[...] by rozmowa z zawodnikim tu konkretnie kulturystą, który moim zdaniem mogłby Ci dużo podpowiedzieć w sprawie przygotowań i problemów jakie pokonują przed samym startem jakieś 3-4 tygodnie przed etapy zmiany diety odwadnianie itp bo niewatpliwie jest to okres trudny dla kazdego kulturysty ale stanowi on zarazem istote całego okresu przygotowań
[...] Ograniczenia żywieniowe : wegetarianizm Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę tabletek hormonalnych, mam nieregularny okres :( Preferowane formy aktywności fizycznej - to co robię do tej pory, ale myślę, że mogłabym robić coś jeszcze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : therm line [...]
[...] zostawić na 8 powtórzeniach. Co do wyciskania półsztangi czyli przypuszczam, że chodzi o landmine press to na prawdę świetne ćwiczenie zwłaszcza jeśli masz problem z ohp lub brakuje nieco mobilności w obręczy barkowej przy wyciskaniu nad głowe. Możesz traktować jako zamiennik przez pewien okres czasu dopóki nie będziesz w stanie wykonać ohp.
[...] mleko krowie w stosunku 1 litr pójła z Mlekowitu: do 1 litr mleka krowiego. Doskonały do podawania przy stacjach odpoju cieląt. MLEKOWIT można stosować przez cały okres odpoju mlekiem lub zastąpić go po 2-gim, 3-cim tygodniu życia cielęcia "antybiegunkowym" VITALAKIEM z siemieniem lnianym lub "ekonomicznym" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie tak jak mówisz, chcę poprostu nabrać trochę masy mięśniowej i się chociaż troszkę wyrzeźbić. Przez długi okres czasu z bieganiem łączyłem różne ćwiczenia w domu, na drążku, brzuszki, A6W itd. Teraz kiedy mocno napnę brzuch to czuje że te mięśnie są już nieco wyrobione ale co z tego jak przykrywa to ta galaretka, którą trzymam na 3 [...]
[...] organizmu. Wszystko zależy jaka intensywność ... Ja na przykład w liceum mogłem grać 3-4 godziny w kosza potem trening siatkówki lub kosza ... Na studiach był taki okres na II roku studiów, że najpierw miałem trening siatkówki o 18:00 a 20:00 koszykówkę. Wszystko to sekcja AZS nie jakieś mdłe wuefy ... W Holandii po szkole na jpierw [...]
[...] pytanka ;/ 1. posiłek po treningu tak ok 20-25 min może być?? 2. orzechy rozumiem zmieniać na różnego rodzaju, można ze słonecznikiem czy pestkami dyni?? 3. przez jaki okres czasu mogę stosować taką dietę?? 4. brakujące warzywa-dlaczego aż tyle ich trzeba(głupie pytanie ale nie wiem czy więcej w siebie zmieszczę)jeśli chodzi o jakieś [...]
a woesz ze brzuch ma tez skosne miesnie a w A6W nie ma ani jednego cwiczenia na nie ?? wiesz ze w ten okres mozna zrobic duuuuuzo wiecej innymi cwiczeniami
[...] ćwiczenia niż dzisiaj. Teraz zredukowałem je do kilku najbardziej efektywnych, za pomocą których osiągam najwięcej w jak najkrótszym czasie. Każdy przechodzi przez swój okres prób i selekcji. Brzuszki. Klasyczne „brzuszki" robię zarówno na siłowni jak i w domu. W domu wsuwam stopy pod ciężki mebel, na siłowni zwykle wybieram [...]
no własnie trza odpalac bombke czym predzej zeby sie wyrobic na czerwiec ale chodzi o ten okres dziabania: sesja-2tyg przerwy-zas sesja-2tyg przerwy-sesja ==> jak z treningiem w tym okresie? bo opalanie chyba odpada
Mam podobny problem tylko ze ja mam wiekszy okres czasu na przygotowania bo az 4 lata mam dopiero 16 lat i chce isc do bundeswehra wiec prosze jesli znajdziesz jakis dobry trening to powiadom mnie o tym :-):-) to moj numer gg 44040105
a ha zapomnialem o naskorku to normalne ja mialem cale odlezyny od tej szyny a naskorek to mi calymi warstwami schodzil nic na to raczej nie poradzisz, pij odpowiednie ilosci plynow i jedz zdrowo przez okres zrostu i wszystko bedzie ok, potem mozesz robic co chcesz
[...] woda, a spalony tłuszcz to chyba dwie różne sprawy.. znowu na rowerze można było takiego speeda złapać, że tętno momentami przekraczało 200ud/min (nie polecam!) dieta - okres mikołajkowy obfituje w czekolady itp. rarytasy, ale się staram.. ..ograniczyć/zlikwidować spożywanie takich produktów, białego chleba i ogólnie MŻ (mniej żreć) ;) po [...]
nie wiem, nie ogarniam o co wam chodzi z tym estro i woda. trzymalem estro w widelkach i 4x norma i nie widzialem zadnej roznicy w trzymaniu wody, a byl to okres redu
Nie ma konieczności. Deload stosuj tylko wówczas jak czujesz trudy mikrocyklu albo trapią Cie jakieś kontuzje nie ma sensu go planować co równy okres czasu tylko wówczas jak zachodzi potrzeba zrobienia deloadu.
[...] stacjonarnym. I tak na przemian, trening 6x w tygodniu. Do tego aktywność pozateningowa, czasem rolki, rower, itd. Z siłownią problem jest taki, że jakiś czas temu chorowałem na serce i lekarze generalnie odradzali dźwiganie ciężarów przez jakiś okres, przejdę się zrobić badania i dowiem się co i jak. Według was to jest optymalna ilość treningu?
Tak tylko ja juz ćwicze byłem dość duży bo ważyłem 80kg lecz pewne sprawy znusiły mnie do przerwana treningu.I przez okres 2,5 3 lat waga spadła do tego co jest lecz wygląd jest dosyć dobry jak na ta wagę.Nie jestem nawator lecz szukam dobrej rozpiski na to co mam.
Tatuaz- doradzcie
