Witam , waga to kwestia diety . W zależności od nadwyżki kalorycznej przyrasta nam masa ciała . Jeżeli będziesz miał deficyt kaloryczny , to waga spadnie w dół .Wodę pijesz normalnie , przekonanie, zgodnie z którym należy wypijać minimum 5 litrów wody w czasie suplementacji jest grubym nieporozumieniem. Po pierwsze: stosowanie kreatyny nie wiąże [...]
[...] przygody z treningiem to nic dziwnego ;-) Na pewno by temu zaradzić na przyszłość jest systematyczny trening. Mięśnie wytrenowane nie 'obrywają' aż tak bardzo ;-) Druga kwestia to odpowiednie przygotowanie do treningu, czyli dobra rozgrzewka. I najważniejsze czyli regeneracja. Po treningu dobrze było by mięśnie trochę porozciągać. Dobrze [...]
/SFD/2024/3/19/6b35de7c7e314e9fbab1c3a4450da178.jpg Sam swego czasu trochę kombinowałem z planem fbw i też próbowałem zrobić dwa ciężkie dni tygodniu gdzie jeden był oparty na przysiadzie, a drugi na martwym ciągu. W zasadzie było to bardzie push/fbw/pull, gdzie właśnie w tych push pull ograniczałem się do kilku podstawowych ćwiczeń w planie [...]
Witaj, faktycznie pompki diamenowe, wymagają dosc znacznej sily miesniowej naszych ramion, nie tylko miesni piersiowych. polaczenie dłoni na wzór diamentu sprawia, ze dźwigany ciezar ciala przenosimy za pomoca dzwigni ruchu na tricepsy i srodkowa czesc mięśnia piersiowego odpowiednia technika wykonania ćwiczenia, zostala zaprezentowana na filmie [...]
/SFD/2022/5/26/d2d67c112156434c9f885dcb93d501d8.jpg Trening to tak na prawdę kwestia mocno indywidualna i zależy od tego jakim treningiem wolimy trenować i jest dla nasz przyjemniejszy. Ale to nie jedyne czynniki ważne jest też jakie masz zaawansowanie i jakie treningi masz już za sobą. Biorąc pod uwagę 3 dni treningowe to też nie poszalejesz za [...]
/SFD/2021/9/8/7ddcf5b6b3184d97ac23fef190bb1d92.jpg W takich obiegowych teoriach, które nadal krążą po siłowniach istnieje podział na ćwiczenia dobre i szkodliwe. Do tej drugiej kategorii ćwiczeń od zawsze należy martwy ciąg, przysiad z ciężarem, wyciskanie zza karku czy też wyciskanie gilotynowe. Przecież te ćwiczenia niszczą kręgosłupy i barki [...]
[...] w koncowce fazy koncentrycznej i poczatku fazy ekscentrycznej. Zasada powyzsza dotyczy cwiczen wielostawowych i izolowanych. Jak z powyzszego wynika, dobor cwiczen jest kwestia wtorna i drugorzedna w stosunku do techniki. Pozostaje jeszcze pytanie, czy chcesz poprawic gore i caly srodek czy tylko gore i gorno-srodkowa cześć. Nalezy w tym [...]
[...] ilością ćwiczeń. Wybierz sobie podstawowy plan z linku powyżej i będziesz zadowolony bo tam masz same podstawy i jak na Twoje potrzeby będzie idealny. Ważna tutaj też będzie kwestia diety bo bez dobrze przemyślanej diety nie będzie postępów masowych więc warto się nad tym pochylić bardziej i skomponować jakiś sensowny jadłospis na kilka dni. To [...]
[...] zostało już powiedziane dlatego nie będziemy się tutaj bawić specjalistów psychiatrii tylko po prostu myślę że Zamknij temat autor już zrobi to co uważa za słuszne. Niestety kwestia psychiki i leczenie w związku z tym nie zgodzić delikatnym tematem i to co służy jednej osobie to co pomaga na przykład mi tobie może niestety zaszkodzić i powodować [...]
[...] kształtować świadomie sylwetki nie mając jednocześnie diety i treningu. Oczywiście czasem się udaje poprawić sylwetkę nie zmieniając nic w swoim odżywianiu, ale to bardziej kwestia przypadku niż świadomego działania. Jeśli odżywiamy się na co dzień nieświadomie mając lekką nadwyżkę kaloryczną to tyjemy, ale wprowadzenie treningu bez zmiany diety [...]
[...] nawet te sasiednie niekoniecznie bedace w kontakcie z podlozem. skoro nic sie nie zadzialao, a staw jest caly, ruchomosc jest zachowana, nie ma ograniczen, to pozostaje kwestia zielonego swiatla od lekarza i powoli mozesz rozpoczynac aktywnosc fizyczna;-) nie mam mozliwosci ocenic tego typu zdolnosci on-line, wiec powinienes bazowac na [...]
[...] dane produkty. Jak domyślam się, to przygotowujesz sobie posiłki codziennie i robisz to systematycznie, dlatego upewnij się czy są one wolne od BPA. Jest to ważna kwestia w kontekście zdrowia. Możesz o tym przeczytać w poniższym artykule. Według mnie nie jest to błahostka, gdyż eksponowanie się na BPA ma wpływ na wiele aspektów [...]
/SFD/2022/6/10/65cc6a8e9ba7472cbb17b03ecd6c20c2.jpg W ocenie mięśnie brzucha waga nie jest istotna bo można stosunkowo mało warzyć i wydawać by się mogło, że jesteśmy szczupli i tak faktycznie może być ale brzuch może nada być przykryty warstwą tkanki tłuszczowej. Jednak jeśli chcemy mieć widoczne mięśnie brzucha, to jeśli są odpowiednio zbudowane [...]
[...] treningowy, ale także z mikocyklu na mikrocykl objętości treningowej. Nie można cały czas pracować na takiej samej objętości, ale też nie można wiecznie jej zwiększać. A kwestia regeneracji zależy od wielu czynników i jeśli mamy plan treningowy dostosowany do naszej formy, dieta odpowiednia, ilość snu to z regeneracją nie będzie problemu. Co [...]
witaj. kwestia jest dosc indywidualna, pytanie czy tak masz zawsze czy obecnie po spozyciu pojawil sie jednorazowo taki efekt? jak masz tak zawsze to pozostanie tylko podzielic dawke i wrzucac magnez razem z posilkiem, zeby zoladek nie otrzymal bezposrednio na sluzowke dawki suplementu. Jezlei problem wystapil dzisiaj bo pierwszy raz zarzuciles [...]
[...] bardzo dobrze reagować na trening siłowy. Nawiązując jeszcze do treningu siłowego to podstawą tutaj jest systematyczność i odpowiednia technika wykonywania ćwiczeń to jest kwestia priorytetowa. Piszesz je pijesz białko bo jesteś zalatany? No trochę to śmiesznie brzmi u osoby, która ma 16 lat i poza szkołą niewiele obowiązków. Jednak jedno [...]
Wszystko zależy od jakości tych 8kg ;-) Redukcja nie musi się wiązać ze spadkiem siły, natomiast często się wiąże. Kwestia czy masz to szczęście i możiwość budowania siły na ujemnym bilansie ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-09-05 16:24:38
[...] Zazwyczaj niektore substancje aktywne sa rowniez zarejestrowane jako lek, co nie oznacza ze maja jakies inne właściwości niz produkt sklepowy. Po prostu jako lek musza spelniac nieco baredziej wysrobowane normy co do czystosci produtku, trzyamnia sie stezen poszczególnych związków aktywnych itd. Wiec kwestia tez o jakich produktach mowimy
Nie do końca sprecyzowałeś co dokładnie masz na myśli. Piszesz o suplementach diety, a one są dokładnie takie same w aptece, jak i w sklepie z suplementami, czy też w każdym innym, gdzie są sprzedawane. Przecież producenci ich, jak np. Allnutrition, czy też Olimp, nie produkuje osobno dla aptek i osobno dla sklepów z suplementami. Są to dokładnie [...]
