[...] możesz wykonywać ? Na każde partie możesz wykonywać ćwiczenia z takim sprzętem Co prawda ciężko będzie, bo nie masz sztangielek, ale jakoś można coś wykombinować Bierzesz kreatyne, a nie masz nawet diety (prosze państwa tu jest ZONK), więc kasa na kreatyne poszła na marne (dieta daje dużo więcej niz suple). Trening postaraj się samemu [...]
1. Czy można kreatyne mono w proszku trzymać w pomieszczeniu gdzie raz temp jest 20-22 stopnie a raz 12-15 stopni ( moze mniej). - TAK 2. W zamkniętej szawce można trzymać krete ? - TAK 3. W DT po treningu odrazu mam wziąć kreatyne i po 5-10min(przygotowanie) posiłek pełnowartościowy ? TAK choć najlepiej po treningu i kreatynie wrzucić posilek [...]
Rodzice albo starszy brat który mi odradzał kreatyne po prostu nie chce żeby się kto kolwiek dowiedział ze znajomych bo później będzie takie głupie gadanie że kreatyne brałem a tak nikt nie będzie wiedział i będzie spoko
[...] na poczatku pojawia sie biegunka, nadmiar kreatyny jest wydalana z moczem... wiec grozi ci jedynie zbyt czeste sikanie :) moim zdaniem w twoim przypadku juz mozna brac kreatyne... inni pewnie ci powiedza ze nie... ale to jeszcze zalezy od ogranizmu... 2 przypadki widziaelm, ze typo bral i nic mu nie dala... a inny cwiczyl 3 miesiace i [...]
Witam. Dlaczego kupiłeś tak drogą kreatynę? Klasyczne dawkowanie: DT 10 g ( można rozbić przed/po treningu) DNT 5 g obojętnie kiedy. Również kreatynę można dawkować całym rokiem w dawkach 3-6g, ale w Twoim przypadku jest to nieuzasadnione. Nade wszystko osobiście uważam, że na omawiany specyfik jest za wcześnie. Po białku rzeźba? ta bardzo [...]
Dlaczego kupiłeś tak drogą kreatynę? nie znam się. dlatego tu zacząłem dopytywać. Ale już mam to co mam i póki co chciałbym to suplementować. Klasyczne dawkowanie: DT 10 g ( można rozbić przed/po treningu) DNT 5 g obojętnie kiedy. Również kreatynę można dawkować całym rokiem w dawkach 3-6g, ale w Twoim przypadku jest to nieuzasadnione. A czy to [...]
Witam. Dlaczego kupiłeś tak drogą kreatynę? Klasyczne dawkowanie: DT 10 g ( można rozbić przed/po treningu) DNT 5 g obojętnie kiedy. Również kreatynę można dawkować całym rokiem w dawkach 3-6g, ale w Twoim przypadku jest to nieuzasadnione. Nade wszystko osobiście uważam, że na omawiany specyfik jest za wcześnie. Po białku rzeźba? ta bardzo [...]
[...] brac 5.2g dziennie tylko 2,1g poniewaz waze 70kg. Czyli jak mam robic? Tak jak na pudelku czy taj jak polecacie czyli 0,03g/kg? Druga sprawa: dekstroza pomaga wchlaniac kreatyne. Kiedy ta dekstroze brac - np popijajac kreatyne? Pisze aby ja zmiezac np z woda. Problem w tym ze to samkuje jak cukier i troche zle przechodzi :) (za slodkie). I [...]
AAKG przed treningiem 6 kaps zwiekszaj jesli bedzie to konieczne. Czas na cos mocniejszego?Czyli co? Kreatyne bierz jak kreatyne roznicy jako takiej miedzy mono a tcm nie zauwazysz Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-06-22 20:23:01
[...] to już twój wybór. ( MLO ) Super Gain 4100 nie stosowałem to nie mogę Ci powiedzieć. Jesteś zwolennikiem długich cyklów, ale kreatyne można przyjmować niedłużej niż 6 tyg, a najlepiej do 4 tyg. Później poprostu organizm się do niej przyzwyczaja i wydalasz [...]
No.I widzę że nareszcie konkretnie piszecie :) Przez całą tą kurację będę brał wszystko na raz.Czyli : Zacznę brać mega massa z metanabolem.Po tygodniu brania mega massa z metką zacznę brać kreatynę z glutaminą,prohormonami A-dione i aminokwasami.jak skończę kreatynę to zacznynam system protein 65 z metanabolem i mega massem. a poza tym od [...]
[...] wode po treningu dac bcaa wejsc na rowerek na 20-30minut wiec z momencie zejscia ten poziom ma maxa Czyli jem posiłek po godzinie ide na silke a 20minut przed siłka pije kreatyne potem robie trening siłowy pijać tylko wode. Po treningu siłowym BCAA i ide biegać na 20-30min i po cardio pije kreatyne i białko 30g + banan. I czy przed [...]
Nie biorę Mass'a doszedł już gainerek Sports One...Mniam dobra, do rzeczy lepiej przed siłownią zjeść normalny posiłek.Mam na myśli muesli (ok.200g) lub jajecznicę.Wedle upodobań może być jakaś fajna wędlina, itd.. Po siłowni (zaraz po, w szatni) gainer.Godzinę później porządny posiłek a jeśli bierzesz kreatynę, to bierz ją rano na czczo.30 [...]
-ja osobiście biore prosto do buzi i popijam carbo ..jeśli będziesz mieszał w jednej szklance carbo i kreatyne to mieszaj z wodą ( nie radziłbym z mlekiem - mleko zwiera tłuszcz, a wiadomo ze tłuszcz blokuje wydzielanie insuliny -ktora pomaga w pewnym stopniu transportowac kreatyne do miesni ) .. więc jak juz to z wodą ! ...oba sposoby są oki [...]
Widze ze napisales ze cwiczysz ponad rok, wiec mozesz brac kreatyne, wykorzystasz ją jak sie decydoojesz na kreatyne to bierz w dawkach 5g na dzien(dzien treningowy przed albo po treningu, w nietreningowy rano na czczo)Rano tez transport nie jest az tak potrzebny, wezmiesz ją zaraz po przebudzeniu a posilek zjesz za 30 minut, tez sie wchlonie.
Jeśli zaczniesz brać kreatyne to w krutkim czasie będziesz maił duży przyrost siły. Jeśli będziesz brał kreatyne to zrub sobie 2 cykle lecz z przerwą między nimi ok 1,5 miesiąca.Więcje cykli nie warto bo kreatyna będzie owiele słabiej działać.Pamiętaj , że kreatyna zachowuje w mięśniach wode i jeśli nie będziesz ćwiczył to mięśnie ci sflaczeją. [...]
Możesz edytować posty zamiast pisać jeden pod drugim. A ta ankieta jak jest dla Ciebie to powodzenia, bo może tu wejść każdy ćwierćinteligent i zaznaczyć, co mu się podoba nie wiedząc nawet, co to jest. Magna power nie próbowałem, natomiast kre-alkalyn jest przereklamowany. Jeśli zastanawiasz się, jaką kreatynę wziąć to jakiś przynajmniej [...]
Kreatyna
