Bieganie.

Witam ! Mam problem. Taki że postanowiłem biegać i nie mogłem przebiec jednego kilometra poprostu zrobiło mi się tak że mnie poprostu zatkało i miałem problemy z oddychaniem.. Może to od tego że bardzo długo nie biegałem i nie mam poprostu kondycjii oraz jak byłem bardzo młody to chorowałem na astme. Pytam was czy takie są zawsze początki z bieganiem i czy astma po kilku latach może wracać ( wcześniej nie miałem z nią problemów) Temat może nie pasuje do tego działu ale bieganie potrzebne mi będzie do zrobienie kondycji na treningi MMA. Jeśli temat nie pasuje proszę o usunięco go lub o przeniesienie do innego działu. Pozdrawiam

Zmieniony przez - aber113 w dniu 2008-10-09 21:49:55

Hmmmm ale ile ma km maraton bez przesady. Zawsze pierwszy daje oznaki zmęczenie mózg mięśnie mogą je okazać ok 15min a nawet dłużej mięśnie, często daje się to zauważyć na zawodach wiele zawodników dyszy już jak krowy ledwo biegną a jakim cudem na półmetku biegną jakby biegli na 50 czy na 100m?

rob na razie taki interwal 30 s bieg 15 s marsz i stopniowo skracaj okres marszu az bedziesz mogl biec bez przerwy

a jak to niepomoze to idź do lekarza

A ile czasu i ile dni w tygodniu mam biegać gdy robie ten interwal ??

Zmieniony przez - aber113 w dniu 2008-10-09 23:30:30

Zmieniony przez - aber113 w dniu 2008-10-09 23:30:55

Niewiem czy mowimy o tym samym ale mialem cos podobnego po roku intensywnego palenia fajek + minimum biegania... wczesniej kilometr robilem normalnie, a po tej kuracji po przebiegnieciu kilkunastu metrow brakowalo mi tchu, sil, checi i mialem ochote poprostu przestac biec ale trzeba sie przemoc po nastepnych kilkunastu metrach biegnie sie na "znieczuleniu" byle do przodu i jakos daje rade tego kilosa zrobic...

po mojemu musisz się rozbiegać powoli najpierw...

poza tym jeżeli chodzi o Twoje "przytkanie" tutaj możliwości jest wiele: złe "nawyki oddechowe", problemy z układem oddechowym (zatoki, przegroda nosowa etc.), no i wspomniana przez Ciebie astma też na pewno ma znaczenie, jednak z tego co piszesz to po prostu jesteś "nierozbiegany", zacznij stopniowo przyzwyczajać do takiego wysiłku swój organizm (łącznie z układem oddechowym), max. 3 razy w tyg. nie forsuj się i zobaczysz będzie ok...


pozdro

Zmieniony przez - Naoshi79 w dniu 2008-10-11 10:00:02

Wielkie dzięki za rady ! :) Zapewne moim problemem jest to że jestem "nierozbiegany". Papierosy też nie wchodzą w gre ponieważ nie pale. Za jakiś czas napisze jak mi się aktualnie biega. Pozdr



Zmieniony przez - aber113 w dniu 2008-10-11 11:50:38

im wiecej bedziesz biegal tym lepiej . Tez tak mialem na biegach na 1km na poczatku tego roku, a teraz przebiegam 1.5km dosc szybko ostatnio na zawodach tylko gdy jest juz koniec i bieg sie skonczyl czuje sie jakbym mial wypluc pluca

Pierwszy kilometr jest najgorszy, organizm musi się przyzwyczaić do biegu, po drugie ważne jest prawidłowe oddychanie.
Mnie osobiście pomaga dopalacz w postaci muzyki , zwykle gdy biegam słucham death metalu więc nie ma opcji żeby przestać biec

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2008-10-11 21:44:43

hmmmm MisiekXl lepiej od razu true norwegian black metal połączony z grind corem i nie dość że rekordy szybkości pobijesz to jeszcze paru kolesi po drodze "skosisz"

a mówiąc serio po jakimś czasie w miarę biegania, czy jakiegokolwiek treningu oddech sam się "wyrówna", automatycznie, organizm sam przystosuje się do zmienionej gospodarki tlenowej, jednak można mu pomóc np. ćwiczeniami oddechowymi lub muzyką...


pozdro

Też mam problemy z kondycją i nie nie jestem w stanie biec zbyt długo, ale słuchanie muzyki w trakcie biegu rzeczywiście daje dobrego kopa i jestem w stanie wykorzystać z 200% normy Preferuję muzę z pogranicza hardcoru i metalu