szkodliwe ćwiczenia - prawda czy fałsz?

Witam, natrafiłem dzisiaj przypadkowo na tego kolesia ale po obejrzeniu mam mieszane uczucia i pojawiła się myśl w głowie "kolejny idiota internetu, który chce wprowadzić trochę zamętu i zyskać gimbazjalny fejm"

Co o Tym sądzicie?

edycja ze względu na link


Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-10-29 09:56:38

W takich obiegowych teoriach, które nadal krążą po siłowniach istnieje podział na ćwiczenia dobre i szkodliwe. Do tej drugiej kategorii ćwiczeń od zawsze należy martwy ciąg, przysiad z ciężarem, wyciskanie zza karku czy też wyciskanie gilotynowe. Przecież te ćwiczenia niszczą kręgosłupy i barki regularnie.

A prawda niestety jest zupełnie inna. Każde ćwiczenie, które wykonujemy na siłowni może być dla nas szkodliwe bez względu czy to będzie skomplikowane ćwiczenie olimpijskie czy też uginanie z hantlami ba biceps.
Każde ćwiczenie wykonywane niepoprawnie technicznie bądź ze zbyt dużym ciężarem może doprowadzić do kontuzji i samo ćwiczenie nie ma znaczenia.

Nasze mięśnie i stawy sporo wytrzymają przeciążeń ale kiedyś nasze ciało powie dość i jeśli przez długi czas wykonujemy ćwiczenie źle to doznamy kontuzji.

Dodatkową kwestią jest fakt, że często nasze ciało nie jest gotowe na wykonanie danego ćwiczenia jeśli mamy wadę postawy czy skrzywienie kręgosłupa to nie powinniśmy wykonywać martwego ciągu, podobnie jak mamy zaokrąglone barki nie wykonujemy wyciskania zza karku bo po prostu aktualny stan naszego ciała na to nie pozwala.

Odpowiednie podejście do treningu jest tak samo istotne





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-08 13:33:22

Witaj,
ameryki nie odkrył, ale oglądnięcie tego filmiku to było wyzwanie. Facet robi z siebie błazna, a nie pokusił się o nic co by potwierdzało to co mówi. Mógł omówić budowę stawu barkowego na rysunkach, a nie w sposób w jaki to zrobił. Ot szuka sobie rozgłosu.

Nie wiem co tam było ale na youtubie jest tyle osób od których się można uczyć że szkoda na jakieś wynalazki i ich filmiki oglądać.

ogolnie, zawsze jest tak, ze szkodliwośc danego cwiczenia bedzie zalazna od podejsca osoby trenujacej. jednak prawda jest, ze niektore cwiczenia moga dodatkowo prowokowac np nienatuyralne ustawienie stawu ect i obciazac mocniej tkanki