pierwsza kreatynka

Witam
Dostalem wlasnie puche mono kreatynki i z tego co wyczytalem nie chcialbym zadnych cykli itp.
Czy stosowanie kreatyny w ten sposoob bedzie dobre?
Dt 5g na czczo 5g po treningu plus bialko
Dnt 5g na czczo i tyle
Czy mozna stosowac taki tryb przez dluzszy okres czasu, czy wymagane sa jakies przerwy?
Czy weekendowe wojaze z alkoholem nie beda tutaj wielkim wrogiem kreatyny, bo w koncu alkohol odwadnia, jaak to z tym jestt?


Zmieniony przez - dolarson987 w dniu 2016-08-30 13:32:06

Witam, kreatyny nie musisz brać na czczo. Białko czyli odżywka stosowana jest w celu uzupełnienia diety musisz poczytać o tym. Alkohol nie jest sprzymierzeńcem sportowców więc musisz decydować robisz Formę czy melanżujesz. Pozdrawiam

jak chcesz stałą suplementację to daj 5g dziennie jedynie.

Bialko to wiiem, w sensie uzupelnienia z makro wynikajacego z brakow w zywieniu
Sportowcem jakims super z extra forma nie chce byc, tylko po prostu cwiczyc, dla lepszego samopoczucia i wlasnego samozadowolenia. Przez dluzszy okres czasu nic nie robilem i po prostu chce jakos wygladac. Chodzi mi glownie o skutki uboczne czy mogly by jakkies problemy wystapic np. Jedzac proch rano a wieczorem jakkas wodeczka by mnie spotkalaa :D

Czyli nastawiajac sie na ciagla suplementacje to nie zaleznie od dnia po 5g/dzien ?


Zmieniony przez - dolarson987 w dniu 2016-08-30 14:09:35

tak jest 5g dziennie, skutków ubocznych kreatyny i picia nie ma, jedyny skutek brak efektów.

jak chcesz trenowac dla lepszego samopoczucia to szkoda kasy na suple
wystarczy tylko trening i zarys diety.

pamietam jak 9-10 lat temu jadłem creapure z ultimate, pierwsza kreatyna, najlepszy cykl, teraz tylko strzykawy :D