Ponieważ bardzo chciabym wyrobić trochę masy (ale interesuje mnie możliwie beztłuszczowa, wiem że nie ma tak dobrze ale chodzi mi o taką masę by nie przybywało zbyt dużo tłuszczyku a mięsiń zaczął się rozwijać i przybierać na objętości. Dlatego mam kilka pytań odnośnie ćwiczeń na masę, mam nadzieję że mi pomożecie. Moje pytanka do Was są następujące, (sorka że aż tyle ale chcę się dokładnie dowiedzieć jak mam ćwiczyć):
1. Czy trening na masę może trwać kilka miesicy bez okresu regeneracyjnego?
Domyślam się że chyba nie ale jeśli tak to kiedy mam go wprowadzić (po jakim czasie?) i o ile % zmienić intensywność ćwiczeń?
2. Czy lepiej jest ćwiczyć dokładając w każdej serii parę kilo czy też jechać całe jedno ćwiczenie z tym samym ciężarem?
3. Ćwiczyć na daną grupę raz w tygodniu?
4. Czy robiąc dwie partie, np. biceps i plecy na jednym treningu można wykonywać ćwiczenia na przeniam tzn. 1 ćwiczenie na bicho a po nim 1 na plecy i później znów na biceps i na plecy i tak aż do zrealizowania całego treningu na obydwie grupy mięśniowe (mam wtedy więcej siły by następne ćwiczenie wykonać z dużym ciężarem)?
5. Chyba ostatnie: dotyczy suplementacji. Czy warto brać jakieś odżywki po dwóch miesiącach ćwiczeń??? - nie wiem biało, aminokwasy, kreatyna - jeśli tak to w jaki sposób (co z czym a jeśli chodziłoby o proporcje ilościowe to wypełnię najpierw mój profil i wpiszę najważniejsze wartości).
Jeśli znalazłby się ktoś kto mógłby mi pomóc to będę bardzo wdzięczny - sogi rozdaję na lewo i prawo - ale proszę Was o pomoc. Naprawdę będę bardzo wdzięczny za pomoc w tej sprawie.
Pozdrawiam Wszystkich.
Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.
Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.