A ja na tajskim to mialem łapy na glowę i 45 min wszystko z tymi łapami w powietrzu, po tymm zostaje nawyk trzymania rąk wysoko. Druga kwestia to ręce luźno, może się spinasz, nawet początkujący jak jest rozluźniony to daje radę ręce wysoko trzymać.
Pytanie, dlaczego uważasz, że białko w proszku szkodzi? Być może to kwestia po prostu dodatków do takiego białka. A próbowałeś może wysoko oczyszczonego białka jak Extensor 97? No bo nie wyobrażam sobie w jaki sposób czyste białko miałoby szkodzić...
[...] rokowaniu. Z reguły zaleca się po mocnym ingerowaniu w tego typu rozbijanie punktów spustowych i masaż odpoczynek. W zależności od tego jak mocno ingerowano, jak najbardziej można kolejnego dnia lub też i więcej odpocząć od ciężkiej aktywności fizycznej. Jest to kwestia dość mocno indywidualna. Ryzyko kontuzji niestety zawsze istnieje.
Panowie jak takie kombo tren prop oxym sprawowało się w waszym przypadku po kątem rozwoju siły? Czy sądzicie, że z podstawowych środków można coś lepszego skleić? Wszystko kwestia indywidualna i priorytetow.
Jeśli uważasz, że RDL czy jakakolwiek inna odmiana martwego ciągu nic nie wnosi do treningu to polecam zagłębienie się w temacie, bo to co piszesz to bzdura :-) Nie ma drugiego ćwiczenia, które angażuje aż tylu mięśni w naszym ciele, rozwija naszą siłę i kształtuje CAŁĄ sylwetkę. Jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań, aby wykonywać ciągi to je [...]
a jaki masz poziom zelaza? suplementacja tym zwiazkiem ma sens tylko wtedy gdy masz obnizony jego poziom. Jesli w ogole martwi Cie ta kwestia - zbadaj jeszcze OB. mozna miec niskie lekocyty przy normalnym lub wysokim poziomie żelaza...
generau2 - wizyty na tym forum nie sa dla nikogo obowiązkowe. Niskiej wartosci wypowiedzi - to takie które traktują pytania poza kontekstem. A Ty takiej udzieliłes po raz kolejny w tym dziale. djfafa - dokladnie. Ja skupilem sie na żelazie jedynie po to, by zwrócic uwage iż nie jest ono tutaj najwazniejsza kwestią Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak, minimum 4 cwiczenia;-) najlepiej rozpisz zplan raz jeszcze uwzgledniajac nogi wtedy skorygujemy. co do supli-jeszcze nie pora na nie. trzeba teraz zajac sie kwestia odzywiania
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak, minimum 4 cwiczenia;-) najlepiej rozpisz zplan raz jeszcze uwzgledniajac nogi wtedy skorygujemy. co do supli-jeszcze nie pora na nie. trzeba teraz zajac sie kwestia odzywiania Obecnie chcę lekko zmodyfikować trening. Widzę to tak: Pon. - bieżnia 15 minut, klata, biceps Środa - bieżnia 15 minut, barki, nogi Piątek - bieżnia 15 minut, plecy, [...]
10minut to rozgrzewka. 20oczek to nie, badania mówią o granicach ~10. Warto kręcić, dorzuć porządnie do planu i czekaj na efekty. To raz. Druga kwestia newica = naburzenia układy sercowo-naczyniowego i tutaj głównie się skup. Ustabilizujesz będzie poprawa na pompie.
Kwestia łączenia mono z jabłczanem/estrem to Twoja deczyja - można, tylko pytanie, czy jest sens. No ale Twój wybór. Jeśli łączysz - wal porcję estru/jabłczanu rano, porcję mono po treningu. Jeśil bierzesz sam jabłczan pory brania takie same, ilość - 5 g na porcję (możesz mniej, ale moim zdaniem nie ma sensu mniej niż 4g). Sam ester - pory takie [...]
[...] na weglach 2. serie w ktorych bedziesz robil po 8 powt raczej bez zapasu potem schodz w ostatnich seriach do 6 powt nie mniej niz 4 3. Zrób lepiej SPLIT 4. Wiadomo ze to kwestia indywidualna. Ja przy idealnej diecie i cyklu ktory trwal nie krocej niz 6 tygodni(u mnie dzialanie krety rozkreca sie dopiero po 4) zauwazalem wzrost masy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie zrobisz masy z zerowego bilansu kalorycznego, kolejna kwestia w diecie i mniej przetworzonych produktów tym lepiej wiadomo ze od czasu do czasu jak sie zje tragedii nie bedzie ale zeby planowac do diety to juz nie bardzo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chłopie jesteś prawie tego samego wzrostu co ja, a ważysz 10kg mniej. Weź się za siebie. Nie jakieś głupie diety w stylu ,, im mniej jem tym więcej schudnę'' . Ułóż sobie porządną diete + siłka i nie będzie problemu z otłuszczaniem się. I tak jak wyżej piszą. Wszystko jest kwestią psychiki.
niewiem moze cb lapie blok ja odstawialem testa i lecialem 5 tyg na winie i oxie i bloka nie mialem ale jak tak mowisz to ok masz wieksze doswiadczenie:) To nie kwestia doświadczenia a fizjologii, której podlegamy wszyscy. Jeżeli biłeś sam olej lub środek o ponad połowę zaniżonym stężeniu to może i nie miałeś bloka ale waląc 500mg testa tygodniowo [...]
[...] to powinienes wiedziec ze kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje .ja reaguje tak jak napisalem zawsze odstawiam testa i robie ubicie na oxie,winie ewentualnie masteronie bo testo jakby nie bylo troszke mnie podlewa:)a co do zanizonego stezenia to kwestia sporna jesli unigen,alpha i testovis maja zanizone stezenia to niewiem co juz brac:)
