Bieganie w sportach walki

Zacząłem trenować sporty walki, chcę zwiększyć swoją kondycję dlatego zaplanować bieganie, pomyślałem nad biegiem 2x/tyg tylko nie wiem czy biegać rano przed śniadaniem czy lepiej wieczorem, może to bez różnicy? I ilu czasu powinna mi mniej więcej zająć taka jedna sesja biegania?

Na razie Kyokushin ale niedługo zapisuję się na MMA czyli 4x trening w tyg. 2 KK i 2 MMA + 3x Siłownia, to nie biegać rano na czczo? aktualnie na siłce ćwiczę planem FBW trochę zmodyfikowanym prze ze mnie.

Najlepiej wyznacz sobie jakiś dystans biegnij tam i spowrotem i z czasem zwiększaj dystans. A i na początku biegaj równym tempem a po czasie (jakieś 1-2 miesiące) biegaj w następujący sposób: Na Początku truchtem(żeby się rozgrzać) gdy już się rozgrzejesz biegaj jakieś 100m sprintem potem 100m albo więcej truchtem i w kółko to powtarzaj. Takie bieganie pomoże ci w walce ponieważ tak jak w bieganiu będziesz miał różne tempo tak i w walce też masz różne tempa.

Popieram 19michu93 - do MMA trenuj interwałowo wytrzymałość

dzięki, na pewno sie do tego dostosuję, 2 razy w tygodniu wystarczy sie powinienem więcej ?

19michu93 zgadzam się z tobą najpierw stałym tempem ok.30min. a po 1-2 miesiącach interwały zacznij robić.I zawsze rozciągaj się po bieganiu.

To ile razy w tygodniu chcesz biegać to zależy od ilości treningów SW,siłowni itd.Luźno można biegać nawet codziennie,a interwały to 2-3 max. razu w tygodniu.

a jest jakaś różnica czy będę biegał rano czy wieczorem? kiedy jest zalecane?

Jest to kompletnie obojętnie o jakiej porze dnia. Tylko nie biegaj po Piwie albo solidnym objedzie ;)

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_suplementacja,_kondycja_pod_MMA_-ART._/_FAQ_/_ARCHIWUM-t423784.html
Tu jest trochę napisane o bieganiu.Warto poczytać.

Najlepiej jest biegać rano. Wstajesz wcześniej, biegasz, rozciągasz sie i żyjesz dalej:D

dzięki za wszystkie odpowiedzi,a jeśli będę biegał rano to jak mam to połączyć z rozciąganiem? normalnie po bieganiu roz. dynamiczne izometryczne i statyczne? I mam pytanie trochę z innej beczki które zadaje głównie do ludzi uprawiających jakiś czas SW. Wasze treningi na siłowni wyglądają tak samo jak np typowe dla kulturystów czyli na rozwój mięśni, bo nie wiem czy mam coś modyfikować w swoim planie? może to być zwykł split albo FBW? Na pewno będę stosował treningi na siłę lub wytrzymałość ale chodzi mi
przede wszystkim o same ćwiczenia

Zmieniony przez - GoNzOleJ w dniu 2009-02-24 22:10:44