Mam 18 lat Ważę 73-74 kg Wzrost 182 cm I mam taka zagwostke czy jeżeli będę robił pompki po x powtórzeń po x serii dziennie i przy tym biorąc białko oraz kreatyne to będzie u mnie widać efekty po wakacjach?
[...] na siłowni pobyłem 10min bo tak mnie ręce bolały że zaden trening nie był możliwy!! Bóle wystąpiły tuż po 2 ostrych treningach(klata+tric, plecy+bic)!! Dodać moge ze biorę kreatyne od paru dni!! Co mam zrobic, lekarz odpada, czuje wstret do wszystkich miał ktos cos podobnego?? robie słabą rozgrzewke ale to niemoze byc powód takich strasznych [...]
[...] Xtra przyjmowałem kreatyny (2łyż przed i 2 po treningu) i w dnt (2 łyzki przed obiadem) Jak wiadomo ona ma też Kcal a diete mialem tak dobraną ze gdy przyjmowałem tą kreatyne to miałem tą samą wage i czy jak skończe ten cykl (a do konca zostalo 3 dni) to jeżeli nie bede bral tej kreatyny to powinienem zwiekszyc KCAL? czy nie? i czy waga [...]
witam. od dłuższego czasu ćwiczę na siłowni. mój wiek to 16 waga 72 wzrost 175. wykonuję trening na masę 3 partie mieśni dziennie 3xtydzien. posiadam: -białko -kreatyne jabłczan -bcaa -gl blast (aminokwasy) -no shock energaizer (jabłczan kreatyny) -after blast zazwyczaj w dni treningowe piłem przed treningiem no shock energaizer po treningu carbo [...]
Na morfologi krwi wyszła mi podwyższona kreatynina lekarz unikał tłumaczenia dlaczego. Czy przejmować się tymi wynikami? miesiąć temu sprawdzałem również kreatynine i było 1,44mg/dl aktualnie trochę spadła. Suplementuję kreatynę 3g przed treningiem i 3g po Aktualnie: Kreatynina 1.3 mg/dl norma 0.7-1.2 eGFR 67,82 Mocz cieżar właściwy 1,026 norma [...]
[...] koncze 17 latek. Plan mam taki, że zacznę trenowac do konca tego roku ACT. Tylko powiedzcie mi, co dalej, rady o odzywianiu mile widziane. Waze 70kg przy 178wzrostu i staram sie jesc ok 130g bialka na dzien. Cio mam robic po act, przez ile trenowac, co jesc, czy zainwestowac w odzywki? Po ilu miesiacach wziac kreatyne? prosze o odp. pozdrawiam!!!
[...] uczęszczać na siłownie i tutaj proszę o rade jaki trening powinienem stosować aby porawić swoja sprawność fizyczna nie zbyt przytyć a do tego ładnie wyglądać i muszę dopracować swój plan do treningów piłkarskich które mam we wtorek , czwartek i piątek . Z suplementów mam kreatyne i nie wiem czy ja brać oprócz tego mam jeszcze bcaa i carbo .
Witam, jestem po przerwie 2 lata, nie mogłem ćwiczyć przez zerwany mięsień także prosiłbym o jakieś rady co do odżywek, kiedyś brałem kreatynę i ładnie działała na mase i rzeźbę, jest teraz coś lepszego ? + NIE CHCE WYGLĄDAĆ JAK JAKIŚ KULTURYSTA, CHCE DLA SIEBIE POĆWICZYĆ. Wiek: 17 Wzrost: 187 Waga: 82 Zbędny tłuszczyk także jest, ale jestem w [...]
Chciałbym zasięgnąć opinii bardziej doświadczonych sportowcow na temat odzywek na masę które maja w swoim składzie kreatynę-GainBolic Olimpu, Magnum 8000 Treca czy MassUp Activlabu. Czy taka ilość składnika jaki zawierają (zazwyczaj około 2 gram w 100 g produktu) ma jakis wpływ na organizm i przyrost masy czy to tylko chwyt marketingowy? bo [...]
Witam, mam 17 lat na siłowni ćwiczyłem już 4 miesiące, było to przed wakacjami i po rozpoczęciu roku szkolnego zakupiłem atlas do domu wraz z hatlami. Będzie już miesiąc jak ćwiczę u siebie jednak nie widzę zbyt dużego przyrostu masy ( ogólnie od wakacji staram się przybrać na masie ). Staram się dużo jeść jednak ograncza mi to trochę cukrzyca. [...]
Witam! Od 1 listopada biorę Olimp creatine xplode powder. Kazdą kreatynę dawkuje tak samo 5g na porcje, 1 w dzień nie treningowy i 2porcje w dzień treningowy. Ten stack kreatynowy w porcji producenta (5.8g) ma 3g kreatyny. Czyli żeby było 5g kreatyny biorę na porcje ok. 9g stacka. Czy takie dawkowanie jest okej, czy powinienem zmniejszyć porcje ? [...]
witam mam bialko MET-Rx,zma, amino1000, kreatyne, i teraz tak prosze o rozpiske tego?(co kiedy ile) .mniej wiecej wiem na swoich doswiadczeniach ale moze sie myle :) ,aha moze mam cos dokupic do tego (mieszkam w angli wiec nie ma problemow z kasa gozej z wyborem), mam jeszcze jedno pytanie mianowicie gainerow nie biore bo wchodzi mi w brzuch [...]
witam! Jaka kreatyna na poczatek. staż: 5 miesiecy. Ćwicze 4 razy w tyg. Wzrost: 188 waga: 72kg, Cel: Głownie zależy mi na sile, masa na drugim miejscu. Wcześniej brałem tylko Mutant mass (pierwsze 6,8kg w czerwcu, drugie 6,8kg we wrześniu). Jaka kreatyne mam kupic i z czym łaczyć, mam do wydania 200zł. Prosze o dokładne nazwy produktów.
Witam chciałbym wrzucić do swojej stałej suplementacji kreatyne ( bez cyklu 5g dziennie) ogolnoe stosuje tylko bialeczko i w niedalekiej przyszłości może przedtreningowke (witaminy dostarczam z jedzenia i różnych tych takich witamin rozpuszczalnych) micha w miarę trzymana cel masa wiek 18 waga 66. Co o tym sądzicie? Pozdro
[...] srodek, zwieksza mase oraz sile. Dowiedzialem sie jednak, iz powoduje ona gromadzenie wody w organizmie czego efektem jest wlasnie zwiekszenie masy. Mam wiec pytanie: czy po kuracji waga sie utrzymuje ? tzn. czy cwiczac w dalszym ciagu zachowuje sie uzyskana przez kreatyne mase ? a moze to zalezy od rodzaju kreatyny ? Bardzo prosze o porade.
Creatine micronized 200 mesh + taurine 280g HMB 290 tabletek Dextroza 500g Teraz mam pytanie, jak to brac ?? Na opakowaniu z kreatyny pisze mi ze 2xdziennie po 1 dawce a 1 dawka to 6,5g Czy;lli wychodzi mi ze cala kuracja na kreatynie bedzie trwala ok 21 dni Kreatyne wspomagalbym dextroza i HMB. Czy taka kuracja wystarczy, czy beda widoczne [...]
[...] doświedczeni niż ja więc chciałbym poprostu zebyście to ocenili. Na siłownie chodze już jakies 10 miesięcy ale tak powaznie ćwicze z 8 miesiecy. jakies 2 miesiące temu brałem kreatyne monohydrate z vitalmaxa. Teraz chcę sobie wziąść CELL PUMP , koledzy namawiają mnie do nitrobolonu, ale myśle ze bedzie za moncy jak na 2 cykl, Poradzćie mi cos ..
Witam, moglibyście pomóc i doradzić jakąś kreatynę na pierwszy cykl ? braŁEM juz kretke i wiem ze megabol na mnie podzialał jak trza z uwagi na to iz był moją pierwszą ;)) teraz pewnie sporo się zmieniło ,,, jakas nie za droga, byleby skuteczna tez na pierwszy cykl po dlugiej przerwie ... cena tak do45 zł byłoby przyjemnie . POzdrawiam i dzięki z [...]
[...] dlonie, potem cale konczyny gorne, kark i gorna czec grzbietu oraz okolica kolan i lydek.. w dodatku towarzyszace uczucie silnego goraca.. jak powinienem dawkowac ta kreatyne? moze cos zle zrobilem? pozatym na jednym opakowaniu pisze raz dziennie po 4 tabletki w dni treningowe po treningu a nietreningowe po posilku.. a na drugim pisze 2-3 [...]
[...] dziennie , glownie weglowodany , ryz banany i itp na silke chodze 3 razyw tygodniu pon , sroda , piątek/sobota w wtorek , srode i czwartek jestem na kickboxingu mam kreatyne hiteca creapure 500g ozywke mass xxl 3000g jak radzicie to rozpisac ?? chcialem faze nasycenia przez 5 dni po 5 razy dziennie po 4-5gram (roznie to z lyzkami [...]
