kreatyne

1 .WIEK: 18 2 .WAGA:73 3 .WZROST:179 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:100 -Udo:56 -Talia:75 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy(niesystematycznie) 5 tygodni systematycznie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150- 200 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

nie poruszając dokładniej odżywiania musze jednak wspomnieć,ze na tym powinieneś wszystko to oprzeć, jesli niemoże ono bycdo końca właściwe to uzupelniasz je odzywką. nastepnym krokiem jest dodanie kreatyny. ...czy cos dodawać- nie jest to jakis "przymus" czy konieczność więc nie musisz. mysle,że nawet pierwszy cykl dla lepszej oceny [...]

"Ja wiem ze kilka lat temu jak na półkach w sklepach z odzywkami nie było takiego wyboru jak teraz mówiło sie żeby kreatynę brać jak przyjdzie stagnacja ale czy wciąż jest to aktualne jak mamy do wyboru kilka rodzajów kretyny plus kombinacji na cykle mamy kilkanaście (kilkaset). Wiec powtarzam moje pytanie dlaczego kreatyny nie brać w [...]

a czy przy powrotach do przygody z siłownia warto od samego poczatku wziąć kreatynę? (pół roczna przerwa wcześniej rok przemyślanych treningów z dieta oraz suplementami )

kreatyne możesz pić z carbo od razu po treningu, a gainera troche później, tylko jak gainer z mlekiem to jak najmniej tłustym bo utradnia wchłanianie krety, chociaż już tyle opini sie naczytałem na ten temat że sam nie wiem, ale wole trzymac krete z dala od posiłku z tłuszczem

dobry temat dobrze, ze go znalazłam, bo mam zamiar niedługo zacząć brać kreatynę, do tego czasu zdążę przeczytać wszystko i mam nadzieję, że niepotrzebne już będą żadne pytania z mojej str...zobaczymy

Stefan82 - raczej wątpie aby coś to dało

Witam , Bardzo Bym Prosił na odpowiedźi Na moje Pytania . Może Zaczne , Mam 14 Lat Od 5 dni biore Kreatyne ( 1250 Mega Caps Olimp ) I glutamine . Brałem z 2 kapsółki Przed i 2 Po . Niewiem Czy nie jestem za młody na to więc dzisiaj wziełem tylko 2 przed i tyle . Jutro Pojutrze .... Chyba Będe Brał 1 Kapsółke . Pytania : 1. Czy moge brać 2 przed i [...]

MłodyLord troche za wczesnie na kreatyne,dla ciebie najlepsza by byla dobrze ulozona dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i dobrze dobrany trening dla twojego organizmu i bys mial super efekty.pomysl nad tym

przecież tą kreatynę sie polyka, nie otwierając kapsułki!! Zmieniony przez - koziro1234 w dniu 2008-09-21 12:45:58

na kreatyne za wczesnie odsprzedaj komus albo odstaw na pozniej 1 tabletka nic ci nie da w ciagu dnia to za mala porcja...

ja mam 15 lat 6 miesięcy treningu za sobą, kreatyne od niedawna biore tak jak napisalem wyzej i jest git

nie muszisz odczekiwać, gainer nie przeszkodzi storm-owi. ja bym nawet zalecal brac kreatyne z gainerem.

Witam ćwiczyłem 6 miesięcy na sucho chciałbym wziąsc kreatyne + Gainer kumple mi podpowiedział bym brał 1,g grama 30 min przed jedzeniem, najlepiej z rana 5.g po treningu odrazu a w dni bez treningu przed pierwszysm posiłkiem 5.g I jak mam brac gainera POMOCY czy moge tak brac czy zdały by sie jakies znany ?? Pozdrawiam

trec nie ma MC, oLimp owszem więc chcesz dobrą a zarazem tanią bierz mono z olimpu trec ma kreatyne ale słabsza..wiecej tabletek bo wiecej musisz jesc tak wiec, olimp > trec tutaj. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-10-23 18:48:32

Biorac po treningu kreatyne z dekstroza i tauryna( i czy dodac tu glutamine?) mozna od razu po tym wypic gainera? czy mam wylaczyc dextro i polaczyc to z gainerem? Chodzi o to ze nie powinno sie brac kreatyny z mlekem, co mi odpada przy gainerze...

Dzięki za SoGa Kreatyne można stostować 5g na dzien, to masz 4 capsułki dziennie, polecają w DT 10g, ja też ci tak polecam, nie opłaca sie kreatyny brac 2capsy na dzien przez pół roku, organizm w koncu bedzie mial jej dosc i sie skonczy, bierz 6tyg potem sobie zrobisz 6tyg przerwy I jeśli bedziesz brał 3 efekt może byc podobny kreatyna jest [...]

Ze sie wtrące... NOZ : 4 capsy na czczo rano , 4 capsy po treningu,w dni nietreningowe 4 capsy na czczo rano .Dlaczego? Kreatyne masz pewnie w mega capsach czyli 1cap=1250mg,4cap X 1250 = 5g, dlatego producent napisal 4-8, poniewaz w dni nietrenigowe 5g w treningowe 10g.To samo Impeg 5g w dnt, 10g w treningowe, ile capsów ?zalezy jakie masz [...]

Mozna łaczyc kreatyne mono z białkiem wpc??

a tego to już nie wiem, nie będe więc nic pisał- to już lezy w gestii lekarza. kreatyne możesz- jesli możesz ja suplementować, a chyba tak- na inny okres, nie bedzie miało to wi,ekszego znaczenia. ale jak wspomnialem sa to raczej moje "domysły" niz cos konkretnego i pewnego.