :-) Czuję się nieco zirytowana wymiarami. O okres będę się martwić, jak się nie pojawi w następnym miesiącu, a na razie wracam do tego co było, bo było lepiej. Czy mógłby mi ktoś jeszcze poradzić, na co zwracać [...]

[...] razie pytaniami są: 1. Czy niespożywanie nabiału w tej diecie nie będzie powodowało braków wapnia? Łykam co prawda wapń, ale powiedziano mi, że nie jest to dobry sposób na okres ciągły. 2. Czy mój system treningów jest ok, tzn: cardio - WOD - wolne - cardio - WOD - wolne itd? Ciężko jest robić dwa dni pod rząd WODy. Narazie korzystam z tych [...]

Znieważyłeś ostatnie przeziębienie i tak to się kończy.. Tym razem nie masz już wyjścia- brak treningu, kuracja. Powodzenia w trzymaniu diety przez ten okres :)

daget7 zamierzasz trzymać diete przed okres choroby? Mi się też trafiło ostatnio lekkie przeziębienie (też jestem na LG) i chyba w tym wypadku lepiej na ten tydzień przejść na normalne jedzenie bez okresu głodówki. Organizm potrzebuje w końcu energii, żeby zwalczyć chorobe, a przez 16h głodówki może wziąć ją sobie kosztem mięcha. Pozdrawiam

Czy aby napewno zdjecie pierwsze i ostatnie dzieli okres 4 miesiecy?? Bo dziwnie cię wycięło w pasie a jednoczesnie bardzo duzo przybyły w klacie, ponadto talia spadła o 2 cm według twoich pomiarów . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-09 19:19:20

Tu są zdjęcia z okresu redukcji. Okres marzec/kwiecień. Bardziej aktualnego nic nie mam póki co. /SFD/2017/11/15/fe1d8085b2354dc1a5deed88dcc6ad04.jpg /SFD/2017/11/15/264724421a4044a29098c8688a897d7a.jpg /SFD/2017/11/15/5b5b9276b2c44346ad5e26284a9f8eff.jpg

[...] 39 Udo: 64 Łydka: 39 Talia: 83 Klatka: 114 Waga: 76kg W sumie nie ma tragedii. Spodziewałem się większego brzucha i mniejszego ramienia. Jak na kilka głodówek i dość długi okres deficytu kalorycznego jest nieźle. Brat mi cykną parę zdjęć poglądowych góry, próbowałem też zrobić zdjęcie nóg i pleców, ale samemu się nie da telefonem. [...]

Kilka kg a czuję sie jak sarenka no i nie męczę się już :):). Nie jest łatwo szczególnie gdy na obiad jest coś co lubię. Mam świadomość że dopiero przedemną ten najtrudniejszy okres. Dzięki za zaineresowanie !!

i teraz takie pytanko, o ile ktoś odp. :) zmieniać wyciskanie na klatkę raz płasko, raz skos góra? jakieś inne ćwiczenia zmieniać, dokładać? co tydzień, miesiąc? Rób jeden i ten sam plan przez okres 6-8 tygodni i nie dodawaj anie nie zmieniaj przez ten czas ćwiczeni potem robisz następny "cykl" i wtedy zmieniasz/dodajesz nowe ćwiczenie ;-)

Jeśli to wymagane to rozpiszę trening na rowerze. Aktualnie mamy okres przygotowawczy, który potrwa do lutego. W tym okresie 4 dni w tygodniu przeznaczam na tlenik o objętości do 10h w sumie. Do tego dochodzi siłownia ogólnorozwojowa (którą i tak odwiedzam cały rok) z naciskiem na nogi siłowo by przygotować je na podjazdy - aktualnie faza [...]

napisałem jakim obciążeniem ćwiczyłem,od czasu kiedy ćwiczę mam praktycznie te samo FBW może przez okres 8 miesięcy zmieniłem parę ćwiczonek w tym FBW a tak to jest wszystko to samo od czasu kiedy zaczołem... Biceps : 18 kg na hantelku/ na sztandze 35 kg Triceps : 14 kg na hantelku/ na sztandze 25 kg Klatka : 70 kg Nogi : Przysiad 70 kg Martwy/ [...]

Raport treningowy: Wygląda dość intensywnie jak na mnie, ale nie jestem przemęczony, myślałem, że ten okres zimowy mnie zamuli, a jest odwrotnie organizm się codziennie domaga jakiejś formy ruchu, więc mu ją serwuje :-P Poniedziałek: trening siłowy fbw, zacząłem już łączyć ćwiczenia w serie łączone, zakres ruchu 15-25powt. + lekki core + [...]

musisz obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i przez jakiś okres jeść tyle ile ono wynosi gdyż masz zapewne metabolizm przestawiony takim odżywianiem jak napisałaś... gdy już metabolizm będzie w miarę ok możesz zmniejszyć o 200/300 kcal i tak już pozostawić do czasu aż osiągniesz zadowalające efekty... tyle że musisz sie liczyć z tym że jak [...]

widać chłopaki zwietrzyli szanse na tytuł bo każdy z nich jakiś większy i z całkiem dobra forma jak na okres przygotowań. tyle lat Ronnie wymiatał a tu po ostatnich przetasowaniach może być ciekawie. bo cutler wcale nie jest pewniakiem. ja wierze że ronnie wróci w dobrej formie i wygra.

Calkiem smacznie sie to je, tylko z przyprawami trzeba bedzie pokombinowac. Jeszcze pytanko: dzisiaj mierzylem maksy dla cyklu "15" w HST, wiec w przyszlym tygodniu okres postu od sztangi (SD). Bede musial sciagnac w zwiazku z tym nadwyzke kaloryczna. Jak byscie to w najlepszy/najlatwiejszy/najbardziej nieszkodliwy sposob zrobili? [...]

Bez wątpienia długi okres ujemnego bilansu energetycznego i ciężkich treningów może mieć wpływ na gospodarkę hormonalną, a na pewno będzie miał wpływ na regenerację i to jak się czujesz w ciągu dnia i na treningu. Dlatego też cykl treningowy powinien trwać około 10 tygodni. Następnie wchodzimy na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i robimy [...]

Bez wątpienia długi okres ujemnego bilansu energetycznego i ciężkich treningów może mieć wpływ na gospodarkę hormonalną, a na pewno będzie miał wpływ na regenerację i to jak się czujesz w ciągu dnia i na treningu. Dlatego też cykl treningowy powinien trwać około 10 tygodni. Następnie wchodzimy na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i robimy [...]

Bez wątpienia długi okres ujemnego bilansu energetycznego i ciężkich treningów może mieć wpływ na gospodarkę hormonalną, a na pewno będzie miał wpływ na regenerację i to jak się czujesz w ciągu dnia i na treningu. Dlatego też cykl treningowy powinien trwać około 10 tygodni. Następnie wchodzimy na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i robimy [...]

Nefilim, mialem to samo! Po cięciu ucha ciekla mi ropa przez długi okres,...dodatkowo zakażenie...ucho mialem tak grube, ze zanikla mi cala jego struktura... do tego zakazenie