okres

Okres półtrwania to 2-2,5 dnia ale 95 % jest absorbowane w ciągu pierwszych 4 godzin. Potem zaczyna się okres połowicznego rozpadu.

Koniec okresu przygotowawczego który trwał 23 dni. W tym czasie zrobiłem 55 godzin treningowych, pływanie niemal 15 godzin, rower 26 godzin 20 minut oraz bieganie niemal 14 godzin. Teraz tydzień regeneracyjny i zaczynam okres podstawowy 1. Okres potrwa 3 tygodnie właściwych treningów + 1 tydzień regeneracja. W tym czasie będę trenował podobnie jak [...]

..siemanko za mna okres 2 miesiecznego masowania + dwie fazy planu I,BB (barki + plecy) Link do calych zmagan - jesli kogos by interesowalo: http://www.sfd.pl/TEST%3A_I%2CBODYBUILDER_na_UNIVERSAL_u_by_sLs_czesc_1_z_2_-t638912.html Dieta przez ten okres wygladala nastepujaco: zapotrezbowanie na 0=~2800kcal tydzien 1 & 2=3060 (wegli w HC [...]

[...] męczarnie n dennej ketozie także - nic tylko się redukować z uśmiechem na twarzy ;) Zapisuję przepis na tą pizzę, kiedyś się przyda. Mam nadzieję, że j następnym razem swój okres między jedną a drugą redukcją wykorzystam tak jak Ty albo przynajmniej w 50% ;) No to ekstra :) wg. mnie to co robimy, a raczej to co jest na końcu tego - tytuł i [...]

[...] po zabiegu wolno stosować tylko te kosmetyki, które są polecone przez osobę wykonującą zabieg. Nie wolno moczyć skóry twarzy, gdyż woda hamuje proces złuszczania. W okresie rekonwalescencji nie wolno uprawiać sportów oraz niewskazany jest zwiększony wysiłek, ponieważ towarzyszy im pocenie się. Nie wolno również zrywać łuszczących się [...]

A może periodyzacja by się przydała. Jakiś okres bardziej pod poprawę siły i wtedy zupełnie bez metod intensyfikacyjnych. Później okres budowy masy mięśniowej - i wtedy szalej.

Znów śpię z wpiskami i czytaniem forum- wybaczcie mi, taki jakiś mega senny okres. Łapcie jeszcze coś z Sylwestra: Jak to mówią- koszula po młodszym bracie%-) https://i.imgur.com/aAgullel.jpg?1 Z piciem szampana była dupa, bo zdecydowaliśmy się zostać u moich rodziców do północy, a ja prowadziłem. Tak wiem, taxi itp, ale odpuściłem i przywitałem [...]

[...] obserwujac chlopakow. Jeden z nich mial jakies 170cm wzrostu, jakies pol bani w lapie, lysy i morda jak pitbull Brzuch to mial jakby polknal pilke plazowa Ten przez caly okres cwiczen darl morde i opowiadal kolegom jak to wyzywa kierownika i kierowniczke ze swojego miejsca pracy. Oczywiscie oni to toleruja bo chca aby u nich pracowal Nóz mi [...]

[...] aby mógł to stwierdzić musiał by ci zrobić zdjęcie rentgenowskie nadgarstka i je dokładnie przeanalizować i porównac do "atlasów" , w wzroscie nie chodzi o okres dojrzewania (zależy jak to pojmować ofc ) tylko o wiek kostny. Na jakiej zasadzie stwierdził że okres dojrzewania się skońzcył. Spojrzał na ciebie i zobaczył duży [...]

Raczej trudno, żeby FTP poszło mu w górę na roztrenowaniu ;-) Dlatego też w mojej ocenie, okres roztrenowania to kiepski czas by folgować zachciankom :-) Zregenerujmy się, odetchnijmy chwilę, podbudujmy morale, a kiedy już ten nudny okres minie, ... pełna micha i ogień na treningach. Tak to jest, by coś budować trzeba miski na plusie, by się [...]

Teraz idealny okres na testy bo zaczynamy ciężki okres treningów :-) Na pewno będzie widać czarno na białym czy wspomaga :-) Cel na klasyk to top 80, tak aby w 2021 jechać z 1 sektora :-D

[...] loda kręconego w czekoladzie raz na gofra z bita smietaną i owocami wiem ,wiem nie powinnam ,ale wieczorami jezdziłam tez pare razy na rowerze koło 8km.Z dobrych ibformacji okres dotałam normalnie czyli po 30 dniach ,a co najciekawsze wczoraj pomimo okresu waże tyle co wazyłam jak wyjezdzałam ,a zawsze było jak miałam okres koło 2kg wiecej. [...]

[...] wole wciaz w jednym miejscu by mieć pewność .Teraz jak bede sie mierzyc zmierze w najgrubszym i podam wymiar.Choć czuje sie opuchnieta brzuch zrobił sie duży i wogóle przez okres czuje sie beznadziejnie.I najgorsze jest to ,ze nastepny okres wypadnie mi w sylwestra buuuu brzuch mi napuchnie i sukienki nie dopnę Ember ja tą wytrzymałosciówkę [...]

[...] Wznosy ramion bokiem w pocyleniu tulowia 3x3,5kg 3a. Rumunski 3x15 50kg 3b. Push pres 3x15 18kg obliques mam pytanie ,bo przyszły tydzień to ten tydzień gdzie powinien być okres i treninng ze srednią intensywnoscią ,ale co zrobić jeśli okres sie przesunie o tydzien pózniej? Zrobić dłużej trening z mała intensywnością czy ten ze srenią?Pytam ,bo [...]

Przepraszam za moja nie obecnoscia ale aktualnie mam straszni zawalony okres, postaram sie wszystko wyprostowac i rozpoczac znowu pomoc w tym dziale. Mam pomysl na szereg artykulow z dziedziny MMA, jesli ktos ma fajne tematy to prosze pisac :) Pozdrawiam

[...] (bo "organizm uznał", że taki tryb życia nie jest dobrym momentem na ewentualną ciążę) i stąd niski poziom progesteronu (inne hormony w normie), przy którym okres nie wystąpi choćby nie wiem co... Przez pięć dni brałam luteinę w minimalnych dawkach i w ciągu dziesięciu dni po odstawieniu pojawił się okres. Aktualnie jestem mniej [...]

[...] zacząć brać tabletki na wywołanie, ale mama doszła do wniosku żebym się wstrzymała do czerwca :-)) i tu proszę, miłe zaskoczenie. dla sprostowania sprawy: w zeszłym roku okresu nie było (przetrenowanie, choć wróciłam już do "normy" cioty dalej nie było), przeszłam na redukcję i z początku spożywałam tylko zdrowe tłuszcze. W momencie podbicia [...]

Tak to tylko widac jednodniowe oslabienie bylo. Dzisiaj moze nawet uderze na trening jak dotre w miare wczesnie do hotelu. Dzieki za troske. No teraz taki okres jest dość kiepski niby ciepło, ale przypuszczam, że zima jeszcze nie powiedziała ostatniego słowa i jeszcze zimno wróci :-))

[...] tez bez rewelacji jak dotad - przez 40 dni progress jest praktycznie zaden no ale znowu wieksza zmiana czegokolwiek zaburzy eksperyment wiec nic nie tykam. Traktuje ten caly okres 3 miesieczny jako gromadzenie danych zeby miec punkt odniesienia do planowania przyszlych korekt w planie. Czynnikow wplywajacych na efekty jest niestety bardzo duzo i [...]

Omlety przerobiłem na każdą stronę i był okres, że jadłem ich tyle, że teraz mam blokadę na omleta i nie jem od jakiegoś miesiąca :-))