iwasak

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.08.2018 (12:37)

Data rejestracji 19.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	praca łopatki czy podczas ćwiczeń, łopatki muszą być ściągnięte do tyłu i w dół i tak mają zostać ustawione podczas ruchu? np. wyciskanie żołnierskie, łopatka cały czas napięta i ściągnięta w bezruchu a pracują same ramiona czyli łopatki nie poruszają się w górę	13	2018-08-25 10:13
Trening dla początkujących	szkodliwe ćwiczenia - prawda czy fałsz? witam, natrafiłem dzisiaj przypadkowo na tego kolesia ale po obejrzeniu mam mieszane uczucia i pojawiła się myśl w głowie "kolejny idiota internetu, który chce wprowadzić trochę zamętu i zyskać gimbazjalny fejm" co o tym sądzicie? edycja ze	4	2017-10-29 09:39
Trening dla początkujących	Co dodać do treningu klatki? witam, co mogę dodać do treningu klatki piersiowej? dodam tyle, że posiadam tylko sztangę, ławeczkę oraz hantle. na ten czas trening klatki wygląda następująco: 1. wyciskanie na ławce płaskiej 2. pompki na poręczach 3. rozpiętki 4. pompki z	3	2016-06-20 13:39
Trening dla zaawansowanych	Trening brzucha, kontuzja pleców, zamiana ćwiczenia hej, podczas mojego treningu brzucha nabawiłem się kontuzji pleców w górnej okolicy pod kapturami na wysokości klatki piersiowej. nawet najmniejszy ruch ręką, po szklankę lub kiedy chcę otworzyć półkę znajdującą się wyżej. ból ten zaczął się parę	1	2016-05-20 11:52
Trening dla początkujących	Spalanie tłuszczu witam, jestem użytkownikiem siłowni od niecałego roku i idzie całkiem dobrze, masy przybywa, jestem zadowolony. przez zimę trochę się zasiedziałem i przybyło mi tłuszczu. teraz chcę ponownie udoskonalić wygląd sylwetki spalając tłuszcz. ćwiczę od	3	2016-03-01 16:38
Trening dla początkujących	Kontuzja szyi cześć, mam problem z szyją. podczas podnoszenia sztangi z za głowy do góry (dzień barków) coś mi się albo naciągnęło albo naderwało. jakby patrzeć na mnie z tyłu to prawa część szyi. dodam, że mogę przechylić całą głowę w lewo na maxa i jest	2	2015-11-20 16:08
Trening dla zaawansowanych	Bieganie witam, pytanie dotyczy biegania lecz nie jest jak większość "jak biegać żeby spalić tłuszcz". wiadomo, że zawsze się spali jeśli będzie systematyka oraz dieta. obecnie jestem na robieniu masy mięśniowej, zacząłem jakieś 5 miesięcy temu i efekty są	1	2015-10-14 01:02
Trening dla początkujących	Czas potrzebny na regenarację. witam, ćwiczę w warunkach domowych od paru miesięcy. trzymam dietę oraz stosuję kreatynę. efekty widzę a więc wszystko idzie dobrym torem. trenuję siłowo około 1,5 godziny w dzień treningowy, następny dzień jest wolny (wtedy dodatkowo rower, piłka	3	2015-07-12 13:00
Trening w domu	Górne mięśnie klatki piersiowej witam, mam problem gdyż zawsze robiłem pompki z nogami na stołkach i rosły tylko dolne mięśnie klatki :( strasznie głupio to wygląda... proszę o porade - jak w domowych warunkach (mam tylko hantle, ekspander i drążek) wyćwiczyć górne mięśnie klatki	1	2011-06-19 16:14