kreatyne

L-Glutamina , Tauryna do wywalenia. Na pierwszy cykl mono jak najbardziej odpowiednie, Carbo nie bierz w DNT tylko w DT po treningu ( Ewentualnie w trakcie ) Kreatynę dawkuj 10g w DT i 5g W DNT . Lepsza kreatyna w prochu, wychodzi ekonomiczniej Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-10-12 11:02:47

No to zacząłem chodzić na siłkę jakieś półtora miesiąca temu i czytałem że na razie mogę sobie darować kreatyne. Więc chce sobie stworzyć pierwszy cykl kreatynowy ale to dopiero tak jak pisałem za co najmniej 3 miechy, raczej koło 5 miechów, ale chce sobie nazbierać informacji bo wiedza jest ważna w tym sporcie:) Ważę 94kg/ 174 wzrostu Aktualnie [...]

dokladnie dodaj do tego diete kreatyne wrzuć jak postępy będą sie hamować nabierzesz masy i duuzo sily Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-12-09 10:04:34

[...] kalorie dobralem wg kalkulatora na stronie. Moim planem jest zbudować troche masy=). Co do białka whey c-6, juz je kupilem wiec prosze mi go nie odmawiać;d , dodatkowo mam kreatyne treca CM3 i BCAA z olimpu. Mieszkam z ojcem i na zmiane gotujemy obiady.OFC jem jeden z tych posiłków mięsnych. Wrzuciłem wszystko w procentowej częstotliwośći tego [...]

Trochę się zmieniło bo wcześniej byłem bardziej suchoklates uda miałem mniejsze, bicki też trochę urosły generalnie jest znaczna poprawa tylko czemu siła tak słabo idzie.. alkoholu nie piję, dużo śpię ogólnie nie jestem zmęczony. Może powinienem jakąś kreatynę wziąć ?

może zamiast cie bluzgać od razu wykasować... rozumiem że twój trening to ACT w nietr. aeroby zmień na HIIT- poczytaj w dzile trening, albo znajdx w wyszukiwarce o tym rozaju treningu kreatynę, hmb a tym bardziej thermo speeda czy już wogóle thermala/wyrzuć go jak najszybciej/ zastąp dietą na jaką tylko masz możliwość/wysil sie i jak tylko możesz [...]

dobra biore sie za diete ... podaj mi gg bo widze ze bardzo dobrze sie znasz . kurde... trening zaczynam od jutra kreatyne bede jadl bo jej nie wywale i do tego dokupie to bialko bede bral przed i po treningu .

ok, czyli nie sadze zeby warto bylo kupic kreatyne, skoro nie mam strat na miesniach, obwody nie leca w dol, a spadek sily nie jest azzz taaaak duzy to nie ma sensu. co do zma, jak przyjmowac?

a tą kreatynę zostaw sobie lepiej na mase efekty powinny być lepsze

To co piszesz jest prawda.Potas powinno sie laczyc z sodem w kombinacji 5:1 . Zazwyczaj jest tak ze konsumuje sie 2 razy wiecej sodu niz potasu. Zwywnosc bogata w potas to avokado, marchew, ziemniaki, banany i nawet kurczak. Firma EAS dodala np fosforan potasu do suplementu zawierajacego kreatyne. Dawka dzienna potasu to ok 3,5 gram.

to daruj sobie kreatynę,pozostań przy piłce

masz rację gdy zaczynałem treningi na siłowni nie miałem diety,ale też nie stosowałem kreatyny w tamtych czasie nie miałem dojścia do internetu ,nie było forum z którego mogłem się dowiedzieć pożytecznych rzeczy. więc jeżeli siłownie traktujesz jako rekreacje,daruj sobie kreatynę/

yhm... czyli odradzasz kreatyne... a co bys polecil jakies bialeczko tylko ? bo chce chodzic na ta silownie i chce zeby byly dobre efekty/

[...] szlugi,to i móżdżki powinny rosnąć?A tu bida... Vlad,zastosuj rady KOLEGI dojrzałego i orientującego się w tym sporcie amfika,bo nic nie czaisz i wyglądasz jak dziadI kup se kreatyne to zobaczysz że można wyglądac jak sprinter,a nie jak chudopachołek.I f ogule tom sie nie odzywaj jak już ktoś wcześniej Cie zgasił,bo widac że mało wiesz o [...]

[...] rzeczywiście nie świadczy o człowieku. Ja sie dopiero ucze tego sportu,niewiele wiem jeszcze,ale czytam dużo i pytam się ludzi o różne sprawy.I własniem chciałem wziąc kreatyne żeby ruszyć z treningiem,ale czytam tu na ten temat i każdy pisze coś innego,i sam juz nie wiem jak to jesc Nie mówie ze nie masz wiedzy,bo widziałem już młodszych [...]

Poniewaz czuje sie tym głupszym,ustepuje Amfik,jeszcze raz sorryNie chciałem cie obrazić. A kreatyne chyba wezme z fazą nasycania,bo dotychczas brałem bez,i może będzie lepiej. Jeszcze raz przepraszam,jeśli wziąłeś to do siebie( a twoja ostatnia wypowiedz na to wskazuje) to niepotrzebnie,bo pisałem już że mialem zły dzien,a czasem mi sie to [...]

Jesli chodzi o trening to tak jak kolega grzechmek mowil FBW. A jesli chodzi o suplementacje, to na pewno co sie przydadza : glutaminy, bialko, no i aminokwasy. Kreatyne zostaw jest zupelnie nie potrzebna. Tylko trzymaj diete :) Zmieniony przez - maly902 w dniu 2010-03-24 10:40:43

[...] treningu"... ...w sumie nad pewnego rodzaju niebezpieczeństwami z tego wynikającymi mozna by sie długo rozwodzić, napisze więc tylko tyle, ze wg. mnie lepiej kupic np. kreatyne i aakg osobno w takiej sytuacji i brac w mniejszych dawkach a w rozlożeniu w czasie, to sprawia, ze nie sa tak jednostronnie wykorzystywane a także jw. wspomnialem [...]

[...] Bardzo szybko rosnła mi siła lecz taki zastój miałem przy 80kg. teraz wycisnę 82,5 ale siła już nie idzie tak szybko jak szła..;/ I wiem ze zrobilem bład biorąc tak szybko kreatyne.. tylko wtedy myślałem ze biorąc odzywki będe mieć mięsnie. chciałem po prostu być 'duuży ' zbyt szybko..;/ Teraz wiem że na to trzeba kilka lat i gdy skoncze 2 cykl [...]

Uuuu.... prawie 200% masy ciała i - niech zgadnę- ćwiczy pół roku i brał tylko kreatynę?