Wolna utrata wagi.

Np mrozonki w markietach tanio się kupi 1kg- około 5zł hehe :) wiadomo świeże droższe , ale tragedi nie ma :)

np ziemniaki

Tam miało być 40g tych migdałów. Jakbym chciał jeść 240g dziennie to bym zbankrutował.

Mięso postaram się zmieniać, będę jadł ryż z makaronem pełnoziarnistym przemiennie.

Zdam relację za 3-4 tyg jak idzie.

Tak jak obiecałem, wpis po miesiącu. Przez pierwsze 2 tygodnie diety waga nawet nie drgnęła, potem zaczęła się sesja, spanie po 3h dziennie itd. Obecnie jest 102,5kg. Podejrzewam, że zwyczajnie za mało ćwiczyłem, niby 6x w tygodniu ale to było 3x po 5 min burpees i z braku warunków „FBW” z hantelkami, pompkami itp.

Po sesji chcę się za to porządnie zabrać, dieta będzie taka jak powyżej + BCAA.

Trening chcę zrobić taki:
Poniedziałek: rano 45 min biegu na czczo, BCAA przed, wieczorem lekkie FBW
Wtorek: Basen 45 min na czczo, BCAA przed, wieczorem HITT na rowerku stacjonarnym.

I tak na przemian, trening 6x w tygodniu.
Do tego aktywność pozateningowa, czasem rolki, rower, itd.
Z siłownią problem jest taki, że jakiś czas temu chorowałem na serce i lekarze generalnie odradzali dźwiganie ciężarów przez jakiś okres, przejdę się zrobić badania i dowiem się co i jak.

Według was to jest optymalna ilość treningu?