kreatyne

Wg mnie za wczesnie na kreatyne , powinienes najpier pocwiczyc z dieta a potem dopiero pomyslec o suplach , dobre połączenie jest kreatyny plus beta alanina

[...] a do krety przekonal mnie artykul ktory na pewno wiekszosc czytala. pamietam z niego stwierdzenie : jesli zaczynamy cwiczyc i na poczatku osiagi sa wysokie to czemu nie maja byc wyzsze. :) takze po prostu zrobie cykl i zobacze jak na mnie zadziala, no chyba ze diety nie bede trzymal to wtedy szkoda hajsu i nie bede sie bawil w kreatyne

Mam jeszcze jedno pytanie. Jak mam brać kreatyne i glutarol po treningu zachować jakiś odstęp pomiedzy tymi preparatami czy naraz?

Ja bym wziął olimp bo sam go biorę i sam się zastanawiałem ponieważ zawiera dużą ilość węgli i kreatyne być może nie jest to duża ilość ale pomaga w budowaniu masy.......a cena myślę że jest dobra bo 4k 100 złotych teraz na allegro ;]]

ja tu widzę od*****a opcji 1. 1-6 prop(apteka) 50mg e2d ale ARI by musiało być pod ręką - zdecydował bym się to jako opcję nr.1 mimo iż to test którego skreślasz przede wszystkim to pomyśl też w drugą stronę że jeśli taka dawka nie wywoła gino to już będzie więcej opcji np. przed wakacjami byś mógł pocisnąć : 1-6 prop 2-7 wino 2. jeśli by [...]

ile wynosi Twoje zapotrzebownie? jaki trening? jak dawkujesz kreatyne?

po co robić cykl jak dopiero zaczynasz przygodę z dietą i będziesz rósł bez lipo rush jeżeli dieta będzie dobra . Dowal gainera/białko , kreatynę i będzie dobrze:) , jak ''staniesz'' w miejscu dopiero coś mocniejszego bież lub zmień diete/plan ćwiczeń Zmieniony przez - mlody10666 w dniu 2012-06-19 17:02:50

poprawilem blad w temacie poczytaj o odzywianiu i do czego sluzy stosowanie odzywek typu gainer/ bulk czy bialko patrzac po pytaniu , pewnie za wczesnie na kreatyne

[...] białkiem nie zrobisz masy bo białko jest potrzebne wagowo w mniejszej ilości niż pozostałe składnki odżywcze. wnikliwie "pobądź" w dziale Odżywianie. dietę wybierz podobna procentowo do tego schematu. białka 20%, węglowodany 70%, tłuszcze 10%. na przyszłośc dopowiem jeszcze, że gainera i kreatyne warto mieszac razem- w jednej porcji.

tak jak wyzej ja bym dorzucil kreatyne bedzie dzialala antykatabolicznie i taryne jako anty katabolik, llepszym rozwiazaniem bedo mega kaps bcaa do tego dieta z zrerowym bilansem no i oczywiscie aero

[...] to bcaa. Po prostu jest drogi w stosunku do efektów których można się spodziewać. Taniej zdecydowanie wyjdzie jakieś inne źródło białka a zaoszczędzone kasę wydać na lepsze jedzenie kreatyne,witaminy itd.... to tak jak widzę tematy z boosterami testosteronu może i coś tam działa ale na pewno zwykła wit d podniesie teście 10x lepiej i taniej

Storm to tzw stack kreatynowy, zawiera kreatyne oraz substancje mniej bądź bardziej potęgujące działanie kreatyny. Jeśli po cm3 masz niezadowalające efekty to po mono nie spodziewaj się cudów bo między tymi środkami są niewielkie różnice. Na mono na pewno złapiesz trochę wody więcej co może się przełożyć na większe obwody ale za to trochę gorsze [...]

WPC ma najczęściej mnie białka niż WPI, w każdym razie po treningu wypij shake'a z 30g białka i ok. 50-70g węglowodanów, w zależności od budowy ciała. Jeśli masz tendencję do tycia (endomorfik) 50g wystarczy. Witaminy i mikroelementy zawsze do posiłków. Jeśli bierzesz po treningu kreatynę to tylko z carbo, białko wez ok. 30-40 pózniej.

To Ty sam powinieneś wiedziec czy zmienić trening/ brać suple czy nie. Jeśli masz jakis zastój to zmień trening/ diete (o ile masz) możesz brać kreatyne

[...] trenowania nie ma najmniejszego sensu. Teraz skup się na 3 ważnych czynnikach, dobrzej ułożonej diecie, dobrym treningu z nienaganną techniką wykonywania ćwiczeń oraz regeneracją. Te czynniki wystarczą na razie żebyś zaczął rosnąć :) potem jeśli zauważysz stagnację możesz sięgnąć po kreatyne, aby dać organizmowi następny bodziec do wzrostu.

Czyli wg Ciebie kreatynę najlepiej kupić najtańsza czysta formę?

Po pierwsze najważniejsze jest jedzenie i staż w ćwiczeniu.Jeśli to wszystko masz ok tom polecam 20 mg mety dziennie i strzał omy co 3 dni.Będziesz miał naprawde dobre efekty lecz niebędą one dugotrwałe<woda wkońcu spadnie>mozesz te spadki zniwelowac kupując kreatyne z jakąs masówą i carbo.Ale p[rzedewszystkim jedzonko!!!!

dietka - dla pomocy- gainer/ carbo - 1 godzina przed i ok 20 min. po treningu. z cuplementów - mozesz zakupic kreatyne- ale odradzam monom, zbytnio zatrzymuje wode w organizmie.. chociaz mozesz kupic mono i jesc ok 3g dziennie

1 SNIADANIE Bezposrednio po przebudzeniu wez kreatyne(carbo zbedne).Ok. 30 min pozniej zjedz platki owsiane z mlekiem,dodaj orzechy do tego posilku 2 SNIADANIE OK 1 POSIŁEK OK 2 Posilek OK Kolacja OK

Przed kazdym treningiem i po treningu, biorę kreatynę vitalmaxa którą mieszam z dextrozą olimpu i do tego AAKG megahardcore treca