Dobry zestaw? Problem z kreatyną.

Siemanko mam sprawę przygotowuję się powoli do cyklu z kreatyną i mam pytanko czy dobre odżywki dobrałem i czy to dawkowanie jest w porządku?
W ogóle czy te odżywki dobrałem dobre czy jest coś do zmiany?
Nie jestem długo na siłce ale nie chce robić tego cyklu teraz tylko chce się przygotować ogólnie (odpowiednia wiedza, odpowiednia kasa itp)

Odżywki:
- Carbo nox
- Kreatyna jabłczan/ zwykła kreatyna
- Tauryna
- L-glutamina
Dawkowanie:
W dzień treningowy:
rano: na czczo 5g kreatyny + 2-3g tauryny +50g carbo,
Po treningu: 5g kreatyny + 2-3g tauryny + 50g carbo,
W dzień nie treningowy:
rano: na czczo 5g kreatyny + 2-3g tauryny + 50g carbo,
popołudniu między treningami: 5g kreatyny + 2-3g tauryny + 50g carbo,
Dobrze podobierałem i gdzie dorzucić jeszcze L-glutamina jeśli jest w ogóle potrzebna?

Chciałbym się dowiedzieć czy jest różnica między kreatyną jabłczanem i zwykłą kreatyną? Chodzi mi o to czy jak na mój pierwszy cykl opłaca mi się brać jabłczan od razu bo jest dużo droższy od zwykłej. A i czy lepsza kredka w kapsułkach czy w proszku? Czy to nie ma różnicy oprócz ceny?
Dodam jeszcze że oczywiście do tego dieta będzie bo już zaczynam nad nią pracować
Pozdro czekam na pomoc.

Zmieniony przez - kainaf w dniu 2011-10-12 09:03:53

Pozwolę sobie to napisać

Wypełnij ankietę działu!!

L-Glutamina , Tauryna do wywalenia. Na pierwszy cykl mono jak najbardziej odpowiednie, Carbo nie bierz w DNT tylko w DT po treningu ( Ewentualnie w trakcie ) Kreatynę dawkuj 10g w DT i 5g W DNT . Lepsza kreatyna w prochu, wychodzi ekonomiczniej


Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-10-12 11:02:47

Altek po co mam wypełniać ankietę działku jak napisałem że na razie zbieram info, a za nim zacznę cykl to jeszcze minie trochę czasu więc według mnie nie ma sensu uzupełniać ankiety bo od razu kilka osób napisze mi żebym dał sobie spokój z kretą itp, a ja chce tylko się dowiedzieć na razie co i jak.

Bo na razie jest za wcześnie na to żebym brał krete i to o jakieś 3 miechy.

Zmieniony przez - kainaf w dniu 2011-10-12 11:37:44

ale dawkowanie rozni sie w zaleznosci od zaawansowania, preferencji i kladu treningu

jak sie zastanawiasz czy kapsy czy proch to pamietaj ze w wiekszosci przypadkow proch wychodzi ekonomiczniej

No to zacząłem chodzić na siłkę jakieś półtora miesiąca temu i czytałem że na razie mogę sobie darować kreatyne.
Więc chce sobie stworzyć pierwszy cykl kreatynowy ale to dopiero tak jak pisałem za co najmniej 3 miechy, raczej koło 5 miechów, ale chce sobie nazbierać informacji bo wiedza jest ważna w tym sporcie:)

Ważę 94kg/ 174 wzrostu
Aktualnie skończyłem pierwszy miesiąc tak zwanej rozgrzewki i teraz zacząłem cykl na siłę. Więc powinny mi urosnąć mięśnie, później po skończeniu cyklu na siłę planuję dietę redukcyjną, a jak to zakończę to po raz kolejny cykl na siłę tylko już z kreatyną.

a dieta?

Jeszcze nie mam konkretnej bo czytałem że powinna być taka jak na masę ale masy to ja mam za dużo więc próbuję ograniczyć węglowodanów przetworzonych, słodyczy itp. żebym za dużo nie mógł przytyć.
Bo ogólnie wagę chciałbym utrzymać taką mniej więcej jaką mam ewentualnie z 5 kilo do góry.
A może macie jakieś propozycje (tak wiem to nie ten dział)?

to tym bardziej zapomnij o kreatynie itp.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]