kwestia

Haha, wez Patik, jaka starosc, takie objawy to tez przeciez moze byc kwestia mentalu, gorszego okresu w zyciu, przepracowania, problemow w domu, w pracy itepe, mnostwo przyczyn, a ty od razu starosc :-D

[...] takie zwykle wrazenie, nie ma jakiegos takiego efektu wow jak wychodzi, ma fajne ale takie zwykle proporcje, czasem wchodzi zawodniczka i kurde przyciaga wzrok, nie jest to kwestia wielkosci, ilosci masy itd, byla np taka kobitka ktora byla gorzej docieta a efekt robila niesamowity, byla wysoko. No ale oczywiscie sam cakt ze sie zakwalifikowala [...]

[...] robiąc pupe z gumami też czują palenie i jakąś pompę, ale pupa od tego nie urośnie, ciężko doprowadzic malym ciezarem do realnego upadku. Ale nie zawsze trenuje się pod hipertrofie, czasem żeby było fajnie, zeby właśnie mięsień przepompowac, nawet jako forma cardio, wiec jak tak lubisz to cwicz, pewnie, kwestia celu i efektywnosci treningu.

IMO tam jest potencjał bardziej na 55kg aniżeli 45. Pewnie kwestia ułożenia na ławce, odpowiedniej techniki, usunięcia czynników limitujących - może gdzieś coś jest przykurczone, lekko przywalone i spięte. Jak chcesz zjeść ciastko i mieć ciastko to załóż 40-42,5 + gumy -zawsze to dodatkowy opór, inny bodziec a i w psychice luz bo nie ma więcej [...]

[...] te treningi będą różne. Nie każdy ćwiczy po to żeby dobrze wyglądać i - co ciekawe! - nie każdy sportowiec dobrze wygląda, zależy od dyscypliny. Poza treningiem jest jeszcze kwestia diety, która w sportach sylwetkowych ma ogromne znaczenie, zresztą w każdym sporcie dieta odgrywa ważną rolę. Można mieć świetny plan treningowy i kiepską sylwetkę, a [...]

[...] bedzie kluczowe, nie mam problemów z dobrym trzymaniem pleców i stabilizacja, w tym cwiczeniu stopy dość szeroko i równolegle, co do toru ruchu ketli to myślę że tutaj jest kwestia trochę dowolna, jak tak myślę to ja bym chyba robiła krótszy ruch, czyli ketle byłyby bardziej pode mną niż z przodu, bo tak wydaje mi się stabilniej i korzystniej [...]

[...] W ćwiczeniach, gdzie starasz się uderzyć w konkretny mięsień skup się po prostu na jego czuciu. I w taki sposób wykonuj to ćwiczenie. Pewne zasady są uniwersalne, ok, to kwestia bezpieczeństwa...ale serio, skończ rozbierać każde ćwiczenie na czynniki pierwsze, bo to nie ma sensu;-) Bułgary robisz z 6 kg, o ile pamiętam...w 4 seriach, i na [...]

To moja opinia o dyscyplinie ogolnie, ja tam bardzo lubie i czuje sie bardziej uporzadkowana zyciowo jak trzymam te moja dyscypline, a i czuje ze ty Patik tez raczej zdyscyplinowana jestes, tylko akurat treningowo to czasem robisz samowolke, hehe, ale to pewnie kwestia priorytetow :)

ale za to jakie ladne wyjscie spod sztangi :) Uciekanie spod sztangi to jedna z rzeczy którą każdy osrywa na treningach i nikt nikogo nie uczy. A jest to kwestia bezpieczeństwa :) Dwa przysiady 3bojowe są takie że ostatnio widziałem że musieli zakładać owijki do przysiadów (wtf) %-) Ja z małym ciężarem usiądę trzymając tylko sztangę na karku z [...]

Szerokość rozstawienia łokci to kwestia indywidualna, jak ci tak wygodnie to tak rób :) łokcie na zewnątrz jak najbardziej zrób eksperyment i nawet siedzac sprawdz co sie stanie z plecami jak do srodka wezmiesz ;-) Jeśli trzymasz w palcach nie całej dłoni też jest ok szczególni że im szerzej tym bardziej na palce idzie. Taka uwaga weź oczko niżej [...]

[...] ze ta sztanga lezy blizej szyi i jest wrazneie tego duszenia, wiec tak instynktownie sie ja troche wypuszcza w przod, czyli przez pozycje barkow w przod. Tu tez jest kwestia srodka ciezkosci, jak ktos ma dobra budowe do siadow, ktorsza kosc udowa, to moze usiasc pionowo i wtedy latwo jest trzymac retrakcje, ci z dlugimi girami beda ten [...]

[...] się nie połapał, że ja szczerze nienawidzę w wielostawach robić 8-12p.... Że się zaraz kontuzje zaczną i etc. Coś tam ma racji bo ciało czuję "zmęczone", ale to pewnie kwestia tego że w pogoni za ciężarami (która zaprowadziła mnie donikąd) mało jest innej aktywności typu rozciąganie, joga, mobilki o aerobach już nie mówiąc. Plus taki, że [...]

[...] poprawic. Ja akurat nie lubie tego stwierdzebnia ze 'ja juz tak mam', 'nie umiem sie sluchac', bo to nieprawda. Wiele rzeczy mozna wypracowac i zmienic, ale to jest kwestia priorytetow po prostu i pracy nad soba. To tak jak osoby z prokrastynacja, to tez mozna powiedziec, tak juz mam, nie umiem inaczej, taki defekt, ale to mozna [...]

[...] kobita zwiekszalam ciezar na ile sie dalo na kolejnym treningu, rzadziej ilosc powtorzen :) ciezko byloby mi chyba wytrzymac taki program, gdzie jest cos rozpisane a ja wiem ze zapas akurat tego dnia na wiecej, a ja mam lekko zrobic, to jak to tak zostawic i juz? Ale to pewnie kwestia przyzwyczajenia, ja nigdy w takim systemie nie trenowalam.

[...] tygodniach i ciężko by było mi to zaakceptowac, jak tu nie zrobic wiecej jak moge? czułabym że trening byl jakis niedorobiony. Nie wiem czy to dobrze tłumacze. Pewnie to kwestia przyzwyczajenia do systemu treningowego, nigdy tak po prostu nie ćwiczyłam, albo nie rozumiem tego systemu za dobrze. Ty jesteś solidna firma - jakby kazali robić [...]

w dużej mierze to kwestia indywidualna, ja osobiście w dzień po "konkretnym" treningu nóg odpuściłbym sobie HIIT. Natomiast trening nóg na siłowni w dzień po HIICIE na moje może być. Tylko powtarzam, że to w dużej mierze kwestia indywidualna, każdy inaczej znosi treningi. Najlepszym sposobem to sprawdzić na sobie. PS: ja gdy mam okres [...]

Czyli można bezkarnie ładować tłuszcze i warzywa do posiłku potreningowego (w ramach rozsądku oczywiście)? Mam do Ciebie jeszcze takie pytanie - jak istotna wg Ciebie jest kwestia odpowiedniego rozkładu btw w ciągu dnia? Czy np. jeśli mamy trening wieczorem, to możemy spokojnie ładować WW do posiłków w ciągu dnia, a po treningu nie za wiele, bo [...]

[...] czyt.ja,Ty,przypuszczam ze Molder i jego kuzyn tez nie potzrebnie skupiaja sie na owym IG - węgle to węgle! zjesz za duzo - i tak zlapiesz fat!" zgadzam się! Jednak kwestia ile zjesz za dużo w danym momencie? Nauczyłem się już doświadczenia, że w danym momencie to co jesz to za dużo, a następnego za mało - chodzi mi o metabolizm. [...]

W pozie najszerszy tyłem widać skrzywienie kręgosłupa, ale być może to kwestia spięcia/specyficznej pozycji.

[...] co jem to wlasnie kurak. Postaram się moze jesc troche wiecej ryb. Co do zbozowych rzeczy, postaram sie wiec jesc tylko na sniadanie i przed treningiem. Kwestia mleka, hm, kwestia mleka jest taka, że dodaje je w zasadzie tylko do kawy. Wiec ilosc jaka wypijam to max 250ml dziennie (pije takie 0,5 ale nie wiem czy nie lepsze bedzie 1,5%, z tego [...]