kreatyne

Jeszcze nie zaczął ćwiczyć a za kreatyne się bierze

a cos bardziej konkretnego.Jakie sa odzywki na mase.Czy przy wadze 75 kg powinienem brać kreatyne ??

a co te 5min mialo by zmienic? :)) mozesz nawet popic WPC kreatyne

Czyli pasuje 30 minut przed treningiem i bezpośrdnio po treningu brać po 5 gram. Czy polecasz jakąś inną opcje brania np. tylko przed treningiem ? A dextroze już kupiłem więć będe brać ponoć pomaga wtłaczać kreatynę do mięśnij

Dzięki.Dołożę do Top massa kreatynę i glutamine.Może coś jeszcze?Czego mogę się spodziewać po jednym cyklu kreatyny z takim zestawem jeśli wcześniej nie brałem żadnych odżywek?

Suplementy to 5 - 10% sukcesu w kulturystyce. Szkoda tylko, ze tak malo ludzi zdaje sobie z tego sprawe. Kreatyne i gainera mozesz lykac po treningu, w takiej kolejnosci jak napisalem. Moderator działu Suplementacja

Bierz śmiało kreatyne

Będzie ok, kreatynę i bcaa możesz dodatkowo po treningu wziąć

"niestty wiem, ze sama dieta i trening w moim przypadku malo da" to raczej nie nadajesz się na kreatynę

właśnie tak ze dwa miechy to jest dopiero taki śreniej długości cyklik a tu się coś mówi o trzech, pięciu tygodniach... Encore, tauryne i glukozę bierz razem z kreatyną i ja na Twoim miejscu kupiłbym inną kreatynę.

Troche ciezko zrozumiec o co Ci chodzi.Chcesz kreatyne popijac mlekiem?Z tego co mi wiadomo w mleku jest tuszcz a kreatyna z tluszczem chyba niespecjalnie sie lubi.

Ale w czym potrzebujesz pomocy konkretnie ? Jak brać kreatynę w suplementacji stałej można znaleźć w 5 sekund uzywając funkcji "szukaj" . 0,03g kreatyny dziennie

Jak wyżej napisano uzupełnij ankiete. Troche cię rozumiem - ciężko żeby rodzice byli zmuszani do układania menu pod ambicje syna. Nie obrażaj sie tu na nikogo bo dobrze ci radzą - jak nie dasz rady mieć stałej dietki to chociaż odżywiaj sie z głową. Pewnie i tak coś kupisz to mogę ci polecić kreatyne mono z olimpu.

Ja od siebie bym dodał mały komentarz co do "Zażywane suplementy : Kreatyna , Białko serwetkowe, NO Booster, Vita-Min miultiple sport " Radziłbym odstawić na razie kreatynę, no boostera, a białko stosować tylko w przypadku braku dostarczenia białka ze zwykłego jedzenia. Nie ma sensu stosować kreatyny oraz no boostera w przypadku ze względu na [...]

jedynie zadziała to antykatabolicznie - masy się nie spodziewaj ale warto dolozyc kreatyne

Dzieki tak wiec chyba zdcyduje sie na kreatyne + gainer co myslicie o mass xxl trecka? wiem ze sa lepsze ale ten jest tanszy a do tego kretka trecka 200 ta rozdrobniona.

Dawka 200mg kofeiny nie spowoduje niczego co miało by wpłynąć negatywnie na kreatyne. Dlatego Xp Energized mamy w porcji podobno 320mg koffy zatem nie ma się co stresować

Można. Widziałem badania gdzie ludzie brali kreatynę bez przerwy przez 4-5 miesięcy w dawce 4g dziennie i cały czas były dobre przyrosty. A co do mono. Po co kombinować z innymi formami, jak te jest świetnie przebadana i wiadomo, że działa dobrze.

Panowie dzieki bardzo! Ten Olimp wydaje się naprawdę dobrym rozwiązaniem, ale nie chce aby zawierała kreatynę, pozatym te 300 kcal na porcje (o ile dobrze wyczytałem) wolę zjeść a nie wypić. Tak jest ze mną, że mój apetyt nie ma umiaru, i pomimo robienia masy, muszę kontrolować kcal. Może to głupie co piszę ale dla mnie istotne. Jakie suple AAKG [...]

Dziwne proszki? Kreatyna ma przecież jakąś określoną konsystencję i co ewentualnie moznaby wsypać zamiast niej o takim samym smaku i wyglądzie? Myślę że jeśli są jakieś podróbki kreatyny np. Multipower to ktoś sypie do opakowania tanią kreatynę. Ale ogólnie ceny kreatyny na świecie [...]