POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Dobra, dzieki :)

Wojtek,

watpie, raczej ucinaj wegle w dni NT

Ma może ktoś pod ręką ART o Rekomp'ie? Bo ja nie mogę znaleźć a nie dawno czytałem

nihawk319 - Brzuch u mężczyzn, czy posladki/uda u kobieta to miejsca, gdzie z reguły tłuszcz utrzymuje się najdłużej/jest najbardziej oporny. I owszem, jest możliwość, by np. leciało przez pewien okres zdecydowanie więcej z kończyn, jak brzucha.

O której porze dnia najlepiej jest jeść orzechy włoskie?

A łączysz tłuszcze z węglami?

jestem ektomorfikiem takie mam zapotrzebowanie
Kalorie 3421.5
Węglowodany 55% 1881.83kcal = 470.46gram
Białko 15%% 513.23kcal = 128.31gram
Tłuszcz 30% 1026.45kcal = 114.05gram

czy jak w diecie rozkładają mi się wartości tak:
B:186 W:313 T:197 kcal:3804

dam rade na tym zrobić masę

mam problem z przyswajaniem węgla mowie z góry :P

czy muszę się zmuszać do jedzenia tych kasz/ryżów/....?



Zmieniony przez - Lipix w dniu 2012-08-27 19:50:53

Jak węgle Ci nie służą zastanów się nad low carb.
Pamiętaj że te wyliczenia to tylko dane szacunkowe - obserwacja organizmu i ewentualne zmiany( dodawanie/ucinanie kcal) powinny zbliżyć do celu.

nie jesteśmy tu jakimiś profesjonalnymi kulturystami żeby od razu kupować oliwę za 30 zł "bo taka jest lepsza". ja jak i wielu użytkowników tego i nie tylko tego forum ją szamię i nie widzę jakiś negatywnych skutków, co miało miejsce gdy szamałem oliwę z oliwek rafinowaną. więc po co przepłacać? wolę w to miejsce kupić sobie więcej warzyw, no chyba że ktoś ma nieograniczoną kasę na dietę, ja takiej nie mam.

Zmieniony przez - nick23 w dniu 2012-08-27 20:36:25

Skerx - ok ;) nic mi nie pozostaje tylko byc wytrwalym i trenowac.. Jeszcze z jakies 11kg zostalo, ale damy rade :)