Regeneracja u Was to hula jak szalona jesteście piękni i młodzi. Jak miałem 20 lat + to był okres, że treningów było 4-5 w tygodniu na siłowni plus 2 sw. Nie dojadałem i byłem wiecznie gotowy na trening :-)) teraz jak nie dojem 2-3 dni to domsy mi się utrzymują po kilka dni nie mówiąc o tym, że jak nabiję siniaka to mam go miesiąc %-) Regularny w [...]
[...] jak po Open i zawodach. Pogoda się pogorszyła więc nie płaczę za rowerem przynajmniej, oglądam filmiki CF i powoli planuję, co chciałabym zrobić przez ten rok. Do świąt luźniejszy okres, mam nadzieję na rozpoczęcie wdrożenia w przyszłym tygodniu a po świętach już trzeba się rozkręcać :-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-04-05 18:02:26
Siemanko. Dokulałam się w końcu na trening %-), okazało się że trafiłam na okres regeneracji, także będę się powoli wdrażać. Dzisiaj plecy+tric: Plec+tric %-) A 5x5 1. Pull-Up (weighted if possible) 2. Lateral Pull Down (6s negatyw) B 5x5 Bent-Over Row 35/45/45/50/50kg Seated Band Row (6s negatyw) C 5x5 Dips (weighted if possible) Dumbbell French [...]
[...] miare nadgonione obwodowo wkoncu czworoglowy sie pokazal:) nogi znacznie mniej odstaja od reszty sylwetki. Opuszczalem sie nieco w diecie bo trafil sie mi taki nieciekawy okres w zyciu , wiem to nie wytlumaczenie ,,,,,,A wiec tylko 82 kg aktualnie a planowalem do 85 dobic takze jak by nie bylo wszystkie partie poszly na + i jestem pewien ze [...]
[...] i jeszcze prawidłowo zrobić tabatę. I tak ciągnąć dłuższy czas. Trening można ZROBIĆ i można zrobić (jak to Obliques podsumowała Konkurs Przemiany). U Ciebie nie widzę, żadnego zmęczenia czy przetrenowania a trenując na maxa aż tyle co Ty nie ma fizycznej możliwości ciągnięcia treningów dłuższy okres czasu bez odpoczynku. Gdzieś popełniasz błąd.
jak myślicie? ile Crocop może zrzucić kg jeszcze? skoro waży ledwie 100 kg, w K1 był okres że wazył 87-98 ... mozę by tak do 94 kg iwystawić go przeciw Lidelowi zamiast Silvy? w końcu obaj i On i IceMan mierzą po 188 cm :) tak sobie spekuluję pod wpływem tego co Dana White powiedziała na temat walki Silvy i Cropcia, że Cropcio został wrecz [...]
[...] Czasem coś napiszę. Czekam na zdjęcia. To forma zartu byla, jesli urazilem smialoscia to klaniam sie i przepraszam. kabo - no wlasnie jeszcze o tym pozniej pomyslalem, ze trzymasz srednia przez dany okres czasu, a nie jeden dzien ;-) Tutaj to chyba rzadko kto stosuje, ale wiem, ze i tak mozna. No nic, powodzenia zycze i j/w - daj jakies foto ;-)
Okres regeneracji dobiega końca :-). Micha w tym tygodniu hotelowa, ale dało się spokojnie to ogarnąć. Pomógł w tym szwedzki stół na śniadanie i kolację. Było też sporo warzyw. Więc leciały na śniadanie głównie jaja i warzywa, a na kolację nabiał, wędliny i warzywa. W tym tygodniu wracam z treningiem. Do świąt nic nie będę zmieniał, a od kwietnia [...]
Połowa? masy - podsumowanie Poprzednie podsumowanie było 01-09-2013. Czyli teoretycznie miałem 4 miesiące na zrealizowanie jakiegoś postępu w budowaniu masy. Ten okres można podzielić na etapy: 1. kontuzja, 5 tygodni(do 19 października trening tylko nóg i brzucha) 2. recomp, miska na ~0 plus trening - 3 tygodnie 3. masa właściwa - 9 tygodni [...]
chodzi mi o to, że przez tak krótki okres czasu to nie wiesz nawet dokładnie co spierdzieliłeś i popadanie w skrajności może nie koniecznie być remedium na poprzednio popełnione błędy, w każdym razie wracając do postu od którego się zaczęło - jak pokażesz mi na forum osobę, która zrobiła sensowną masę mięśniową na 1,6-2g białka to się nad tym [...]
[...] czas mam za mało mięśni więc budowa masy jest priorytetem. Jednak na przykładach z forum widać, że masy nie da się budować efektywnie będąc zalanym dlatego trzeba przeplatać okresy masowe agresywnymi wycinkami. I tak zamierzam działać :-). nie zgodzę się z tym że masy nie da się budować będąc zalanym - jak jesteśmy zalani to nie widać tych [...]
Dziękujemy Kabo za wizytę u nas. Wiemy że czeka nas duuużo pracy choć sam już pokazałeś że nie będzie tak źle tym co już potrafiłeś zrobić. Czyli wiemy, że okres startowy masz już w kieszeni.Faktycznie na obecną chwilę największym problemem jest ograniczenie ruchowe bioder oraz nadmiar i jakość skóry na brzuchu, ale tym bardziej jest to dla nas [...]
[...] codziennie, nieraz 2 razy dziennie, czesto przekraczajac 3 godziny treningu na dobe - uzywam BCAA dla jego podstawowej funkcji - lepszej regeneracji. Regeneracja - znaczy okres rozpoczynajacy sie po zakonczeniu treningu, to oczywiste. Tym samym, idealnie - by BCAA wlasnie w momencie wejscia do szatni byly juz we krwii. Zatem nie po treningu, a [...]
wg mnie 4-5 tygodniowa redu i potem wchodzenie na masę jest słabym pomysłem 2 tygodnie organizm będzie się przestawiał z okresu dobrobytu na okres posuchy, gdy redu zacznie jakoś działać to Ty ją skończysz i dowalisz kcal taka krótka redu jest podyktowana przez Artura czy to Twoja decyzja? wg mnie skorzystać na tym może tylko Gruby, ale mogę się [...]