[art] FBW- Full Body Workout by georgu

...

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

Lynczako,
a po konkretnej serii przysiadów / mc choć choćby dipsów będzie miał zadyszkę i brak sił do następnych ćwiczeń.
Trochę poczytaj, dokształć się potem pogadamy.

Mięśnie rosną podczas regeneracji, więc dodatkowe ćwiczenia w dni nietreningowe tylko spowolnią efekt. O to chyba nie chodzi, więc nie ma sensu ćwiczyć dodatkowo.
Biegaj po treningu 20 minut równym tempem.
Niech w Twoim planie były same podstawy, czyli
martwy ciąg, wiosłowanie, podciąganie, przysiady, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie sztangi stojąc.

pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-08 17:47:27

...

lynczako

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 376 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5228

yy hades o to mi wlasnie chodzi?

chyba sie nie rozumiemy

doksztalcac w tym kierunku to akurat sie juz nie musze

wiem cos o tym bo sam jestem ekto i wiem co na mnie dziala ;) dlatego po co katowac sie aerobami dodatkowo tracac cenne paliwo?

[quote]po konkretnej serii przysiadów / mc

czy ja mu mowie zeby robil 20 serii po tysiac powtorzen z obciazeniem rzędu kilku ton? nie..nikt mu nie dobierze obciazenia...sam sobie dobierze tak, zeby potrafil wykonac zalozona liczbe powt i serii ;)

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

Poczytaj jeszcze.

...

lynczako

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 376 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5228

zapraszam na GG

...

kscman

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1189 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18017

a mi nikt nie pomógł tylko te emotki...

...

lynczako

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 376 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5228

primo to zmien kolejnosc cwiczen ;) ja tam i tak jestem za wielostawowymi cwiczeniami

i brakiem maszyn :D

...

kscman

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1189 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18017

stary naucz się pisac normalnie a nie wklejac głupie emoty co chwile w każdej wypowiedzi, prosiłem tylko o pomoc
wg ciebie mam zmienić kolejność ale których ćwiczeń?
poprostu po barkach dać triceps a pozniej nogi , plecy, biceps?
nigdy nie robiłem FBW i chciałem jakiejś małej pomocy

pozdro i dzieki za odp. mam nadzieje nastepną pomocną już bardziej

Zmieniony przez - kscman w dniu 2009-07-09 21:47:54

...

lynczako

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 376 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5228

sorki ale kocham te emotki ;dd
nogi, plecy, klatka, barki, bic, tric, lydki - opcjonalnie ;) sorki za emotki :D ostatnio mam okres emotek ;) mam nadzieje ze tym razem okazalem sie bardziej pomocny. Napewno nie pozalujesz FBW, ja jestem juz po 3 tyg i widac progres silowy, obwodowy i w lustrze coraz lepiej ;) pzdr

Zmieniony przez - lynczako w dniu 2009-07-09 22:54:51

...