kainaf

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1149

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Stefaniak

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie Wszystko to tylko kwestia czasu

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.07.2014 (20:05)

Data rejestracji 06.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i ewentualnej poprawy oczywiście zamieniam kurczaka na mintaja/ morszczuka/ wątróbkę drobiową/ wołowinę. ryż na makaron ryżowy/ makaron	9	2013-04-20 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoko białkowa witam mam problem trzymam dietę nie podjadam, ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce i brak przyrostów:( g kcal białko tłuszcz węgle posiłek 1 ok. 4:45 (zaraz po przebudzeniu) białko econo v2 30 105 21 0,4 4,6 posiłek 2 ok.	2	2013-04-20 13:26
Odżywki i suplementy	Animal Flex czy Orton Flex witam mam problem z wyborem pomiędzy animal flex czy orton flex? zawsze miałem problemy ze stawami (np. strzelające nadgarstki, palce) gdy zacząłem intensywniej ćwiczyć to doszły do tego strzelające kolana, kręgi szyjne, piersiowe, barki, kostki	6	2012-11-25 23:53
Odżywki i suplementy	Kilka pytań na temat białka. witam wszystkich. mam kilka pytań na temat białka: 1. w jakim białku jest "najwięcej białka"? 2. dlaczego np. sweet whey aminostar jest odżywką białkową jak w niej jest przeważająca ilość węglowodanów? 3. trenuje wieczorem (trening 19), a w domu	6	2012-02-27 22:53
Odżywki i suplementy	Dobry zestaw? Problem z kreatyną. siemanko mam sprawę przygotowuję się powoli do cyklu z kreatyną i mam pytanko czy dobre odżywki dobrałem i czy to dawkowanie jest w porządku? w ogóle czy te odżywki dobrałem dobre czy jest coś do zmiany? nie jestem długo na siłce ale nie chce	14	2011-10-12 09:01
Odżywki i suplementy	Dobre połączenie czy coś innego witam chciałbym zamówić sobie odżywki typu: carbo, tauryne i kreatyne. chciałbym się dowiedzieć czy to dobra mieszanka czy może warto połączyć je z czymś innym. cel cyklu siła.	12	2011-10-10 12:00
Trening dla początkujących	Jak trenować i jakie odżywy brać siema jestem nowy na siłce... chciałbym zwiększyć swoją siłę mięśniową oraz spalić zbędną tkankę tłuszczową oraz oczywiście wyrzeźbić mięśnie. nie zależy mi na zwiększeniu masy bo już mam jej dostateczną ilość. chciałbym się również dowiedzieć	4	2011-10-06 23:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i ewentualnej poprawy	2013-04-21 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i ewentualnej poprawy	2013-04-21 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i ewentualnej poprawy	2013-04-21 08:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i ewentualnej poprawy	2013-04-20 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoko białkowa	2013-04-20 13:28
Odżywki i suplementy	Animal Flex czy Orton Flex	2012-11-26 23:20
Odżywki i suplementy	Kilka pytań na temat białka.	2012-02-28 08:26
Odżywki i suplementy	Kilka pytań na temat białka.	2012-02-27 23:38
Odżywki i suplementy	Dobry zestaw? Problem z kreatyną.	2011-10-12 14:40
Odżywki i suplementy	Dobry zestaw? Problem z kreatyną.	2011-10-12 14:29
Odżywki i suplementy	Dobry zestaw? Problem z kreatyną.	2011-10-12 14:20
Odżywki i suplementy	Dobry zestaw? Problem z kreatyną.	2011-10-12 13:20
Odżywki i suplementy	Dobry zestaw? Problem z kreatyną.	2011-10-12 11:36
Odżywki i suplementy	Dobry zestaw? Problem z kreatyną.	2011-10-12 11:35
Odżywki i suplementy	Dobre połączenie czy coś innego	2011-10-10 17:52
Odżywki i suplementy	Dobre połączenie czy coś innego	2011-10-10 12:46
Trening dla początkujących	Jak trenować i jakie odżywy brać	2011-10-07 18:15