Aerobik a odchudzanie

Witam

Niedawno gdzieś wyczytałam pewną opinie. Mianowicie coś takiego:

"Wszystkie aerobiki a juz zwlaszcza tae-bo czy aeroboxing sa zbyt intensywne jak dla spalania tkanki tluszczowej"

"tluszczu dzieki temu raczej nie spalisz..."

Ja właśnie niedawno zapisałam się na fitness, chodzę na tradycyjny aerobik, latino w formie treningu interwalowego i właśnie na aeroboxing, czasami jeszcze do tego ćwiczenia wzmacniające. Chodze 3 razy w tyg. czasami 4 + w domu jeżdżę na orbitreku.

Patrzac na tamtą opinie nie wiem co mam o tym mysleć...jeśli tłuszczu nie spalę to w takim razie co się ze mną będzie działo...?

Dodam że mam sporą nadwagę (ok 15 kg)od jakiegoś czasu ćwiczę a aerobik w kazdym wydaniu sprawia mi wiele przyjemności.

Jeśli ktoś coś wie na ten temat to proszę pisać

Pozdrawiam

zbyt intensywne jak dla spalania tkanki tluszczowej
bzdet, nie ma pojecia "zbyt intensywne dla spalania tkanki tluszczowej", zawsze spalasz i glikogen i tluszcz, proporcje sie tylko zmieniaja, ale wraz ze wzrostem intensywnosci zwieksza sie rowniez sumaryczne spalanie. slowem przy wiekszej intensywnosci spalasz proporcjonalnie wiecej glikogenu mniej tluszczu, ale poniewaz sumaryczna ilosc kalorii jest wieksza to i WSZYSTKO spalamy w wiekszej ilosci.

dodatkowo dzieki wiekszej intensywnosci podwyzszamy swoj metabolizm na dlugi okres po treningu, same wolne aeroby nie daja tego efektu.

a tak na marginesie przypomne to co niby jest oczywiste, ale jednek wiele jakby nie zauwaza, bez diety same aeroby nic nie dadza. A jak za mocno obetniesz kalorie to tylko spowolnisz swoj metabolizm, co na koniec moze zepsuc cala prace wlozona w odchudzanie.

co do odżywiania to poprostu zmieniłam pare rzeczy np. jem cześciej ale w mniejszych ilościach, zamieniłam białe pieczywo na ciemne,delikana kolacja dodatkowo zakupiłam sobie błonnik naturalny gdyż miałam problemy z toaletą...

chciałam sie jeszcze dowiedzieć co powinnam zjeść po ww treningach, dodam że chodzę tam na godz. 19 albo 20

jedz zawsze ww, wieczorem nie musisz duzo, rano najwiecej

tak zwane weglowodany na start ; )

domyśliłam się
czy np. musli z mlekiem lub jogurtem moze być na wieczór czy nie bardzo?

moze byc, nie musisz sztywno trzymac sie "zasad", chociaz zawsze lepszy twarozek, moze byc przecież jogurtem lub musli, albo jak juz to daj kefir zamiast mleka czy jogurtu. I pamietaj ze produkty mleczne tez zawieraja juz weglowodany

a tak się zastanawiam, bo kiedyś gdzieś przeczytałam ze posiłek po treningowy to powinno być gl.białko, jak to jest naprawdę?

potreningowy to bialko + WEGLOWODANY (i tu dopuszczalne sa proste weglowodany) ale dotyczy to glownie treningow silowych, Owszem mozna tez trzymac ten styl po trenigach aerobowych, ale nie odczujesz roznicy jedzac normalny posilek skladajacy sie z bialka-wegli + tluszczu.

Dziękuje bardzo za info