jak wyrzeźbic ciało i co robic?

Witam. Mam pytanko, a mianowicie :
Mam sporo masy ciala, chcę to zamienic na same mięsnie tzn mam juz umięsnioną klate ręce itd. ale chcę rzeby to było ładnie "wyrzeźbione" tzn zeby każdy mięsien było widac... Co robic, aby to osiągnąc?

cwiczyc .. cwiczyc .. cwiczyc.. :P .. barki i reszte :P


a co do ryzykanta wyzej.. no rozumiem Cie ;) .. ale moze jednak cos przybierzesz na masie.. meisniowej .. i pozniej zaczniesz rzezbe ?? :)


tak czy siak powodzenia :)

https://www.sfd.pl/[ART]_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html


cale meritum nurtujacego Cie problemu

Twoje pytanie mozna zadac w 3 dzialach
po pierwsze dieta-dzial odzywianie
po drugie trenign+areoby-dzial trening
po trzecie suple/odzywki-dzial odzywki i suplementy

trzymaj linka p0czytaj sobie
ART. O REDUKCJI
https://www.sfd.pl/[ART]_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html

musisz zadac pytanie w dziale szatnia a potem uderzyć do koscioła na modły.

zdr

14 lat i sporo ciala ? no prosze cie... ile wazysz ? tluszczu w miesnie nie zamienisz

@UP
Nie widziałeś mnie nie gadaj... tłuszcz to masz Ty...

Chcę jakies naturalne sposoby...

W tym wieku masuj !
Pewnie masz 33 lape i myslisz nad rzezba.
Nie tedy droga.

To wstaw foto a nie dzieciak sie ciskasz... 14 lat to nie czas na rzezbienie

Witam wszystkich. Mam 17 lat, waże 72 kg i mierze 185 cm wzrostu. Po moich parametrach można wnioskować, że jestem "chudzielcem". Tak jednak nie jest. Kiedy miałęm 12 lat, borykałem się z różnymi problemami zdrowotnymi. Zażywałem leki sterydowe, które sprzyjały niestety nadmiernym gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Co tu dużo mówić, byłem małym grubasem. Dwa lata temu postanowiłem spalić tłuszcz zalegający pod moją skórą, zacząłem jeździć na rowerze, a do tego nadszedł okres dojrzewania i w przeciągu ok. czterech lat podrosłem 25 cm. Rower dał mi bardzo dużo, mianowicie długie i silnie umięśnione nogi. Brzuch, klatka piersiowa, pozostały niestety z dużymi nakładami tłuszczu. Podejrzewałem u siebie ginekomastię, jednak lekarz endokrynolog dał mi do zrozumienia, że nabrzmiałe sutki sprzyjają odkładaniu się tłuszczu na klatce piersiowej. Moim marzeniem jest piękna umięśniona sylwetka. Od niedawna stosuję dietę na rzeźbę i redukcję tłuszczu, regularnie przy tym ćwicząc. Moje pytanie jednak brzmi, - czy naprawde bez suplementów mój cały wysiłęk pójdzie na marne ??? Kolega polecił mi L-karnityne na spalanie tłuszczu oraz glutamine aby zapobiec katabolizmowi. Ja wolalbym obejsc sie bez suplementow, tylko czy to mozliwe ??? Prosze o pomoc

daj fotke bo ciezko mi wyobrazic ten tluszcz przy tej wadze i wzroscie

obejdzie sie , dobra dieta jest podstawa wszystkiego , kwestia czy jest wlasciwa i czy masz wlasciwy trening

leki sterydowe ?... mozesz sie przyznac czy cos brales , nikt za to nie bije

Nie, nie absolutnie żadnych sterydów i suplementów. Jeżeli dobrze sięgam pamięcią to był to hydrokortyzon tzw "berotek" i masa innych, gdyż byłem zagrożony astmą. Fotkę postaram się przesłać jak najszybciej tylko nie wiem jak to zrobić. Dziękuje też za odpowiedź i pozdrawiam